Emosi utama iku sing kedadeyan minangka asil langsung saka nemu sawetara isyarat. Contone, yen ana wong telat kanggo rapat sing wis dijadwal, dheweke bisa nemu rasa frustrasi utawa keprigelan. Emosi iki bakal dianggep minangka emosi utami amarga emosi dumadi minangka akibat langsung saka nemu sawetara acara. Sinau luwih lengkap babagan emosi utami lan hubungane karo emosi sekunder karo review iki.
Apa Ndadekake Emosi Utama Menenga
Emosi utama iku "cepet-tumindak." Mangkono, kedadeyan kasebut meh kedadeyan ing acara kasebut. Emosi utama penting amarga padha nyedhiyani informasi babagan kahanan kita saiki lan entuk kita siap utawa motivasi kanggo tumindak sajroning sawetara cara.
Wong sing kelainan stress post-traumatic (PTSD) kerep ngalami emosi sing kuat. Yen sampeyan duwe PTSD, sampeyan bisa ngalami sedih , nesu , utawa keprigelan nalika sampeyan ngelingake acara traumatik utawa ing wektu-wektu liyane. Reaksi emosi kasebut kabeh utama.
Nanging, kadhangkala, emosi gumantung minangka nanggepi emosi liyane . Contone, sampeyan bisa ngrasakake malu babagan cemas utawa susah utawa kuwatir amarga sampeyan duka. Jenis reaksi emosional iki disebut emosi sekunder .
Ngerteni Emosi Utama lan Menengah
Yen wong ngethok sampeyan ing lalu lintas, sampeyan bakal nemokake rasa seneng utawa duka.
Ing kahanan iki, nesu utawa iritasi minangka emosi utami, amarga kedadeyan kasebut minangka akibat langsung saka acara kasebut (dipotong ing lalu lintas).
Utawa, yen sampeyan wiwit ngelingi mundhut saka wong sing sampeyan kepingin, emosi utama sing sampeyan bisa aran yaiku sedih. Emosi menengah, ing tangan liyane, kurang migunani.
Emosi menengah yaiku emosi sing kita kudu nanggepi emosi utami.
Ayo bali menyang umpamane wong ngethok sampeyan ing lalu lintas . Sampeyan pisanan felt emosi utami saka nesu. Nanging, ayo ngomong sampeyan diarani yen ora oke kanggo duka, utawa sampeyan wedi yen nalika sampeyan rumangsa amerga , sampeyan bakal ilang kontrol lan nglakoni tindakan sing impulsif . Yen sampeyan ngira-ngira emosi utama, nesu, sampeyan bakal ngalami rasa isin utawa rasa penasaran minangka emosi sekunder.
Emosi sekunder ora liwati kanthi cepet utawa menehi informasi sing migunani, nanging kedadeyane cukup cedhak. Wong-wong uga masalah amarga bisa "njupuk" saka emosi utami, kanthi efektif ngalangi. Akibaté, emosi sekunder bisa njaga informasi saka emosi utami lan tumindak kanthi cara sing sehat. Sampeyan bisa mikir babagan iki minangka cara kanggo nyegah emosi sampeyan .
Cara Ngurangi Emosi Menengah
Langkah pisanan ngurangi emosi sekunder yaiku kanggo nambah kesadaran emosional sakabèhé. Latihan swara bisa mbantu. Ing latihan iki, sampeyan ngenali lan ngevaluasi respon emosionalmu kanggo kahanan, nyoba kanggo nggayuh jinis emosi sekunder sing muncul saka sing utama.
Tujuane kanggo sinau kanggo tantangan pikirane utawa dadi luwih eling saka pikirane . Sampeyan ora nindakake emosi sekunder ing nilai pasuryan utawa minangka bebener, nanging mung minangka emosi, sampeyan mung duwe amarga sampeyan wis padha sadurunge ing jinis-jinis sing padha, lan dadi kebiasaan.
Sajrone wektu, njupuk kebiasaan ngenali lan nggusah emosi sekunder bisa mbantu ngurangi efek sing ditindakake. Mangkono, sampeyan bisa nyambung karo emosi utami sing cukup suwe kanggo tumindak kanthi cara sing sehat.