Kegelisahan lan introversion sosial ora kaya mangkono, ora kira kepiye persepsi umum bisa dipikirake supaya sampeyan mikir.
Bedane antarane Introversion lan Social Anxiety
Wong sing ketaman sosial bisa ngatasi kahanan sosial lan kinerja ing dina utawa sasi sadurunge, supaya kahanan iki bisa nyebabake gangguan ing urip saben dina (mikir-wedi go shopping, rawuh kelas, utawa malah metu saka omah), lan umume nduweni kognisi negatif (ing istilah, pikirane), bab kabisan lan kemampuan kanggo nerusake donya sosial.
Ing kontras, definisi introversion ora ana gegayutane karo cemas, wedi, utawa gumun . Introverts bisa cukup percaya diri ing cara sing tenang lan sedheng. Padha bisa dadi gampang ditindakake dening stimulasi njaba, sing bisa nyebabake dheweke mundur saka kahanan sosial-nanging ora bisa mlaku menyang kamar mandi lan ngalahake wong-wong mau kanggo kabeh misstep sosial. Luwih, padha bisa lolos kanggo maca buku sing apik, dadi piyambake karo pikirane, utawa mung bisa kanthi tentrem.
Nanging, narik kawigaten, nalika gegayutan sosial lan introversi tabrakan.
Dikombinasi dan Sosial Kegelisahan Gabungan
Bajang kanggo wayahe manawa ora sabar-sabar carane sampeyan nyoba, sampeyan ora bisa njaluk sampeyan kaya panganan tartamtu. Banjur uga mbayangno yen sampeyan uga bisa alergi marang panganan kasebut. Sampeyan ora keganggu amarga kasunyatan yen sampeyan ora bisa mangan panganan amarga sampeyan wis mangan, sampeyan durung nikmati.
Sing paling gampang yaiku kanggo sing introverts kanthi sesambungan sosial.
Wong-wong ora seneng urip ing partai, kupu-kupu sosial, utawa partai larut malam. Padha uga seneng karo proyek sing ngidini wong njagong kanthi sedhemi kabeh masalah urip ing sajrone urip tinimbang ngobrol karo pelanggan, menehi presentasi, utawa ngawasi wong liya.
Ing wektu sing padha, kepinginan alami kanggo nglampahi wektu piyambak ndadekake angel banget kanggo mbabarake diri ing kahanan sing nyebabake kuatir. Pitakonan iku-ora masalah?
Motivasi Ganti
Apa masalah yen sampeyan manggon ing guwa lan ora bakal ninggalake manawa sampeyan luwih akeh ana ing guwa tinimbang sampeyan bakal ana ing njaba?
Susan Cain, penulis buku "Tenang" bakal ngomong yen kita kudu nurture introverts kaya lagi lan nyedhiyakake sekolah lan lingkungan kerja sing ndhukung.
Ing budaya Timur, dibandhingake karo budaya Kulon, luwih akeh diselehake ing kepribadian reticent, lan gregariousness ora norma. Apa kita ngarep-arep introverts sosial kanthi cemas kanggo ngukur ide becik sing ora kudu dadi sukses kanggo wong minangka individu?
Nanggulangi Kuatasan Introversi / Sosial
Yen kita nggodha loro bagean saka persamaan, bisa uga luwih gampang teka karo jawaban teken iki. Amarga kita ngerti apa sing perlu kanggo introversion lan apa sing perlu kanggo kuatir sosial.
Iku katon kaya iki.
Intivert perlu wektu adoh saka stimulasi sosial kanggo entuk energi. Kita ora nyalahake introvert kanggo mbutuhake downtime iki amarga wis dimangerteni kanggo nggambarake bagean dhasar saka dandanan fisik.
Minangka Kain nyathet adhedhasar riset dheweke, introverts ngalami rangsangan luwih kuat, sebabe dheweke kudu istirahat.
Wong kanthi gangguan mental , sosial , sanadyan, ora kudu "nyegah" kahanan sosial kanthi cara sing padha karo wong kanthi introversi, amarga nalika kegirangan nyuda sawise ninggalake kahanan sing nyusahake, wong percaya yen solusi mung tumangkare kekirangan kanggo nylametake .
