Apa Penting Kanggo Njupuk Break
Kita kabeh kudu istirahat soko. Ananging, akèh wong sing ninggalake wektu liburan sing ora dienggo. Apa sampeyan njupuk vacation , staycation , utawa play-cation , penting kanggo ngaso saka proyek, rutinitas, lan tuntutan urip kanggo njaga tingkat stress. Nalika kita istirahat, kita ora tanggung jawab shirking; We are taking care of ourselves so we will have stamina to be our best.
Mulane, penting banget kanggo ngaso.
Njupuk Break kanggo Relief Stress
Ngecek kaku mbangun bisa dadi ora sehat ing pirang-pirang cara. Awake iki dirancang kanggo nanggepi tekanan kaku, nanging nalika tekanan ditepungi lan respon stres kacetha bola-bali lan kanthi rutin - kaya sing bisa kedadeyan ing job sing ngesahake utawa hubungan sing ditindakake konflik - situasi dadi salah sijine stres sing kronis , ing ngendi masalah kesehatan sejatine ditemtokake. Wong sing nandhang stress kronis luwih rentan marang kondisi sing luwih akeh saka ngelu lan masalah gastrointestinal kanggo kondisi sing luwih abot kaya tekanan darah tinggi, sing nimbulake risiko penyakit jantung lan stroke . Nalika beban allostatic, utawa tingkat sakabèhané kaku, ngalami tingkat tartamtu, kaku bisa mung bola salju amarga kita terus-terusan ing reaktivitas. Ing wekdal punika, acara positif bisa ngrasa banget yen njupuk energi kanggo seneng-seneng, lan kita ora bisa nanggapi saka papan kekuwatan lan kawicaksanan, nanging luwih saka kepenak, utawa kita bisa nglakokake pilot otomatis.
Cara Mbantu
Liburan lan malah luwih cendhek ngendi kita entuk sawetara 'ruang' fisik lan psikologis saka tuntutan urip bisa nggawa akeh ganjaran. Temtuné, kita ora ngalami stress nalika kita ora ana ing lingkungan sing ora ngepenakke. Nanging prekara-prekara kasebut nggawa luwih saka iku: padha ngganggu siklus kaku sing bisa nyebabake kepenak.
Dheweke menehi kita istirahat saka stres nemen supaya kita bisa mulihake awak sehat lan mental menyang papan sing luwih sehat. Amarga respon kronis sing dipicu kronis bisa nyebabake kreativitas , masalah memori, gangguan kognitif entheng, lan masalah liyane, break ing siklus stress bisa nyebabake pemikiran sing luwih tajem lan kreativitas sing bisa narik kawigaten ing kabeh wilayah urip kita. Iki ndadekake kita luwih apik ing pekerjaan kita, luwih akeh ana ing sesambetan kita, luwih semangat karo kulawargane kita, lan luwih bisa nikmati urip kanthi wektu sing suwe sawisé kita bali.
Nalika Sampeyan Nggawe Break
Kadhangkala, jelas nalika liburan perlu. Nanging wektu liyane, stres sing kita alami bisa nyedhaki kita, lan kita bisa uga ora bisa ngenali yen kita lagi resik kanggo nyerang lan ngobong. Amarga kita kabeh nanggapi stress kanthi cara unik, pratandha kita bisa uga unik. Nanging, ana sawetara pratandha peringatan umum sing ditrapake ing saperangan kasus. Yen sampeyan lagi ngalami siji utawa luwih saka ing ngisor iki, paling becik kanggo miwiti ngenteni sawetara wektu, sanajan ana ing wangun tetepcation akhir minggu kanggo ngisi baterai: kekurangan energi, kurang motivasi, luwih kerep frustasi, rasa 'ora cetha', masalah kesehatan sing kurang entheng utawa gangguan turu amarga kaku.
Jebule, yen sampeyan aran energized, motivasi, bungah, kreatif lan aktif ing karya lan ing sesambetan sampeyan, sampeyan bakal entuk manfaat saka vacation amarga iku apik kanggo ngatur kaku sadurunge ngrasa akeh banget. Prekara, 'dina kesehatan mental', lan perawatan pribadi sing reguler bisa njaga fungsi sing paling apik.
Pilihan kanggo Njupuk Break
Yen sampeyan butuh istirahat, ana sawetara opsi sing beda kanggo njupuk siji. Sampeyan bisa pindhah menyang istirahat dawa lan mewah, sing santai lan prasaja, utawa cendhak lan manis. Sampeyan bisa malah ngilangi pirang-pirang dina sing kudu dilakoni sedina muput supaya produktivitas luwih dhuwur lan tetep ora bisa dikendhaleni.
Ing ngisor iki sumber daya kanggo saben jinis break. Njupuk pick sampeyan, lan istirahat dina iki!
Liburan
Istimewane nyata, ing pangertian klasik tembung, nggarap liburan luwih penting tinimbang akeh wong sing mratelakake, sebabe akeh dina liburan ora dienggo nalika mesthine bisa dirasakake. Kunci kanggo vacation restful yaiku supaya prioritas istirahat lan kesenengan nalika sampeyan pindhah; aja ngobrolake dhewe karo aktivitas wisata utawa nggawa akeh karya karo sampeyan sing nalika sampeyan bali sampeyan aran sampeyan perlu liburan saka vacation sampeyan! Maca tips liburan liyane sing nyenengake .
Staycation
Tetepane dadi luwih energik, luwih-luwih amarga wong kudu luwih cepet, nanging kanthi cara sing luwih sithik kanggo narik trip sing endah. Bedcake iku kabeh babagan istirahat lan istirahat, lan nglangen ing panggonan sampeyan asring banget ditekan lan sibuk kanggo nemen seneng: ngarep omah manis. Tombol kanggo staycation sing sumilir padha karo tombol kanggo vacation tenang, senadyan rada trickier kanggo narik: ora overdo, lan ora supaya creep ing . Sing tegese ora gawe reresik, kantor, utawa ngurusi tanggung jawab reguler. Sampeyan bisa uga mateni telpon, nglirwakake email, lan nggawe titik kanggo ngaso lan muter utawa menyang hotel toko supaya luwih gampang. Kene tips kanggo nglangen staycation .
Playcation
Sawetara wong ngucapake babagan dolanan, nanging ide sing apik: tinggal omah, nanging gawe seneng! Bentenane antara staycation lan playcation yaiku staycations cenderung luwih fokus ing istirahat lan santai, nalika dolanan kanggo - sampeyan nate - fun! Kanthi kerja keras lan rutinitas sing nyenengake gaya urip akeh, penting banget kanggo nyenengake (kaya Billy Crystal nindakake 'njaluk eseman maneh' ing film klasik City Slickers ) minangka cara kanggo ngisi ulang baterei lan manawa sampeyan ' ngrasakake urip. Sampeyan bisa nemtokake sawetara dina kanggo njupuk playcation, utawa mung manawa sampeyan mrico ing sawetara seneng-seneng kanthi rutin. Punika langkung ing strategi dolanan .
Cepet-cepet
Kadhangkala kita mung kudu ngaso saka kaku nganti cukup suwe kanggo ngganggu siklus respon stres awak, banjur bali menyang tumindak. Kanggo opsi sing luwih cepet, sampeyan bisa uga pengin njupuk mendaki utawa nyedhaki mancal, seneng film, utawa malah duwe sesi meditasi 5 menit. Kanthi gagasan iki kanggo breaks cepet , sampeyan bakal duwe sawetara gagasan sing bisa dipilih.