Energi Positif Bisa Jadi!
Negative self-talk and negative negatives can affect you in many ways and cause you stress. Amarga iki, ngembangake obrolan sing luwih positif minangka cara sing penting kanggo nyuda stres ing uripmu. Sampeyan bisa mbantu njaga pikiran sing positif - sing bakal mbantu ngobrol kanthi positif kanthi lingkungan energi positif ing urip sampeyan.
Sampeyan bisa njaluk kanthi nambah unsur ing ngisor iki kanggo urip sampeyan:
Ngunggah Musik
Ngrungokake musik sing ora mung nduwe melodi sing nentremake nanging pesen sing apik, bisa dadi apik kanggo ngembangake swara swara positif. Apa sampeyan tau duwe lagu 'macet ing sirah' kanggo sawetara jam utawa dina, lirik kasebut mbaleni maneh ing pikirane? Yen lirik-lirik kasebut positif lan inspiratif, sing bakal dadi apik. Iku soundtrack mental sing luwih apik kanggo mbandhingake arus keluhan, kritik utawa pikirane dhewe-dhewe, utawa malah lagu-lagu sing luwih lara utawa lara sedih. (Nalika isih angel, aku kerep mikirake klasik Wilson Phillips, "Terus On" , nanging ana puluhan sing apik sing metu ana.) Ana liyane manfaat musik kanggo relief stres , supaya iki minangka strategi gedhe kanggo njaga pikiran.
Inspirational Books
Buku kekuatan, kekuwatan pribadi, pencerahan, utawa bantuan dhéwé bisa dadi sumber daya sing apik kanggo mbantu sampeyan ngganti prospek lan apa sing sampeyan ucapake dhewe.
Luwih tinimbang nyebabake pikirane dhewe sing bisa ngalahake dhewe, sampeyan bisa nemokake dhewe babagan konsep-konsep anyar nalika wektu angel. (Kanggo ngganti paradigma, aku seneng Gary Zukav "Heart of the Soul", utawa Sarah Ban Breathnach sing klasik "Simple Abundance".) Sampeyan uga bisa maca buku babagan aspek umum utawa tartamtu saka manajemen stres kanggo ngganti sesambetan kanthi stres.
Kene sawetara buku favorit babagan manajemen stres , kalebu dhewe.
Wong Positif
Salah siji cara sing paling penting sampeyan bisa nemokake (lan njaga) energi positif ing urip sampeyan karo perusahaan sing dikepengini. Apa kanca-kanca sampeyan ngunggahake sampeyan, utawa nggawa sampeyan mudhun? Apa wong kritis, utawa pelengkap? Persahabatan sing becik nyedhiyakake dhukungan nalika sampeyan mudhun, nyenengake nalika sampeyan lagi munggah, kawicaksanan nalika sampeyan ilang, lan gati positif. Kanca-kanca sing apik bisa menehi inspirasi kanggo sampeyan supaya luwih dhuwur, lan ndeleng kekuwatan sanajan sampeyan ora tansah. Priksani carane kanca nggawe sampeyan aran, lan yen padha kurang saka supportive, miwiti sijine energi lan wektu menyang wong sing luwih cocok dadi kanca sampeyan. (Waca luwih lengkap babagan dukungan sosial lan persahabatan saka situs iki.)
Praktek Pengabdian
Penegasan positif bisa kanthi sedheng nanging nyebarake swara swara saka negatif menyang positif. Iki bisa nggawe prabédan signifikan ing urip sampeyan kanthi cara akeh. Yen sampeyan ndeleng bab sing luwih apik tinimbang watesan - kaya apa sing bisa ditindakake tinimbang apa sing ora bisa, lan miwiti luwih fokus ing solusi tinimbang ing masalah, lan iki bisa nurunake tingkat kaku dening mbantu aran liyane ing kontrol. Deleng artikel iki kanggo sawetara cara kreatif kanggo miwiti tegas positif ing urip sampeyan.
Practice the Meditation of Loving Kindness
Jenis meditasi iki ora mung prasaja kanggo laku, nanging bisa ningkatake rasa tresna, kapasitas pangapurane, lan rasa hubungan karo wong liya. Sampeyan uga bisa ningkatake panriman, supaya bisa ngatasi stres kasebut. Kegiatan iki uga ndadekake manfaat umum saka meditasi, saengga bisa ditindakake. Iku melu ngarahake raos positif marang awak dhewe, banjur ngembangake wong-wong sing paling kepenak, kanca lan kenalan, banjur wong-wong ing masyarakat, negara sampeyan, lan ing saindhenging donya menyang bunder sing terus berkembang.
Njupuk Pangkat Pikiran Idle Panjenengan
Yen sampeyan nglampahi wektu mikir babagan bab proaktif sing bisa dilakoni kanggo ngatasi masalah, sampeyan bakal aran kurang stres tinimbang yen sampeyan nglampahi wektu ing rumination , fokus ing raos negatif sampeyan wis ing pengalaman kepungkur. Yen sampeyan nemokake dhewe kanthi fokus ing babagan negatif, alon-alon nggawa atine babagan apa sing becik ing urip sampeyan, utawa sethithik babagan apa sing bisa dilakoni kanggo mindhah kahanan-kaku iki nalika sampeyan wis ngolah perasaan sampeyan. Ngarahake nyiptakake urip batin sing luwih positif bisa mbantu sampeyan aran energi sing positif liyane ing saindhenging sampeyan. Nggawe jurnal syukur minangka strategi efektif liyane - sampeyan nggawa energi positif kanggo awak dhewe kanthi nggambarake kabeh sing paling apik ing uripmu saben dina, lan banjur duwe rekor apik kanggo maca luwih akeh yen sampeyan butuh pilihan emosi- munggah. (Waca liyane babagan emosi positif bantuan karo stres .)