Ringkesan Apa sing bakal Dipercaya Sawise Sampeyan Pinggir Merokok
Paling perokok nganggep ngeculake udud nalika lagi metu udud. Kita kerep mikir yen mung perkara sing ora ngrokok nganti ora ilang maneh, lan nalika pantangan wis mesthi kudu sukses, luwih akeh tinimbang iku.
Informasi ing ngisor iki bakal menehi sampeyan wiwitan kepala nalika sinau babagan apa sing dilebokake nalika sampeyan mandhegani udud. Aja wedi apa sing bakal ana. Rampung metu rokok terakhir lan miwiti.
Top 5 Things to Know About After You Quit
1. Awakmu wiwit mari ing menit saka rokok pungkasan . Awake manungsa pancen resik, lan mung 20 menit saka rokok pungkasan sing diobong, penyembuhan fisik wiwit. Keuntungan terus tuwuh kanggo taun uga.
2. Obat-obatan sing dijupuk bisa uga kena kena panandhang . Sawetara obat-obatan dipetabolisme kanthi luwih cepet dening perokok, supaya dosis sing ditampa bisa uga luwih dhuwur tinimbang bakal dadi perokok.
-
Cara Nyegah Panjenengan Tubuh Sawise Rokok Terakhir
-
Sampeyan Bisa Ngalangi Bobot Gawe Nalika Sampeyan Quit Smoking Good
Nalika sampeyan mandhegani udud, sing dosis sing luwih dhuwur bisa nyebabake alangan, supaya mriksa dhokter sampeyan sadurunge sampeyan mundur kanggo mriksa obat apa wae resep.
3. Recovery saka nikotin kecanduan iku proses, ora acara . Ing tembung liya, mbuang wae pangerten sing wis diduga sampeyan bisa uga babagan mandhek. Ngaso lan angkat sikap sing diwajibake suwene, sing unik kanggo saben wong. Menehi dhewe wektu lan spasi sampeyan kudu waras kanthi.
4. Ngidam kanggo ngrokok ora dadi pituduh. Udhara udhara bakal mandheg awal ing udhara mandheg lan kurang kerep banjur, nalika kegiatan utawa raos bisa nimbulake respon rokok.
Iki minangka bagian saka kuwat saka kecanduan nikotin. Ngarepake lan ngerti yen ndorong rokok ora minangka tandha yen kambuh ora bisa dihindari. Anane idaman ora minangka saran kanggo ngrokok.
5. Sampeyan bakal aran kaya sampeyan nganggo setelan sing nyenyet (digawe saka wol scratch) kanggo sawetara wektu. Tumindak udud bisa ditindakake kanthi becik karo kabeh sing kita lakoni ing urip, saka bangun ing wayah esuk kanggo nguripake ing wayah wengi. Kita nggunakake rokok kanggo nangani kabeh emosi lan acara ing gesang kita. Nalika kita metu, ora ana rasa sehat, nanging sabar. Asosiasi lawas bakal diganti kanthi sambungan anyar lan sehat. Wektu lan laku nggawe tugas bisa lan urip normal maneh.
8 saka Gejala Paling Nikotin Penarikan Nikotin
Nikotine minangka zat adiktif ing rokok lan kok dadi angel kanggo mandheg nalika sampeyan lagi siap. Iku bakal nyebabake pikiran lan awak, supaya bisa ngendhaleni mundur saka fisik lan emosional.
Gesang kanggo ngrokok . Siapake sarana sing ora bisa ditindakake kanggo kumelun sing diwiwiti ing awal kanggo kabeh perokok lan sampeyan bakal nemokake sampeyan bisa ngatasi tahap kuwat (nanging sauntara) pemulihan saka kecanduan nikotin.
Dorongan kanggo cemilan . Mbokmenawa salah siji saka gejala nikotin sing paling umum, yaiku nggusah mangan, amarga partikel-partikel kasebut, kanggo owah-owahan kimia sing ditindakake ing awak, bebarengan karo psikologis sing kudu ngganti rokok ing tangan.
Gangguan sleep . Saka insomnia kanggo perasaan lethargy sing ninggalake sampeyan pengin nglampahi sedina muput, ambegan rokok bisa mbuwang pola ngaso normal saka whack.
Batuk anyar . Sampeyan bisa nguwatake kanggo ngembangake batuk sawise sampeyan mandhegani udud, nanging ora umum. Coba deleng kenapa iki kedadeyan lan carane ngevaluasi yen batuk bisa luwih serius tinimbang gejala mundur nikotin.
Sembelit . Efek sampingan sing umum nanging ora kerep diduweni babagan mandhek nyebabake sistem pencernaan. Gunakake tips ing artikel iki kanggo mbantu sampeyan ngatur gejala ora nyenengake nikotin kasebut.
