1 - Ngatur omah kanggo semedi lan liyane
Iku penting kanggo njaga kagiyatan manajemen kaku sing rutin ing urip sampeyan, kanggo mbantu ngatasi stres kasebut. Kadhangkala organisasi ngarep sing nggawe spasi kanggo kegiatan tartamtu bisa dadi luwih gampang kanggo semen aktivitas kasebut minangka pakulinan. Sanadyan ing ngisor iki ora ana barang sing mutlak kanggo omah sing tentrem, kabeh gagasan-gagasan organisasi omah sing apik kanggo promosi praktik-praktik stres. Coba nyedhiyakake pojok kamar, utawa pojok omah kanggo siji utawa luwih saka ing ngisor iki.
Stasiun Meditasi
Meditasi minangka alat manajemen stres : menehi akeh keuntungan , loro fisik lan emosional, lan bisa nambah kemampuan kanggo ngatasi stressors sing bakal ngadhepi ing mangsa ngarep. Duwe ruang khusus kanggo meditasi bisa luwih gampang kanggo laku sacara teratur; senadyan akeh praktisi meditasi sing paling ngalami tantangan luwih tantangan ing lingkungan fisik. Manggon ing papan tentrem bisa mbantu njaga perdamaian.
2 - Njaga Gym Ngarep kanggo Ngurangi Olah Raga
Latihan minangka teknik ngresiki stres liyane sing uga ndadekake manfaat kanggo kesehatan sakabèhé. Menyang gym ora kanggo kabeh wong, Nanging: biaya punika prohibit kanggo sawetara, wektu kanggo njupuk mudhun, nemokake parkir, etc. bisa dadi pencegah kanggo wong liya. Ngleksanani njaba ora pilihan kanggo akeh wong sing manggon ing iklim sing wis diucapake mangsa (soko kita Californians kadhangkala nemu!) Duwe lingkungan sing ngijini latihan ing ngarep bisa bonus nyata, lan kadhangkala bisa nggawe bedane antarane gaya urip sing kalebu latihan biasa lan siji sing ora.
3 - Tansah Korespondensi Corner kanggo Manajemen Stress
Tetep hubungan sing kuat yaiku cara sing apik kanggo nyuda stres. Saliyane panaliten riset sing nduduhake manawa akeh hubungan sing kuwat karo manajemen stres lan kabudhayan sakabèhé, njaga sesambetan kanthi kuat liwat korespondensi biasa, manawa liwat mail, email, utawa Facebook, uga bisa mbantu sampeyan tetep kontak karo sampeyan; nata pikirane lan gagasan kanggo tembung bisa nggawa sawetara keuntungan jurnal . Lan nalika kita ing topic ...
4 - Nduwe Space for Self-Reflection
Duwe titik kanggo nulis ing jurnal utawa ngurutake pikirane bisa dadi pusat banget. Iku apik kanggo duwe kantor ngarep utawa kamar kanggo refleksi, nanging malah meja sing mung sampeyan, utawa kursi nyaman kanggo curl munggah, bisa dadi base ngarep lan mbantu sampeyan kanggo nyuda stres.
5 - Ngerti Sampeyan Nduwe Kamar Kanthi Pandang (Alam)
Njupuk hubungan karo alam bisa dadi cara sing efektif kanggo ngredhakaké kaku; akeh wong sing nemoni alamiah sacara alami, utawa malah nduweni sifat alami ing omahmu (kayata houseplants) bisa duwe efek sing nyenengake. Mulane, iku apik kanggo nggawé pemandangan alam sing éndah ing omahmu: nyumerepi tetanduran ing njaba jendhela, nduwe kebon zen ing halamanmu (utawa versi miniatur ing meja), utawa nyinaoni tanduran racun toxin ing sembarang kamar omah.
6 - Bakal Diatur Umum
Nggawe keruwetan kanggo minimal bisa dadi cara sing apik kanggo ngatasi stres ing omah sampeyan ing umum. Nalika ngarepake omahmu dadi cetha banget ing saben wektu bisa nyebabake stres perfeksionisme , ana akeh alasan lan cara nggolek keseimbangan nyaman lan kesengsem nalika nerangake keruwetan. Punika sababipun, keruwetan saged nimbulaken kaku . Sampeyan bisa uga nggawe reresik wangun relief relief .