Individu sing ngalami gangguan mental (SAD) kerep krasa kanthi tegas. Dadi ing ngarep babagan raos lan nuduhake wong-wong liya sing rumangsa angel, kanggo maksud yen sampeyan mung bakal nyimpen sampeyan. Masalahe, wong ora bisa maca atine, supaya sampeyan kerep nemokake kabutuhan sampeyan ora bakal ketemu.
Apa Komunikasi Assertif?
Komunikasi tegas ...
- punika ekspresi langsung lan mbukak kabutuhan, kepinginan, pikiran lan raos.
- kalebu panyengkuyung kanggo kabutuhan sampeyan nalika isih ngelingi lan ngurmati kabutuhan liyane.
- nglibatake panggunaan "Aku" , kayata "Aku butuh sawetara bantuan nyiyapake nedha bengi kanggo para tamu kita sore iki."
- minangka cara manawa sampeyan nemokake kabutuhan nalika isih ngelingi kabutuhan liyane .
Kang Assertive Nalika Sampeyan SAD
Yen sampeyan ngidini gangguan mental, bisa nyedhiyani kanthi ora adil. Kemungkinan sing sampeyan wis diadopsi gaya komunikasi pasif sing ngijini sampeyan kanggo nyegah konflik nanging godhong sampeyan aran cemas, nandhang sungkowo lan ora kuwat, lan nyebabake rasa frustrasi lan rasa ora nyaman marang wong sing ana ing sekitar sampeyan. Learning kanggo komunikasi kanthi tegas ora egois, nanging cara efektif kanggo negosiasi pertemuan sosial.
Sampeyan bisa uga duwe kesalahpahaman bab apa tegese dadi tegas.
Wong sing komunikasi kanthi tegas
- ora memaksa utawa obrolan
- aja melu perasaan wong liya kanggo njaluk apa sing dikarepake, kayadene kasus komunikasi agresif
Nanging, komunikasi tegas nyebabake perasaan, kabutuhan, lan kepinginan kanthi cara nuding lan tanpa nraktir.
Komunikasi tegas uga bisa dianggep mbiyantu kanggo wong liya, amarga sampeyan menehi informasi sing cetha babagan apa sing kudu sampeyan puas.
Kanthi mengkono kanthi cara nonthreatening, sampeyan menehi kesempatan kanggo nolak panjalukan sampeyan yen kabutuhan sampeyan kudu dikonfirmasi.
Pentinge Kang Assertive
Isih ora yakin yen komunikasi tegas cara kanggo lunga?
Coba manawa sampeyan bakal nemoni saben wong sing bisa ngobrol lan nindakake kanthi tegas .
Wong-wong mau nyatakake apa sing perlu saka sampeyan lan ngenteni supaya sampeyan ora gelem yen kabutuhane kudu konflik karo awakmu. Yen panjalukane gedhe banget utawa angel banget, sampeyan diwenehake kanggo mangsuli apa sing ora bisa dileksanakake.
Kanthi tandha-tandha sing padha, wong liya bisa nyinaoni apa sing perlu. Tinimbang ngarepake wong liya maca pikiranmu, utawa ngarep-arep bakal nemokake apa sing dikarepake, sampeyan kudu jelas, jujur lan mbukak babagan kabutuhan sampeyan.
Carane Becike More Assertive
Pernyataan assertive umum diwiwiti karo tembung "I" lan langsung ngandhakake sing sampeyan pikirake utawa kroso.
Wara-wara yen tegas ora ateges mlaku ing jempol-jempolane wong liya utawa ngalahake. Tujuan kanggo dadi tegas yaiku kanggo rembugan kahanan sosial kanthi cara sing nguntungake kabeh wong.
Sawetara conto pernyataan tegas:
- "Aku seneng ngomong karo kowe."
- "Aku seneng nonton film horor."
- "Aku rumangsa cilaka yen sampeyan ngandhani aku mburi."
- "Aku ngerti yen bocah-bocah teka dhisik, nanging aku rumangsa sedih yen ora ngenteni kapan wae."
Kanggo ngomong kanthi tegas, sijine ukara ukara kasebut bebarengan:
- Mulai nganggo tembung "I."
- Tambah kriya sing nggambarake perasaan sampeyan (kaya, ora seneng, pengin, butuh, rasakna, tresna, sengit, pengin ...)
- Lan ngrampungake ukara kanggo njlentrehake apa sing sampeyan rumangsa ("Aku pengin sampeyan bakal nglampahi wektu liyane karo aku, aku felt banget sepi").
Tip: Tansah "sampeyan" metu saka ukara, njaga emosi sampeyan ing kontrol, lan mung nuduhake apa sing sampeyan raos.
Coba maneh:
Aku ..
ora bisa ...
mbantu sampeyan tugas kasebut amarga kalender saya lengkap.
Deleng, ora kudu dikira-kira banget utawa rumit. Iku babagan kang langsung lan ngetokake kabutuhan. Sawise sampeyan wiwit nindakake sacara rutin, sampeyan bakal aran luwih alami.
Tembung Saka
Wektu liyane sing sampeyan aran duka utawa resentful, nimbang carane sampeyan komunikasi. Yen sampeyan ngalami gangguan mental , sampeyan uga wis ngembangake gaya komunikasi pasif . Kanthi sinau dadi luwih tegas, sampeyan bakal ngurangi kuatir lan nambah hubungan sampeyan karo wong liya.
Sumber:
> Ketagihan BC. Komunikasi Efektif: Ngapikake Skills Sosial.
Markway BG, Carmin CN, Pollard CA, Flynn T. Dying of Embarrassment: Help for Social Anxiety & Phobia. Oakland, CA: Harbinger; 1992.
Institut Matematika Sosial. Tumindak Assertively.