Skor Ngenani Tujuan Kanggo Taun Anyar utawa Sembarang Wektu
Saben taun, akeh wong-sampeyan uga bisa milih daftar resolusi kanggo taun sabanjuré. Umumé, iki minangka kebiasaan sing bakal dilakoni saben dina, utawa cara sing bakal ditindakake supaya anggone bisa digunakake. Sayange, akeh resolusi iki dilalekake ing sasi Maret. Alasan utama iki yaiku manawa iki angel banget kanggo ngembangake utawa mbantah kebiasaan turkey dingin.
Nalika upaya ngetrapake resolusi nunjukake maksud positif maksud sing positif, alternatif sing luwih apik yaiku ngembangake gol anyar kanggo masa depan. Lan mbantu nggarap wong-wong mau minangka proses sing luwih bertahap tinimbang ngenani owah-owahan. Gol minangka rencana sing luwih apik ketimbang resolusi kanggo alasan utama:
Kaku vs Cairan:
Resolutions tetep padha: "Aku bakal turu awal." "Aku bakal mungkasi mangan sampah." "Aku bakal menyang gym sanajan aku ora saiki saiki." Yen iki owah-owahan sing rada gedhe , bisa uga ngalami owah-owahan gedhé kanthi ora bisa ditemokake. Nanging, gol bisa ditangani kanthi langkah-langkah, diwiwiti kanthi langkah bayi lan ngalami kesulitan nalika sampeyan dadi luwih apik karo owah-owahan. Iki nggawe gol luwih nyata kanggo owah-owahan langgeng .
Rasa Ganda vs. Rasa Gagal:
Gol ndadekake arah kanggo kepenginan, nanging kanthi langkah bayi sampeyan bisa njupuk menyang goal sampeyan, sampeyan isih bisa aran kaya sampeyan wis tuntas lan ana ing trek tengen, sing bakal, ing salajengipun, tetep sampeyan pindhah ing arah tengen.
Sawise sampeyan ngeculake resolusi kaku, luwih gampang aran kaya gagal lan nyerah.
Ruang lingkup Ganti:
Resolusi biasane minangka sarana kanggo gol, nanging yen sampeyan nemokake resolusi sing angel banget kanggo tetep, iku mesthi bakal ilang lan dilalekake. Kanthi gol, yen sampeyan nemokake owah-owahan sing rencanakake banget angel ditindakake, sampeyan bisa nyetel gol menyang intensitas sing luwih murah, utawa nyelehake rencana kasebut nanging pilih prilaku sing anyar kanggo nyoba sing isih bakal ngasilake asil sing padha, lan ora kalah nggoleki gol.
Contone, imagine sampeyan pengin njaluk ing pakaryan saka olahraga supaya ing wangun luwih apik. Sampeyan bisa nggawe resolusi kanggo pindhah menyang gedung olahraga limang kali seminggu. Nanging yen sampeyan nemokake yen sampeyan mung sengit ing gedung olahraga, sampeyan mbokmenawa ora bakal tetep resolusi, lan sampeyan bakal ora nyedhaki gol. Nanging, yen sampeyan nggawe 'ngleksanani luwih cepet' gol, sampeyan bisa nyelehake gym, nanging ngalih menyang lingkungan saben esuk, lan isih nemokake goal sampeyan.
Saiki sampeyan ngerti sawetara alasan kenapa resolusi kerep gagal lan gol minangka rute sing luwih realistis, kene sawetara tips kanggo nyetel gol sing bisa diduweni:
Tansah mangsa ing atine.
Tjubo apa sing bakal ana ing urip sampeyan sing becik, lan ing ngendi sampeyan pengin dadi rong, lima, utawa sepuluh taun, lan ndeleng yen gol sampeyan nggawa sampeyan luwih cedhak karo gambar kasebut. Yen mangkono, padha gol apik kanggo tetep. Yen sampeyan bisa nyimpen ing pikiran sampeyan, ing ngendi sampeyan bakal kaya tujuan sampeyan kanggo njupuk sampeyan, luwih gampang kanggo tetep.
Mikir babagan owah-owahan sing amba tinimbang tumindak tartamtu.
Contone, ngatasi kanthi "Ngembangake Latihan Manajemen Kaku" menehi luwih akeh ruang kanggo wutah lan ganti saka "Do Yoga Every Morning". Nalika sampeyan arep nyelehake gol sing lumayan menyang tingkah laku tartamtu, panentu kanggo Ngembangake Latihan Manajemen Stress menehi sampeyan ruang kanggo eksprimen, lan ngidini sampeyan ngganti dalan yen sampeyan nemokake Yoga sing ora digunakake kanggo sampeyan.
Mikir babagan apa sing pengin ditambahake kanggo urip sampeyan, tinimbang apa sing sampeyan pengin njupuk.
Contone, tinimbang nggawe gol kanggo "Mangan Kurang Pangan Sehat", fokus marang "Mangan Pangan Sehat". Sampeyan bisa kanthi ora sengaja nemoni luwih sithik yen sampeyan mikirake njupuk barang adoh tinimbang nambahake barang sing apik, lan yen sampeyan ngganti pangan sing ora sehat ing diet karo panganan sehat, goal sing padha wis rampung. Uga, biasane luwih gampang nambah perilaku tinimbang ngendhegake prilaku.
Nggawe Kebiasaan
Sawise sampeyan wis nyetel gol, simpenen ing ngarep pikiran sampeyan. Supaya wong-wong mau didaftarake ing pandhita dina, entuk wong-wong mau minangka bagian saka screen saver, utawa pasang-bareng ing panggonan-panggonan penting ing saindhenging omah sedhela.
Banjur, nyelehake menyang gol sing luwih cilik, lan mikirake langkah-langkah sing kudu sampeyan gunakake kanggo nggayuh tujuan kasebut. Banjur, lan iki kunci, nggawe kabiasaan sing bisa nggawa sampeyan menyang gol . Coba tundhuk apa sing bisa ditrapake supaya bisa nggawe owah-owahan sing luwih gedhe ing urip sampeyan yen njaga, lan nampilake jadwal kanthi cara sing paling gampang sampeyan bisa mikir kanggo njaga. Contone, yen sampeyan kepéngin dadi luwih cedhak, tundhuk kanggo ngleksanani kanthi cukup wektu (sampeyan bisa nambah minangka kabiasaan dadi luwih enak, nanging njupuk barang sing bakal mbantu sampeyan ngrasa nanging ora kesel, lan sampeyan bisa tetep), lan nemtokake wektu saben dina nalika sampeyan nglakoni pakulinan iki. Laku paling apik yen wektu iki disambungake karo kabiasaan sing ana, kaya sadurunge sampeyan lagi udan, utawa nalika sampeyan mulih saka kantor.
Pungkasan, ganjaran dhewe karo sing cilik kanggo terus tetep, nganti sampeyan bisa gawe kemajuan sing cukup kanggo gol sing kemajuan dadi ganjaran dhewe. Lan elinga yen owah-owahan ora teka sewengi, nanging nalika sampeyan ngupayakake apa sing penting kanggo sampeyan, owah-owahan bakal teka, lan bakal langgeng. Elingi iki, lan seneng nyenengake urip sampeyan!