Stress beda-beda kanggo saben wong. Kene ana pratandha stres ing wong
Nalika tekanan ing saindhenging wong ngluwihi kemampuan kanggo ngatasi wong-wong mau, kita disebut tekanan iki, nanging tegese kaku saka macem-macem kahanan kang ora ngepenakke . Kita bisa mikirake kaku kanthi rong cara: Eustress , sing bisa dianggep minangka stres lan kesusahan , sing bisa dianggep ora angel lan ora bakal nandhingake stres.
Wong ora tansah apik ing ngerteni stres ing awake dhewe, lan stres jelas pengalaman individu.
Apa salah siji wong sing nemokake stress, liyane ora, lan apa sing bisa nandhang tekanan ing siji wektu ora bisa nyebabake stress nalika wektu liyane.
Ngukur Kaku ing Pria
Stress bisa diukur kanthi cara sing beda-beda, nanging tes kasebut biasané dadi wangun laporan sing nyatakake yen pengalaman, acara utawa perasaan tartamtu ing skala kasebut.
Mungkin sing paling misuwur yaiku SRRS (Scale Ratings) sing asring digabungake dening loro psikiater Amerika ing taun 1967 dening Thomas H. Holmes lan Richard Rahe. Wong-wong mau nyathet sawetara prastawa urip sing dianggep dadi stres, kayata obah utawa mati pasangan utawa pasangan sing dicedhaki liyane, lan padha netepake nilai numerik kanggo saben acara kasebut adhedhasar intensitas stres. Umume pasangan, umpamane, dianggep paling sethithik ana ing 100 dene sing nglanggar aturan hukum cilik sing ditetepake minangka nilai 11.
Tanda-tanda Fisik dan Gejala Kaku pada Pria
Ing ngisor iki ana sawetara pratandha fisik lan gejala stres sing dialami ing wong.
Elinga yen stres iku pengalaman pribadi lan gejala kasebut uga. Tandha penyakit ora kudu dilirwakake amarga sampeyan percaya yen ana hubungane karo stres. Sampeyan kudu njaluk gejala sing luwih serius sing dicenthang dening dokter.
- Nyeri dada
- Punding jantung
- Tekanan darahe duwur
- Turu saka ambegan
- Fatigue
- Ngilangi utawa ningkatake drajat seks
- Nyeri otot, kayata nyeri punggung lan gulu
- Ngelu
- Pening
- Rahang nyuwek lan untu grinding
- Tightness, dryness utawa perasaan sing ngalami lump ing tenggorokan
- Indigestion
- Sembelit utawa diare
- Tambah perspiration
- Cramps weteng
- Laba utawa mundhut bobot
- Masalah kulit
Tanda & Gejala Psikologis
Tanda-tanda psikologis lan gejala stres kalebu:
- Nelangsa
- Depresi
- Nangis
- Narik mundur utawa ngisolasi
- Insomnia
- Swasana swara
- Ngomong
- Rasa seneng banget
- Iritasi, nesu utawa ngalahake kontrol nesu
- Overeating utawa anorexia
- Perasaan ora aman
- Kurang produktivitas
- Pikiran ora puas
- Owah-owahan hubungan sing cedhak
- Tambah rokok
- Tambah nggunakake alkohol lan obatan
Facts about Stress and Men
Kene ana sawetara bukti penting sing nduwe peran ing babagan pikirane babagan stres, efeke sing saka segi fisik lan psikologis, lan liya-liyane.
- Basa stres akeh dienggo saka teknik sing ngandhani stres, strain, toleransi, ketahanan, titik pecah, keluwesan, elastisitas, lan liya-liyane.
- Tekanan sing umum bisa dialami kanthi rong cara, kanthi fisik lan psikologis, nanging loro kasebut silih hubungan. Contone, ahli psikologi Janice Keicolt-Glaser wis nuduhake yen kaku kronis ndadekake fungsi immune mudhun, tambah risiko infeksi lan ngurangi kemampuan nglawan infeksi utawa ndandani tissue.
- Stress minangka pelindung amarga menehi mekanisme kanggo ngatasi ancaman. Kita duwe kemampuan kanggo ngadhepi ancaman utawa nyegah; mekanisme " perang utawa penerbangan " sing disebut.
- Stres bisa uga apik lan ora becik. Tanpa sawetara stres, kita ora bakal bisa nyekel adrenalin kanggo menang balapan, ngatasi masalah, njupuk ujian lan gawe owah-owahan penting.
- Stres, utamane stres jangka panjang, bisa dadi faktor ing wiwitan utawa mundhure kesehatan lan umur sing cendhak.
- Manajemen stres penting kanggo kesejahteraan lan soko kita kudu laku saben dina.
Sumber
Gross, R. Psikologi Ilmu Pikiran dan Perilaku. 2005. Hodder Education.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology and Psychosomatic Medicine: Back to the Future . Kedokteran Psikosomatik. 64: 15-28
Boscarino, JA Penyakit-penyakit antarane wong 20 taun sawise ditandhani karo stres kang abot: implikasi kanggo riset klinis lan perawatan medis. Kedokteran Psikosomatik. Oktober 1997. 59 (6): 605-14.