Cleithrophobia, wedi amarga kepepet, kerep disalahake karo claustrophobia , wedi spasi sing dibuwang. Cleithrophobia ana ing sajroning rasa wedhi sing ana gegayutan ing mangsa amarga resiko potensial bisa terjebak ing sangisore es utawa es sing tipis. Nanging, akeh liyane sing ora biasa nanging ora krungu acara uga bisa micu cleithrophobia, kalebu kang ora dikunci ing kamar mandi utawa kamar cilik liyane.
Cleithrophobia vs. Claustrophobia
Claustrophobia bisa kedadeyan kapan wae. Saliyané claustrophobia bisa waé mlebu ing papan sing cilik, kayata ruang imaging magnetik (MRI) utawa simulasi gerak, durung ana serangan panik sadurunge utawa ing mangsa pengalaman. Fokus spesifik saka fobia dhewe yaiku spasi cilik.
Nanging, Cleithrophobia dipicu dening kurungan nyata ing papan cilik. Wong karo cleithrophobia asring kanthi nyaman ngetik panggonan cilik sing bebas ninggalake ing karsane. Fokus spesifik saka fobia iki kepepet, dikunci, utawa ora bisa ninggalake.
Bentenane rong fobia iku subtle nanging penting. Nanging, bisa dadi meh ora bisa dibedakake antara dheweke. Loro-lorone fobia asring nyebabake kegelisahan antisipatif , ing ngendi wong sing nandhang sangsara wiwit kepengin banget sadurunge acara sing nyata. Cleithrophobia bisa nyimpangake claustrophobia yen wong bisa ndeleng risiko sing bisa ditemokake ing ruang kasebut.
Demikian uga, claustrophobia kerep mirsani cleithrophobia ing akèh wong sing claustrophobia bisa ngalami trap utawa dikunci, sanajan isih ana sing bebas. Rong fobia kasebut bisa uga ana ing wektu sing padha. Kanggo alasan kasebut, penting yen diagnosis sing bener digawe mung dening profesional kesehatan mental terlatih.
Pemicu umum kanggo Cleithrophobia
Saben uwong beda, lan ora ana wong loro sing duwe fobia sing padha. Umumé, cleithrophobia dipicu dening kurang uwal. Rider sing nggunakne sabuk utawa bahu sing luwih cetha, kamar sing dikunci, lan kamar MRI iku pamicu umum.
Gejala Cleithrophobia
Gejala cleithrophobia mirip karo fobia spesifik liyane . Yen sampeyan duwe rasa wedi iki, sampeyan bisa ngalami serangan gupuh nalika sampeyan ngalami terperangkap. Nangis, njerit, kanthi lashing fisik, pembekuan, lan ngupaya mlayu banget. Yen sampeyan ora bisa ninggalake kahanan kasebut, sampeyan bisa miwiti ngaso kanthi manusiat, aran nada denyut ningkat sampeyan, lan ngalami gejala penyakit fisik. Sampeyan bakal ora bisa mikir apa-apa kajaba kabutuhan.
Nanggulangi karo Cleithrophobia
Yen gejala sing abot utawa nyebabake nyawa, mesthine paling apik kanggo ngupayakake saran saka profesional kesehatan mental . Desensitisasi sistematis lan teknik - teknik perilaku kognitif liyane bisa uga nyenengake kanthi fobia, nanging ora kena dilakoni tanpa bantuan para profesional. Nanging, gejala sing luwih sithik, bisa uga ditemokake saka macem-macem teknik bantuan dhéwé.
Ninggalake rute uwal, kayata ngempet lawang jedhing utawa nyopot kunci saka kamar turu, bisa mbantu nyenengake kanthi nyenengake ing pirang-pirang situasi, nanging ora mesthine utawa praktis.
Yen sampeyan mulai panik, coba gunakake napas kanthi purposeful utawa visualisasi sing dipandu kanggo nyenengake kegirangan. Yen sampeyan duwe kanca sing ndhukung utawa sesanti, gunakake wong kasebut kanggo nyedhiyakake kanthi tenang karo sampeyan bab topik ringan. Sawetara wong sing nemokake Stop! Technique mbantu mblokir kegelisahan, nalika wong liya nemokake yen ora ana ing tengah serangan panik.
Senajan cleithrophobia ora tau nyenengake, iku biasane nanggapi karo macem-macem cara perawatan.
Kanthi kerja keras, ora ana alesan kanggo ketaman kepepet kanggo njupuk urip.
> Sumber:
> Asosiasi Psikiatri Amerika (APA). Manual diagnosis lan statistik saka Mental Disorders. Edisi kaping 5 Washington, DC: 2013.