Stres disebabake amarga mandheg . Nalika penghentian rokok pungkasane bakal ngidini sampeyan ngurangi stres ing gesang panjenengan, saengga ningkatake stres.
Sampeyan bisa ngurangi efek saka stres sing gegandhengan karo cessation karo tips iki.
Junkie mikir . Pikirane Junkie yaiku swara batin sing ngandhani yen awake mung ngrokok mung siji rokok utawa mung kanggo bengi iki. Nalika iku angel kanggo ngatur, pikiran junkie minangka tahap sing bakal lulus kanthi wektu, anggere sampeyan ora ngrokok.
Rasa ngelu . Sawetara perokok anyar ngrasakake rasa bingung / ngelu nalika metu saka udud. Sinau apa sing kedadeyan lan apa sing bisa dilakoni yen sampeyan nemu gejala nikotin iki.
Nicotine and Mind Games
Nalika nikotin lumebu ing otak saka aliran getih , dermaga ing situs reseptor, sing nyebabake hormon sing diarani dopamin bakal dirilis. Reaksi kimia iki nyebabake perasaan sing apik kanggo perokok. Dopamin dikira duweni peran utama ing proses gawe ketagihan.
Minangka perokok, kita arep nyana dopamine rush kaping pirang-pirang dina, lan yen wis dibusak, pikiran kita bakal bisa ngobati wektu kanggo nyoba kanggo gawe uwong yakin yen apa sing kudu kita tindakake kuwi ngasilake rokok saiki- saiki.
Kanggo paling anyar perokok anyar, dialog batin iki minangka kanca terus-terusan kanggo sawetara dina pisanan mandhek.
-
Cukup Dina: Dina ing Urip saka Perokok
-
Ngeculake Smoking Sampeyan Bisa Ngaruh Menehake Obat Sampeyan
Iku ora nyenengake, nanging iku normal. Yen sampeyan bisa mbantah dhewe lan nyegah saka udud, bakal luwih gampang cuaca nganti bisa ngatasi lan pungkasane ilang.
Healing Ora Terang ing Garis Lurus
Iki minangka informasi penting sing tetep cedhak nalika sampeyan pindhah ing taun pisanan udud . Nikotine addiction nyebabake kita mundhak ing tahap, lan amarga akeh penyembuhan njupuk ing tingkat mental, pikirane bisa micu raos sing nyebabake kesengsem ing udhara kanggo gelembung nganti pirang-pirang wulan dadi proses. Kita padha sumelang yen kita kalah karo program mandhek utawa kita bakal ora kena udud nalika kedadeyan kasebut, nanging ora ana sing bener.
Coba tuwuh munggah lan mudhun sampeyan perlu minangka bagean penting saka proses. A dina ala ing ngendi sampeyan ora kejobo nanging ora nglakoni apa-apa sing isih obah. Kanthi wektu, dina sampeyan bakal kurang babagan udud sing ilang lan liyane babagan ngrasakake kamardikan sing nolak ngeculake sampeyan.
Nyana Benefits kanggo Unfold
Paling perokok ngarep-arep mikir sing luwih apik lan duwe dhuwit luwih gedhe, nanging aspirin sing positif kanggo ngatasi kecanduan bakal nyedhaki liyane sikil lan cemlorot saka urip sing bisa mbayangno. Sawetara keuntungan bakal muncul sakwise mandeg, lan wong liya bakal mbukak wektu.
Rasa bebas asap rokok sing anyar bakal nggumunake yen sampeyan ngenteni nganti suwe.
Tip Saka Ex-Perokok Sing Wis Lumaku Kanca
Pemilihan akun ex-smoker ing ngisor iki minangka saran lengkap kanggo saran-saran anyar.
10 Wewenang Sing Nganggo Aku Cukup Ngrokok - Tips Leo
22 Tip Sing Mbantu Aku Berhasil Kanthi Narik Rokok Merokok - Cerita Nenejune
Pros lan Cons Smoking - Zoe's Quit List
17 Piece Advice Mengenai Quitting Smoking - Dee's Story
Tembung Saka
Babagan sing paling apik sing bisa kanggo awak dhewe yaiku nyiyapake lelungan asap bebas kanthi sinau apa sing bakal ana. Ya, iku tantangan, nanging kanthi kawruh lan alat kanggo mbantu sampeyan ngatur, penghentian rokok ora mung bisa ditindakake, bisa uga dadi salah sawijining pengalaman paling apik ing uripmu.
Sumber:
Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit. Keuntungan saka Quitting. Dianyari: 5 Desember 2014. Durung dideleng: 17 Maret 2016.
> Smokefree.gov. Understanding Withdrawal.