Apa Sampeyan Ora Ngerti Tentang Stress CAN Hurt You!
Stress minangka pengalaman universal - ora bisa ditindakake minangka manungsa - nanging kaku ora bisa ditindakake kanthi abot lan abot ing kesehatan lan kesejahteraan. Tingkat stress sing ningkat ing taun-taun pungkasan, lan cara efektif ngenani stres dadi kudu kanggo akeh wong. Dadi wong sing cetha, sehat, akeh sing sinau babagan stres lan cara ngatur kanthi efektif.
Nanging, misconceptions tartamtu babagan stres lan manajemen stres isih terus, lan misconceptions iki cenderung kanggo négatif nyuda kemampuan wong kanggo nyuda stres ing urip. Ing ngisor iki sawetara sing paling umum - lan sing paling ngrusak - misconceptions gegandhengan karo stress aku krungu.
Manajemen Stress Ngenani babagan Ngilangi Tekanan Saka Urip
Akeh, yen ora paling, wong-wong aku ngomong babagan kaku, cenderung mikir yen manajemen stress nyebabake ngurangi kabeh masalah ing urip sing ndadekake stres. Ya, iki minangka aspek stres manajemen sing penting, nanging ora, iki ora kabeh goal. Bebener iku ora bakal bisa uga ora dituntut kanggo ngilangi kabeh stress saka urip. Siji-sijine, kita kudu sethithik sawetara stres ing urip kita supaya bisa optimal; kita butuh tantangan kanggo tuwuh. Uga, ana subtipe saka stresor (dikenal minangka eustress ) sing bener migunani kanggo kesehatan lan vitalitas, yen sampeyan ora ngalami dosis gedhe banget.
(Waca liyane babagan jinis stres sing apik kanggo sampeyan ing kene.) Akhire, iku ora bakal bisa ngetokke kabeh stress, lan sampeyan bakal nggawe kaku luwih kanggo dhewe yen sampeyan nyoba!
Apa Misconcept Iki Damel: Yen sampeyan yakin yen ngatasi kabeh stres iku goal, sampeyan bakal keganggu liya saka manajemen stres.
Sampeyan bisa uga nggawe tingkat stres sing luwih dhuwur kanggo sampeyan kanthi cara ngupaya tujuan sing ora bisa dituju.
Pendekatan sing Lebih Baik: Sing luwih sehat kanggo nampa stres iku minangka bagian saka urip, banjur bisa ngilangi apa sing sampeyan bisa lan ngembangake strategi kanggo ngatasi stres sampeyan ora bisa ngilangi saka urip.
Kanthi Sikap Kanan, Sampeyan Ora Perlu Ngrasakake
Akeh wong percaya yen sikap sing bener iku mung bedane antarane wong sing ditekan lan sing tenang. Ana akeh buku lan pakar sing padha ndhukung gagasan iki. Aja salahku-owah-owahan ing sikap bisa nggawe prabédan banget ing tingkat stres. (Waca dhaptar psikologis stres bantuan Techniques lan sampeyan bakal weruh apa tegese.) Nanging, kaku banget ora njupuk tol, sanajan wis ngalami minangka "tantangan" tinimbang "anceman," sanajan sampeyan pendekatan iku kepala Yen sampeyan duwe sikap sing paling apik ing donya lan nemu kahanan minangka positif, yen kahanan sampeyan mbutuhake tanggepan lan kudu ngupaya supaya keseimbangan emosi (yen sampeyan weruh yen sampeyan ana tantangan), stres durung njupuk tol, sanadyan ora kudu gelar sing padha.
Apa Misconcept Iki Damel: Wong kanthi keliru percaya yen yèn mung nduweni sikap sing luwih apik, ora ana pengalaman sing tantangan sing bisa ditindakake, bisa mujudake dampak, saengga ora bisa kerja cukup kanggo tetep positif; kepercayaan iki bisa nyebabake tantangan negatif. Padha uga ora bisa ngenali lan ngatur efek saka kaku sing ana ing sangisore (nganti kerusakan wis rampung) yen dheweke ora nemu pengalaman minangka "ditekan.
Pendekatan sing luwih apik: Isih tetep nyegah sikap positif lan mikir babagan urip kanthi cara sing kuat. Nanging, elinga yen sampeyan isih bisa ngalami stress ing babagan fisik, lan njaga awak nalika nandhang tantangan ing urip-sanajan sampeyan ora "rumangsa" ditekan.
Cukup Sinau Teknik Tengen lan Stress Sampeyan Bakal Dugi
Teknik manajemen tekanan kaya latihan , meditasi , lan pikiran positif bisa ngurangi pengalaman ngalami stres lan nggawe ketahanan marang stres uga. Nanging, ora ana technique sing bisa ngilangi stres sing sampeyan bisa nemu ing urip.
Apa Misconcept Iki Damel: Yen wong nyangka teknik manajemen kaku kanggo ngilangi kabeh stress, utawa malah kerja apik ing saben kahanan, padha bisa nemtokake manawa teknik iki mung ora digunakake lan nyerah. Dheweke uga mikir yen ana "salah" karo wong-wong mau sing isih ngalami stress, lan dadi keplok-mimpin
Pendekatan sing luwih apik: Ngelingake yen kabeh stres ora bisa diilangi, sanajan kanthi teknik paling apik - lan iki oke. (Elingi apa sing kita ngomong bab sadurungé, babagan carane sampeyan perlu sawetara stres ing urip sampeyan supaya tetep sehat lan seneng?) Elinga manawa kaku ngatur babagan njaga keseimbangan - nangani apa sing teka bebarengan lan menyang panggonan ing ngendi sampeyan nindakake apa kudu rampung lan tentrem karo iku. Stressor bisa sementara ngilangi sampeyan kanthi kurang, nanging teknik-teknik relief sing ana kanggo mbantu sampeyan bali menyang papan sing tenang lan seimbang maneh; Perkara penting kanggo ngeling-eling yaiku yen kadang-kadang mbutuhake karya sing sethithik kanggo nyalurake maneh sawise hit stres, utamane yen ana sing gedhe kaya pungkasan hubungan, mundhut proyek, penyakit utama, utawa mati ing kulawarga. Sawetara stres ora bisa ditindakake, lan teknik-teknik manajemen stress ora bisa nyegah, nanging bisa mbantu ngatasi masalah kasebut. Wigati sing penting banget yaiku teknik-teknik manajemen kaku bisa banget efektif, nanging kudu dipraktekake supaya bisa mbiyantu - sampeyan ora bisa njupuk kelas ing meditasi, umpamane, banjur ngasilake hadiah kanggo sisa urip tanpa bener ngleksanani meditasi kanthi rutin. Uga bener karo latihan , visualisasi , latihan napas , lan teknik efektif liyane. Padha bisa nyedhiyakake ketegangan tumrap stres, nanging ora ngalangi kabeh efek negatif saka stres. (Nanging, teknik-teknik manajemen kaku iki nggawa manfaat sing cukup supaya bisa ngerjakake mau kanthi rutin kaya sampeyan bisa.) Techniques sing bener bisa mbantu, nanging ora mandheg kabeh stress, lan kudu dipraktekke sacara reguler.