Apa sampeyan tau felt ditekan utawa ing swasana ati ala, lan dikarepake sampeyan bisa mung ... aran luwih apik gampang? Apa sampeyan kepengin supaya sampeyan bisa nggawe trik sing gampang kanggo nggawe swasana ati?
Psikolog saiki ngerti yen pepatah lawas, 'Palsu nganti sampeyan nggawe,' nduweni sawetara validitas lan bisa digunakake kanggo aran luwih apik. Nggawe awak kanthi kapercayan bisa nggawe sampeyan kanthi ati sing luwih yakin; esem - sanajan eseman palsu - bisa nggawe sampeyan luwih seneng; behaving 'as if', bisa kerep nggawa asil sing dikarepake.
Saiki, miturut panalitiyan anyar ing Psikologi Sains, jurnal saka Association for Psychological Science, mung maca tembung tartamtu bisa mbantu sampeyan aran minangka tembung-tembung nggambarake, gadhah efek sing padha karo eseman palsu, contone.
Psikolog Francesco Foroni saka Universitas VU Amsterdam lan Gün R. Semin saka Universitas Utrecht nglakoni loro eksperimen kanggo ndeleng yen basa emosi nduweni pengaruh ing aktivitas otot wajah. Panaliten pisanan nuduhake yen maca kriyo tumindak (kayata 'kanggo eseman,' utawa 'kanggo nangis') ngaktifake otot sing cocog. Contone, maca "kanggo ngguyu" ngasilake aktifitas otot utama sing digunakake kanggo esem, nanging ora ana respon ing otot sing tanggung jawab kanggo ngubengi. Apike, yen diwenehi adhedhasi emosi kayata "lucu" utawa "frustasi", para sukarelawan nunjukake aktivasi otot sing luwih murah tinimbang reaksi menyang verba emosi.
Apa reaksi kang bisa nimbulaké babagan reaksi kita? Eksperimen kapindho nemtokake manawa karyane emosi ditampilake sacara subliminal, bisa ngasilake pangadilan - sukarelawan nemokake kartun dadi lucu nalika padha sadurungé subliminally dening kriya smiling tinimbang yen didhisiki (maneh, subliminally) dening verba sing gegandhèngan .
Nanging, efek iki mung ana ing para sukarelawan sing bisa ngetokake eseman - para sukarelawan sing ngalangi gerakan otot ora nuduhake hubungan iki antarane kriya emosi lan carane nggawe kartun sing lucu.
Asil saka eksperimen iki nyatakake yen mung maca kriya emosi ngaktifake otot rai sing spesifik lan bisa nimbulaké pengadilan sing kita gawe. Para peneliti nyathet panemon iki nuduhaké menawa "basa ora mung simbolis, nanging uga somatik," tegesé tembung-tembung sing kita konsumsi bisa duwe dampak langsung marang badan kita, ora mung pikiran kita, amarga wong-wong sing paling disangka.
Kanggo nyelehake informasi anyar iki kanggo sampeyan (lan tingkat stress sampeyan), aku nyaranake:
Coba Positif Tegas
Ya, akeh wong mikir meneh minangka guyon, lan bener yen dheweke bisa ngetung yen affirmations sampeyan ngandhut statements sing durung ngerti bener-bener (kayata 'aku kaya sugih', nalika 't), bisa uga dadi efektif banget kanggo ngganti sikap lan swasana ati. Kelet karo statement positif kaya, 'Dina iki aku bakal ngguyu sethithik,' 'Dina iki aku bakal ngeling-eling,' utawa, 'Dina iki aku bakal ngapura luwih gampang.' (Waca tips iki kanggo luwih afirmasi positif .)
Baca Buku Fun utawa Humorous Stories
Malah yen sampeyan lagi sibuk, sanajan sampeyan bakal dibombardir kanthi email ngganggu lan sampeyan ora pengin menehi ganjaran sing prilaku, maca sawetara saka akeh lucu utawa uplifting email sing nampa ing kothak mlebu sampeyan bisa dadi cara sing apik kanggo menehi dhewe ngedongkrak. Utawa, yen sampeyan ora pengin kudu ngoyak sawetara wektu kanggo nggoleki emas, maca sawetara kaca buku lucu ing wayah esuk utawa sedina wae. Iku bakal menehi sampeyan angkat.
Baca Quotes Inspirational
Maca sawetara kutipan inspirasi - sawetara favoritku yaiku 'Apa sing ora mateni sampeyan ndadekake sampeyan kuwat', lan 'Nganti owah-owahan sampeyan pengin ndeleng ing donya,' - bisa ngangkat swasana lan mbantu sampeyan fokus marang kekuwatan lan positip ing mangsa.
Njupuk Rute Boring - Iku Efektif
Yen gagasan-gagasan iki rada kreatif ora dadi tèh, sampeyan bisa tansah nggawe dhaptar kualitatif positif: eseman, tawa, tuduhake, ngunggahake, lan liya-liyane, lan maca pirang-pirang dina, utawa nalika arep nemu angel. Ketoke, iki isih dianggo.
Sumber Informasi
Sumber:
Faroni, Francesco; Semin, Gun. R. Basa sing Ngetokake Sampeyan Tutul Kanthi Perasaan Bodily. Psikologi Sains , Agustus 2009.