Nanggulangi karo Penyakit Kronis Kaya OCD
Manggon karo OCD mirip karo urip karo jinis penyakit kronis, kayata diabetes, asma utawa penyakit jantung; mbutuhake wani, dhukungan saka kanca, kulawarga, lan rekan kerja, uga kemitraan sing kuat karo pendhukung primitif medhia lan psikologis.
Karo kabeh penyakit kronis, fokus sampeyan kudu ngenali gejala ing saben dina , tinimbang minangka tamba pungkasan .
Nanging iki ora ateges, yen sampeyan kudu sedhih utawa kudu nyerah ing gol. Kanthi strategi nyegah lan perawatan sing tepat, mayoritas wong kanthi OCD urip normal, manggoni urip.
Dadi pakar ing kondisi sampeyan dhewe yaiku kunci kanggo ngobati penyakit kronis. Ora kaya penyakit sing leukemia kaya serangan jantung, ing ngendi sampeyan bisa ngandelake para profesional kesehatan kanggo ngurus kowe, kanthi sukses karo penyakit kronis kaya OCD, berarti sinau pemicu sing nggawe gejala OCD luwih elek, uga nemokake strategi ngatasi sing nyuda gerah lan ngidini sampeyan entuk paling metu saka urip.
Ngurangi Stress Iku Penting
Stres asring nimbulaké gejala OCD . Salah siji cara mikir babagan efek stres yaiku kanggo mbayangake "stress bucket." Saben kita duwe ember kaku; sawetara saka kita duwe sudhut jero, dene liyane duwe ember sing cetha banget. Tekanan sing ditindakake saben dina kayadene banyu diwutahake ing ember, lan amarga kita kabeh duwe ember ukuran sing beda-beda, sawetara ember bisa diisi luwih cepet tinimbang liyane.
Yen ember Panjenengan nglimput, sampeyan bakal udan.
Yen sampeyan duwe OCD, ember sampeyan bisa luwih cilik tinimbang wong liya, supaya sampeyan luwih rawan "overflows" nalika tingkat stres dadi dhuwur. Praktik ngandika, iki tegese sampeyan bisa ngalami paningkatan ing gejala OCD. Sisih penting sing bisa nulungi OCD yaiku ndelok kebak stres kanthi cepet lan ngeculake nalika tingkat banyu dhuwur banget.
Technique relaksasi bisa mbiyantu ngurangi tingkat stres
Nanggulangi Stigma
Yen sampeyan duwe OCD, sampeyan ngerti yen stigma ing penyakit mental bisa dadi angel kanggo ngatasi. Sanajan cetha yen OCD, kayata penyakit kronis liya, nduweni werna biologis, ana wong sing terus percaya yen wong sing nantang penyakit mental kudu bisa "nyedhak". Sikap iki bisa banget nyengsarakake nalika dianakake dening kanca-kanca, kulawarga lan mitra intim .
OCD ing Papan Kerja
Amarga penyakit mental kayata OCD ora bisa didiagnosis karo tes getih utawa katon dening wong liya, sampeyan bisa uga ngalami ragu yen wong bisa duwe legitimasi gejala lan efek sing ana ing urip sampeyan. Sampeyan uga wis ngalami diskriminasi ing karya kanggo njupuk wektu kanggo ngatasi penyakit sampeyan.
Liyane babagan Nemokake Dhukungan
Nggabungake grup dhukungan utawa melu therapy kelompok bisa dadi cara sing paling apik kanggo njaluk dukungan sosial sing sampeyan butuhake. Sampeyan ora mung siji sing ngalami gejala-gejala kasebut - ananging aneh utawa kesusuasane bakal katon. Grup dhukungan uga bisa nyedhiyakake panggonan sing aman kanggo sampeyan ngrembug penyakit lan tantangane. Wong OCD kerep ngerti tantangan sing ana ing cara sing bisa ditindakake.
Sumber:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Pangenalan lan perawatan kelainan obsesif-kompulsif". Jurnal Psychiatry Clinical Desember 2007 68: e30. 01 September 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, lan Sachdev, Perminder. "Pengaruh genetik lan lingkungan ing kelainan obsesif-kompulsif". European Archives of Psychiatry and Neuroscience Clinic Maret 2008 258: 107-116. 01 September 2008.