Akeh sing ngalami stress lan kuwatir ing wektu. Nalika nyoba ngatur gejala alami, sawetara wong nguripake ginkgo ( Ginkgo biloba ), sawijining ramuan kanthi antioksidan lan anti-inflamasi. Said kangge ningkataken sirkulasi lan pangaruh aktivitas neurotransmitter ing otak, ginkgo kadhangkala dipunginakaken minangka obat herbal kangge kesehatan kognitif lan mental.
Kenapa Ginkgo Kadang Digunakan Kanggo Kuatir?
Kekhawatiran kronis minangka salah sawijining masalah mental sing paling nyebar ing Amerika Serikat. Malah, Institut Kesehatan Mental Nasional nyatakake yen survey gedhe nemokake yen sekitar 19 persen wong diwasa ing Amerika wis ngalami gangguan kecemasan ing taun kepungkur.
Ora kaya kuatir situasi (kayata rasa nervousness nalika ngobrol), kelainan anatomi ditandhani kanthi khawatir, kuwatir lan tension kronis. Kelainan kanthi kuatir umum kalebu kakehan umum, fobia sosial, gangguan obsesif-kompulsif, lan gangguan panik.
Sawetara wong kanthi kuatir nggunakake obat alami kayata ginkgo minangka komplotan kanggo terapi kognitif-perilaku (pendekatan sing digunakake kanggo nambani gangguan anxiety).
Tambahan, sawetara wong nggunakake obat alami minangka alternatif kanggo obat anti-kuatir, sing bisa nyebabake efek samping kalebu rasa ngantuk lan keluputan.
Nanging, penting banget kanggo dicathet yen saiki ana lack of research ilmiah mbandhingake efektivitas ginkgo karo obat anti-anxiety sajrone perawatan apa wae jenis kelainan anxiety.
Riset ing Ginkgo kanggo Anxiety Relief
Dadi, sawetara uji klinis wis nguji efek ginkgo kanggo wong sing duwe kuatir.
Nanging, salah sijine uji klinis sing diterbitake ing Journal of Psychiatric Research taun 2007 nemokake yen ginkgo bisa nguntungake wong-wong karo kelainan anatomi umum (kondisi sing ditemokake kanthi khawatir, kuwatir banget babagan masalah saben dinten).
Kanggo sinau, 82 wong sing kelainan anatomi kanthi umum (uga 25 wong sing duwe karep nyelarasake kanthi disenengi) padha diwenehi ginkgo utawa plasebo sajrone papat minggu. Miturut panaliten, peserta sing diobati karo ginkgo nampilake perbaikan sing luwih gedhe ing gejala kuatir tinimbang kanggo sinau anggota sing diwenehi plasebo.
Riset uga njajahi panggunaan ginkgo ing wong sing dimensia. Nalika awal panaliten nuduhake yen ginkgo bisa nambah fungsi kognitif lan aktivitas urip saben dina (miturut review), riset luwih lanjut perlu kanggo ngevaluasi efektivitas ginkgo kanggo kegirangan ing wong sing dimensia.
Efek lan Keamanan Sisih
Ginkgo dikenal dadi pemicu efek samping kayata:
- Reaksi alergi
- Sembelit
- Diare
- Pening
- Denyut jantung kuat
- Sakit kepala
- Tambah tekanan getih
- Perut ngganggu
Amarga lack of clinical trials nguji efek suplemen ginkgo, ora pati ngerti babagan safety jangka panjang utawa biasa nggunakake suplemen kaya utawa carane bisa berinteraksi karo obat resep utawa over-the-counter.
Laporan kasus, umpamane, nyatake yen ginkgo bisa berinteraksi karo obat kayata sodium aescinate lan antiretroviral.
Suplemen ginkgo bisa nambah risiko getihen. Wigati disaranake ing wong sing kelainan getih sing ngobati lan sing nambani obat utawa suplemen sing bisa ningkatake risiko pendarahan kayata warfarin, pentoxifylline, aspirin, bawang putih, utawa vitamin E. Biasane dianjurake wong-wong njupuk ginkgo mandheg ing minggu sadurunge lan sawise jenis surgery. Wanita hamil utawa wanita sing ngurus kudu nyegah ginkgo.
Amarga karusakan kronis bisa dadi luwih gedhe nalika ora ditangani, penting banget kanggo nyedhiyakake profesional kesehatan mental yen sampeyan kerep ngalami gejala kasebut minangka perasaan nervousness, ningkatake detak jantung, napas kanthi cepet, lan kesulitan konsentrasi.
Ginkgo ngandhut senyawa sing disebut asam ginkgolic lan ginkgotoxin. Asam Ginkgolic bisa micu reaksi alergi sing serius lan mbebayani kanggo sel awak. Nalika sawetara manufaktur ngukur lan matesi tingkat asam ginkgolic ing produk, ing pirang-pirang negara, ora ana syarat kanggo ngukur utawa ndaftar jumlah ing label kasebut. Ginkgotoxin ditemokake utamane ing kacang ginkgo lan ana ing jumlah cilik ing wiji. Ginkgotoxin dikira ngalangi aktivitas vitamin B6.
Ing Takeaway
Nalika ginkgo bisa mbiyantu nyuda sawetara gejala kegirangan, mung gumantung marang ramuan iki ing perawatan gangguan kecemasan ora disaranake. Kanggo akèh wong, manajemen efektif ngenani kronis kronis mbutuhake kombinasi pangobatan lan owah-owahan gaya urip (kayata olahraga kanthi rutin lan nyedhaki turu).
Sawetara panaliten nuduhake yen pendekatan diet, kayata matesi asupan kafein lan alkohol lan konsumsi biasa asam lemak omega-3, bisa mbantu kurangake rasa cemas. Jamu kaya kava , kembang semangat , lan valerian uga ditliti minangka herba kanggo ngatasi gejala kanthi alami.
Akeh teknik pengurangan stres (kalebu meditasi, gambaran sing dipandu, lan latihan napas) bisa uga kanggo mbiyantu. Kajaba iku, ana bukti-bukti sing ngalami terapi alternatif kayata akupunktur, hipnosis , lan biofeedback bisa uga migunani kanggo perawatan kecemasan.
Yen sampeyan ngelingi nggunakake ginkgo ing perawatan saka gangguan kuatir, rembugan karo dhokter sampeyan kanggo nggabungake ramuan kasebut menyang rencana manajemen anake.
> Sumber:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S, et al. Tinjauan Sistematis lan Meta-Analysis Ginkgo biloba ing Neuropsychiatric Disorders: Saka Tradisi Kuno Kanggo Modern-Dina Kedokteran. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 915691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, Hoerr R. Ginkgo biloba ekstrak khusus EGb 761 ing kelainan anxiety lan kelainan disesuaikan karo swasana ati: a random, double-blind, placebo-controlled trial. J Psychiatr Res. 2007 Sep; 41 (6): 472-80.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.