Dhaptar Oil Essential Umum lan Gunakake ing Aromatherapy kanggo Kuatir
Aromaterapi kanggo kuatir nyakup lenga penting sing dijupuk saka sumber tanduran kayata kembang, godhong, wiji, woh-wohan lan werna. Yen lenga kasebut dihirup utawa diserep liwat kulit, ana efek fisiologis sing bisa diasilake.
Yen sampeyan ngalami gangguan mental (SAD) , sampeyan bisa nganggep nggunakake lenga penting kanggo mbenerake kalem. Nalika prodhuk-prodhuk kasebut ora disetujoni dening US Food and Drug Administration (FDA) lan ora diatur, aromaterapi kanggo kuatir bisa mbiyantu minangka tambahan kanggo perawatan tradisional.
Carane Gunakake Minyak atsiri
Minyak atsiri kudu diencerke kanthi migunakake kaya ing wangun sing dikonsepake. Sampeyan bisa milih kanggo nghirup lenga utawa nggunakake kulit ing kulit. Kanggo nggunakake portabel, sijine sawetara tetes minyak ing tissue kanggo njaga kanthong.
Nalika ing omah, piranti kanggo ngolah minyak bisa digunakake.
- Nyelehake limang tetes minyak atsiri ing sajian ndhuwur banyu.
- Padhangake lilin ing ngisor.
Yen sampeyan nggunakake lenga penting minangka cara kanggo nenangake dhewe, utawa nggunakake pasangan kanthi latihan istirahat, sampeyan bakal nemokake yen sampeyan mung ngombe aroma sing padha, bakal ngelingake sampeyan supaya tenang.
Minyak pati uga bisa digunakake minangka bagéan saka bathimu. Tambahake kira-kira 5 irisan lenga kanggo banyu sing mlaku kanggo mbantu sampeyan ngendhokke nalika sampeyan rendhem ing bak.
Pungkasan, lenga penting bisa digunakake minangka bagéan saka pijet, ing dhewe utawa profesional. Dadi manawa ngresiki lenga dhisik kanthi lenga pangiriman (kayata kernel aprikot utawa lenga almond manis).
Gunakake babagan 5 tetes minyak atsiri kanthi babagan 10 ml minyak pembawa.
Milih Essential Oils
Pilihan saka lengo penting bakal gumantung ing efek sing dikarepake. Ngisor iki lenga umum sing dipigunakaké lan sawetara asil sing dianggep nggunakake.
Umumé, prodhuk-prodhuk kasebut ora dites kanthi apik kanggo panggunaan, lan ora ana bukti ilmiah cilik kanggo ndhukung efektivitas sosial lan mental liyane.
Kajaba iku, amarga produk iki ora diatur, ora ana jaminan babagan safety utawa bahan.
Sing dikandhakake, akeh wong nggunakake lenga ateges kanggo ngresiki kalem lan ngurangi kuatir.
Ing daftar ing ngisor iki, nervine nuduhake lenga sing nguatake sistem saraf, dene obat penenang merujuk marang lenga sing nyenengake sistem saraf.
Minyak Essential Digunakake ing Aromatherapy kanggo kuatir
- Basil: nervine, kanggo ketegangan gemeter, kanggo panik, kanggo depresi
- Bergamot: sedative, kanggo tension saraf, kanggo kuatir, kanggo insomnia, kanggo depresi
- Cedarwood: sedative, kanggo kuatir
- Chamomile : sedative, nervine, kanggo tension syaraf, kanggo kuatir, kanggo insomnia, kanggo depresi
- Clary Sage: sedative, nervine, kanggo tension syaraf, kanggo panik, kanggo depresi
- Geranium: nervine, kanggo kuatir, kanggo depresi
- Grapefruit: kanggo depresi
- Helichrysum: sedative, kanggo panik, kanggo depresi
- Frankincense: sedative, kanggo kuatir
- Jasmine: sedative, kanggo nguri-uri, kanggo depresi
- Lavender : sedative, nervine, kanggo panik, kanggo insomnia, kanggo depresi
- Lemongrass: kanggo depresi
- Mandarin: sedative, kanggo kuatir, kanggo depresi
- Marjoram: sedative, nervine, kanggo kuatir, kanggo insomnia
- Neroli: sedative, kanggo kuatir, kanggo panik, kanggo insomnia, kanggo nguri-uri, kanggo depresi
- Oranye: sedative, kanggo ketegangan saraf, kanggo insomnia, kanggo depresi
- Patchouli: kanggo depresi
- Peppermint: nervine, kanggo panik, kanggo depresi
- Petitgrain: sedative, kanggo panik, kanggo insomnia, kanggo depresi
- Rose: sedative, kanggo ketegangan gemeter, kanggo nguri-uri, kanggo depresi
- Rosemary: kanggo depresi
- Rosewood: kanggo depresi
- Sage: kanggo depresi
- Sandalwood: sedative, kanggo tension syaraf, kanggo kuatir, kanggo insomnia, kanggo depresi
- Thyme: kanggo depresi
- Vetiver: sedative, nervine, kanggo tension syaraf, kanggo insomnia
- Ylang Ylang: sedative, kanggo kuatir, kanggo panik, kanggo depresi
Saliyane migunakake lenga dhewe, sampeyan bisa uga nganggep nggawe kombinasi wewangen.
Contone, sampeyan bisa nggawe kombinasi ing ngisor iki kanggo nggunakake ing piranti burner minyak.
Kanggo mbantu sampeyan turu:
- 2 irisan lavender
- 2 irisan chamomile
- 2 irung saka marjoram
Kanggo ngangkat depresi:
- 2 irisan oranye
- 2 irisan bergamot
- 2 irisan geranium
Ndhuwur kabeh, elinga yen lengo esensial mung ora bisa nyuda SAD abot. Yen sampeyan wis berjuang karo gejala, langkah pertama kudu tansah ngunjungi dokter utawa praktisi kesehatan mental kanggo diagnosa lan perawatan. Ing wektu sing padha, sampeyan bisa ngobrol aromaterapi kanggo kuatir yen sampeyan nemokake manawa menehi keuntungan.
> Sumber:
> Universitas Maryland Medical Centre. Aromaterapi.