Nanging, apa sing wis ditindakake dening introvert bakal nyimpang manawa dheweke mung tetep ing situasi cukup suwe? Luwih cetha, swasana ati bakal rusak lan mundur.
Dadi, yen sampeyan loro introverted lan socially cemas, isih ing sosial lan kinerja kahanan cukup dawa sing kecemasan nyuda bisa dadi gedhe kanggo ngapikake sosial kuatir, nanging apa bab sing pesky ndasari introversion?
Yen sampeyan kepengin menyang titik sing menehi dhiskusi ing ngarepe kanca-kanca sampeyan ora ninggalake tangan sing gemeter, tutuk garing, lan jantung sing metu saka dodo, nanging sampeyan isih ngalami rasa ngresiki sawise saben presentation sing menehi-sampeyan menang ? Apa sampeyan bisa dadi panggah ing panggung sing nyenengake minangka wong sing nggawe neurologik wis menehi sensasi ing kabeh panggung?
Pathways lan Introversion / Social Anxiety
Ing kasunyatan, akeh aktor ngaku dadi introvert, kayata Julia Roberts lan Robert Deniro; sing ora ateges menawa dheweke uga seneng karo sosiologi, nanging luwih seneng ngenalake wektu piyambak lan jero pikirane sembrono.
Saliyane kuwi, ana uga selebritis sing ora bisa ditemokake ing kategori wong sing kepenak lan kerep banget soci. Pitakonan kasebut kanthi alami dadi, yagene padha milih sing penting banget menawa anané ati sing nyenengake?
Zack Greinke minangka conto; pemain baseball sing ngerti sing dheweke mikir banget lan uga wis didiagnosis karo gangguan mental:
"Baseball yaiku olah raga sing bodho lan ndadekake samar-samar prasaja akeh wektu yaiku cara sing bener kanggo nindakake samubarang ... ana wong lanang sing saya dolanan karo sing dadi bodho yen dheweke pancene apik amarga atine ora kepengin cara. "
Ngarteni Gol kanggo Ngartekno Perawatan
Jawaban mbok menawi dumunung ing watesan gesang panjenengan, impen, ambisi, kepinginan-lan nemtokake apa sing kudu dilakoni kanggo entuk. Greinke kepéngin dadi pemain baseball profesional sanajan éwadéné kecanduan lan sosialé.
Apa sampeyan pengin nggoleki apa-apa sing bakal bisa nglawan alam sampeyan kanggo nampa? Yen jawabane ya, sampeyan bisa uga duwe "apa" kanggo njlentrehake konflik sing katon ing antarane zona nyaman lan ing ngendi sampeyan milih dhewe.
Njaluk bali menyang conto escape / avoidance, iku bisa kanggo nantang kuatir sosial nalika ngurmati alam introvert sampeyan? Lan apa pilihan perawatan saiki njupuk akun kasebut? Utawa pendekatan "siji-ukuran-cocok" kabeh kanggo perawatan kecemasan sosial, manawa alam alami sampeyan (nyuda gangguan mental) bakal nari ing pesta karo lampshade ing sirahmu utawa njagong kanthi tenang ing perpustakaan nalika rasa tenang.
Mbok menawa iki malah bisa ditemokake ing hirarki wedi sing ditulisake?
Reraka hirarki Dievaluasi
Yen sampeyan wis tau maca buku bantuan dhéwé babagan kelainan sosial , sampeyan bakal ngerti yen hirarki wedi iku daftar 10 utawa dadi "wedi" kahanan, maju saka paling kegelisahan-nyenengake kanggo paling kuatir-provoking, sing kudu bisa mlaku-mlaku, entuk ing-vivo (ing urip nyata) utawa ing bayangan sampeyan, kanthi dhewe utawa kanthi bantuan terapi, nganti sampeyan bisa nemu pengalaman saben acara tanpa ngalami kesusahan utawa kuwatir.
Apa hirarki wedi introverts lan extroverts katon padha utawa beda? Apa kita kabeh climbing tangga padha menyang sukses? Apa sampeyan nemtokake minangka sukses?
