Ngomong senjata rahasia kanggo ngatasi stres ? Njupuk diatur. Nganggo upaya supaya terorganisir, utamané yen organisasi iki ngluwihi sawetara wilayah ing urip sampeyan, bisa nyuda tingkat stres kanthi jangka panjang kanthi mbutuhake wektu sing luwih cepet ing macem-macem kahanan saben dina. Sampeyan uga bisa ngartekake kuwatir, supaya sampeyan ngalami situasi anyar minangka "nyenengake" tinimbang "stress," sing bisa ngurangi kekuwatan lan durasi respon stres, utawa tetep ora bisa dipicu ing panggon pisanan.
Nanging, sing diorganisir luwih angel tinimbang swara wiwitan. Contone, kepiye carane kudu dikorganisir? Nalika sampeyan ngerti yen sampeyan wis 'diatur cukup'? (Apa sandhangan sampeyan kudu digantung miturut warna, utawa miturut abjad? Apa kudu saben menit dijadwalake lan dipanggoni ing tanggalan ing ngendi wae?) Lan apa sing paling penting kanggo urip sing diatur?
Petunjuk ing ngisor iki kanggo njupuk terapi babagan carane terorganisir, apa wilayah sing nduwe manfaat paling gedhe, lan cara kanggo miwiti:
Ngatur House Panjenengan
A omah sing cluttered bisa subtly saluran sampeyan energi; sing akeh iku pengetahuan umum. Nanging, ana biaya tersembunyi liyane saka clutter uga. (Keruwetan bisa nampung keuangan lan jadwal sampeyan.) Mulane penting kanggo ngatur omahmu. Nalika sampeyan ora perlu nduwe buku sing alfabetis utawa sepatune sampeyan dianggo miturut tanggal sing sampeyan tuku, penting kanggo duwe kabeh ing panggonan lan duwe panggonan kasebut nang endi wae sing nggawe raos.
Kene sawetara tips kanggo njaga omah sing diatur .
Ngatur wektu sampeyan
Apa sampeyan nemokake dhewe terus-terusan cepet-cepet? Apa pikiranmu lomba karo apa sing kudu sampeyan lakoni? Lan sampeyan kudu ngeling-eling kabeh? Yen pancen, sampeyan wis ngerti yen urip kaya iki bisa dadi ngegung banget, ora sampeyan? Miwiti kanthi wektu sampeyan bisa nduwe pengaruh gedhé ing uripmu: Dhaptar sampeyan bisa rampung, lan bisa mandheg manggoni pikirane.
Ing nggawe jadwal sampeyan, ngelingi sawetara perkara penting. Kaping pisanan, aja nglumpukake dhewe. Rencana ukur minangka akeh aktivitas sing entuk wektu. Uga, sumurup apa sing kudu dilakoni lan nalika - kanthi cara liyane saka tetep kabeh ing sirahmu. (Aku nyaranake Miwiti Babad Dawuh Dawud kanggo rencana manajemen wektu sing cohesive.) Pungkasan, jadwal wektu kanggo sawetara downtime. Yen sampeyan lagi mlaku, mlaku, mlaku, sampeyan bakal kurang sakabehe sakabèhé amarga sampeyan lara kabeh sing mlaku. Jadwal downtime, lan sampeyan bisa fokus ing sisa wektu.
Bakal Proaktif
Ya, sampeyan bisa nganggep proaktif karo masalah sampeyan dadi bagéan saka organisasi sing diorganisir amarga iku cenderung diatur karo pendekatan sampeyan kanggo stres, sing bisa nggedhekake. Iku penting kanggo sok dong mirsani lan ngilangake pola stressor supaya respon stres ora terus dicetuskan. Contone, yen sampeyan duwe masalah karo anak-anak, aja mung ngadhepi saben kahanan kaya sing kedadeyan dhisik; nyoba kanggo ngetung pola prilaku lan alamat pola kasebut, supaya ora bakal kedadeyan. (Aku seneng nelpon sing 'disusun kanthi disiplin. ") Yen sampeyan nemokake dhewe sing saya ditekan ing lalu lintas, nyoba kanggo nemtokake apa, lan alamat masalah kasebut.
(Artikel ing kemajuan dalan wis sawetara tips ing wilayah iki.)
Sampeyan bisa diatur ing gesang panjenengan kanthi cara akeh. Iki telu sing utama. Menehi kacilakan, lan wiwit ngrasakake kurang stress saiki.