Ana akeh aplikasi sing dipasarke kanggo relief kaku, lan sawetara sing cukup terkenal. Sawetara kurang spektakuler, lan sawetara wong pancene ora worth dhuwit utawa spasi sing diwenehake ing telpon. Nalika nggoleki alat anyar kanggo mbiyantu manajemen kaku, sampeyan penting yen sampeyan ngerti apa sing sampeyan goleki lan sampeyan bisa misahake mbiyantu saka overhyped.
Koleksi kasebut bisa mbantu mupangatake stress ing akeh cara lan uga wektu sing dipengini.
Aplikasi Stress Umum Aplikasi
Akeh teknik manajemen stres yaiku skills sing sinau tinimbang aktivitas sing kita alami. Ngowahi pamikiran kita marang pikiran sing luwih positif, nglakokake latihan , utawa nggunakake latihan sing gampang ngrasakake , umpamane, kabeh bisa mbantu karo stres, nanging akeh wong kudu sinau babagan skills lan laku. Aplikasi ing ngisor iki bisa mbiyantu mung teknik-teknik manajemen stres sing mung sinau lan ngupayakake urip saben dina:
- Zen pribadhi: Aplikasi iki digawe dening peneliti neurosains kanggo nggawe game sing didukung dening panaliten babagan reduksi kegirangan lan pembangunan daya tahan. Lacak kemajuan sampeyan lan mbangun wawasan sing luwih nyenengake lan kurang mung sawetara menit kanggo dina gameplay.
- Cathetan: Aplikasi iki nyedhiyakake latihan napas kanggo mbantu sampeyan cepet de-stress, tracker swasana ati kanggo ngaktifake sampeyan ngukur pikiran lan track apa sing nyebabake sampeyan paling akeh ing urip sampeyan, lan fitur liyane sing adhedhake terapi perilaku kognitif.
- G PS For The Soul: Aplikasi iki cukup apik tenan amarga nggunakake kamera telpon lan piranti liyane kanggo ngukur tingkat jantung lan variasi denyut jantung kanggo ngukur tingkat kaku lan nggawa sampeyan bali (kanthi mangkono GPS) menyang panggonan panggolane liwat gambar musik sing disenengi, musik, puisi, lan liya-liyane. Aplikasi iki interaktif lan mbantu sampeyan ngredhakaké kaku kanthi pirang-pirang cara, nggawe alat migunani lan serbaguna worth nyoba.
Aplikasi Meditasi
Kemampuan kanggo meditasi bisa ngubah pengalaman utamane stres. Sampeyan bisa mbangun daya tahan kanggo kaku sing saiki lan ing mangsa ngarep, bisa menehi sampeyan cara anyar sing sehat kanggo nanggepi stresor (kalebu cara kanggo ngilangi emosi lan njaga respon kaku amarga duwe pemicu rambut), lan luwih akeh. Praktek sacara rutin yaiku tombol. Aplikasi ing ngisor iki ora bisa mung mulang meditasi nanging bisa mbantu sampeyan njaga kabiasaan ing urip panjenengan:
- App app Mindfulness: Aplikasi iki menehi akeh opsi kanggo sinau lan ngleksanakake meditasi, saka awal nganti maju. Sampeyan bisa milih semedi saka 3 nganti 30 menit ing wektu, meditasi saka macem-macem jinis, bewara, meditasi tracking, lan liyane. Ing versi sing dibayar, ana kursus meditasi, meditasi sing dipandu, lan isi sing dianyari.
- Tenang: App iki njanjeni "lelampahan menyang pikiran sing luwih tenang" lan nduweni akeh cara kanggo mimpin sampeyan ana. Iku ngidhag-meditasi sing dipandu lan latihan bernafas uga crita bedtime kanggo mbantu istirahat lan ningkatake turu.
- Headspace: Aplikasi iki minangka "anggota gym kanggo atine" sing menehi akeh kelas meditasi dipandu, kalebu atusan meditasi lan akeh "meditations ukuran gigantic" kanggo wong-wong sing sibuk banget. Ana uga "aktivitas SOS" nalika sampeyan lagi seneng banget.
- Dadi: Iki luwih saka app biofeedback tinimbang app meditasi, nanging aplikasi sing kudu dicoba ing kasus manawa. Bisa mbantu sampeyan ngendhokke awak lan pikiran sampeyan kanthi gampang.
Aplikasi umum sing bisa digunakake kanggo Manajemen Stress
Sawetara aplikasi ora sacara khusus ditemokake marang manajemen stres nanging wis ditemokake minangka mbiyantu ngatasi stres kaya mangkono uga kanthi nulak kabiasaan liya sing sehat. Kene sawetara sing paling apik:
- My Fitness Pal: Aplikasi iki mbantu sampeyan ngetung pola pangan lan nyedhiyakake gagasan artikel lan resep kanggo tetep ing wangun uga tracker kanggo ngaktifake sampeyan ngetung bobot, asupan kalori, lan liya-liyane. Amarga nutrisi sehat bisa mangaruhi swasana ati lan tingkat kaku, iki bisa mbiyantu.
- H ngandharake: Amarga swasana ati sing seneng lan wawasan positif wis loro wis disambung menyang mudhun kaku lan tambah ketahanan. Aplikasi iki mbantu sampeyan ngurangi kaku lan kuatir kanthi ngatur pikirane.
- Fitbit: Iki minangka tracker fitness nanging bisa mbiyantu kanggo ngatur stres. Amarga kegiatan fisik bisa nyebabake swasana ati lan amarga turu dadi penting, tracker kegiatan lan monitor turu bisa digunakake kanggo manajemen stres kanthi ngewangi sampeyan ndeleng apa sing sampeyan tumindak becik lan menehi motivasi kanggo sampeyan turu liyane lan mindhah luwih akeh, sing loro bisa dadi pendorong swasana ati.