Ngarteni Gol: Pakaryan Omah
Minangka latihan kanggo nemtokake tujuan sampeyan, njawab pitakonan kasebut kanggo sampeyan dhewe supaya sampeyan bakal nemokake apa sampeyan kudu entuk kanggo perawatan kanggo gangguan kuatir sosial:
1. Apa sampeyan nganggep sampeyan pancen introvert, extroverted, utawa nang endi wae ing tengah?
2. Apa impen, gol, aspirasi, lan pangarep-arep nalika nerangake urip pribadi?
3. Apa impen, gol, aspirasi, lan harapan nalika rawuh ing karir?
4. Apa aspirasi karir lan urip iki cocog karo tingkat introversion / extroversion sampeyan?
Apa sing bakal katon babagan saben poin kasebut yaiku yen dheweke ora duwe apa-apa karo kuatir sosial-sing diwenehake. Yen kita miwiti kanthi asumsi yen kabeh wong ngetik perawatan nduweni fungsi gangguan sing kaya mengkene amarga kegirangan sosial, banjur langkah sabanjure mung kanggo ngapikake perawatan kanggo level introversion / extroversion. Lan iki ora kudu angel, bisa uga mung sawetara tweaks.
Conto perawatan sing cocog
Ayo ndeleng conto hipotetis:
1) Mbayangno yen sampeyan nganggep awak dadi introvert, sing ngimpi-impi siji-siji kanthi obrolan sing cedhak karo kanca-kanca sing cedhak, lan proyek minangka kurator museum sing nyakup karya sing berorientasi detail karo sawetara interaksi publik.
2) Mbayangake yen sampeyan minangka ekstrovert sing kepepet dening bebrayan sosial. Kowe ngimpi nggawe komedi stand-up nanging entuk sugih ing saben panggung. Sampeyan diparentah dening wong akeh, nanging kerusuhan sosial wis nyekel sampeyan.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, rencana kanggo terapi pajanan bisa uga beda yen sampeyan introvert utawa extrovert. Wong kaya salah siji bakal duwe hirarki wedi sajrone interaksi sosial nalika wong ing sajrone umpamane loro bakal bisa nggarap ketakutan kanthi prasaja.
Ing tembung liyane, perawatan kanggo kuatir sosial bisa (lan kudu) disesuaikan karo kahanan sing unik.
Pendekatan umum
Diskusi iki, mesthi, nilarake perawatan obat lan pendekatan kognitif-perilaku liyane kayata nyengkuyung pikiran sing ora bisa dipikirake, sing bakal digunakake kanggo introvert lan extrovert.
Dadi pitakonan tetep: Yen sampeyan nemokake dhewe kanthi kegelisahan sosial sajrone situasi sosial minangka introvert-apa sampeyan bisa ngelangi kanggo ngurmati introversion sampeyan utawa tetep kanggo nantang kuatir sosial?
Mesthine, sampeyan kudu nglirwaake introversion sampeyan sak durunge, mung cukup suwe kanggo mbangun kapercayan sing perlu kanggo ngatasi kecemasan sosial. Banjur sampeyan bisa bali menyang sudhut sethithik donya lan nikmati sepi.
Perjuangan sampeyan bisa luwih gedhe tinimbang wong sing bakal ngetokake kuwatir saben dina amarga mung seneng ngubengi wong sing luwih akeh. Ing wektu sing padha, elingake yen dheweke ndhelikake pertempuran dhewe, manggon karo rong bagean sing beda-beda sing kudu dianggep oposisi terus-terusan.
Paling ora, yen sampeyan ninggalake partai amarga kegelisahan sosial sampeyan, sampeyan bakal menehi panuwun.
Sumber:
Cain, S. Quiet: Kekuwatan Introverts ing Donya sing Ora bisa Stop Talking. New York: Crown Publishers.
Olsen Laney, M. Introvert Advantage: Cara Wong Tua bisa berkembang ing World Extrovert. New York: Workman Publishing.
Yahoo Olahraga. Zack Greinke Ngomong Pemain 'Stupid' Kanggo Pemain Baseball luwih apik.