Ana sawetara strategi saben dina sing bisa nambah memori sampeyan kanthi alami lan nglindhungi mundhut memori nalika umur sampeyan. Nanging nalika akeh prodhuk sing dipasarke minangka kabeh alat memori alam, mung sawetara obat alami sing ditemokake kanggo nambah memori ing studi ilmiah. Kanggo njaga pikiranmu sing cetha nalika sampeyan tuwuh, lan bisa nyuda resiko kahanan sing padha karo penuaan kaya penyakit Alzheimer lan demensia, tetep tumindake kesehatan sing pasang tindak tanduk ningkatake otak karo pendekatan alam sing dibuktekake kanggo ningkatake memori.
Cara alami kanggo ngapikake memori
Supaya adoh, dhukungan ilmiah kanggo tuntutan yen obat apa wae bisa nambah memori diwatesi. Punika dipikir ing sapérangan zat alami:
1) Antioksidan
Sawise diet dhuwur ing antioksidan bisa nulungi sel-sel otak saka karusakan sing luwih cepet. Awit panalitiyan babagan efek kesehatan antioksidan sing wis ngasilake asil campuran, akeh ahli obat alternatif nyaranake njaga intake sampeyan kanthi ngemot panganan antioksidan ing diet.
2) Omega-3 Asam lemak
Asam lemak Omega-3 (jinis lemak sing sehat karo efek gelut inflamasi) bisa mbantu nyuda kognitif ing bocah-bocah sing luwih lawas, miturut panelitèn sing diterbitake ing taun 2009. Wonten ing wangun tambahan, omega-3 uga ditemokake kanthi alami ing panganan kaya iwak, kacang, lan flaxseed.
3) Herbs
Senadyan ana lack umum ngenani babagan ilmiah kanggo nggunakake tanduran kanggo njaga kesehatan otak, sawetara panlitene nyaranake menawa pasangan ginkgo biloba lan ginseng bisa mbantu ningkatake fungsi kognitif lan ningkatake memori ing wong diwasa setengah baya.
Nanging, ing review riset diterbitake taun 2007, para peneliti nemokake bukti "ora konsisten lan ora sopan" babagan manfaat ningkatake memori babagan ginkgo kanggo wong sing ngalami gangguan kognitif utawa demensia.
Cara liyane kanggo Ngapikake Memori
Bebarengan karo diet sehat, praktik-praktik kasebut dianggep penting kanggo njaga kesehatan otak lan ningkatake daya ingat:
- ngleksanani olahraga (utamane olah raga cardiovascular)
- ngramut sambungan sosial
- ngatur stres (liwat teknik pikiran-awak kaya yoga lan ambegan jero, kanggo conto)
- njaga pikiran sampeyan kanthi cepet kanthi aktivitas sing tantangan (kayata nggawe teka-teki silang utawa sinau kanggo muter alat musik)
Ana uga bukti sing berkembang sing ngleksanakake meditasi bisa nambahake memori sampeyan. Nanging, riset luwih perlu ditindakake sadurungé ana kesimpulan babagan efek memori meditasi bisa ditarik.
Nggunakake Remedies Asli Kanggo Ngapikake Memori
Awit mundhut memori bisa disambung menyang sawetara kondisi kesehatan, iku penting kanggo takon dokter yen sampeyan duwe masalah kesehatan. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
Elinga yen tambahan jamu durung dites kanggo safety lan amarga kasunyatane yen tambahan diet ora akeh regane, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk.
Uga, kasedhiyan suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, bocah, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung diadegake. Sampeyan bisa njaluk tips babagan nggunakake tambahan ing kene, nanging yen sampeyan lagi ngelingi nggunakake obat alternatif, ngomong karo panyedhiya utama sampeyan dhisik.
Sumber
Birks J, Grimley Evans J. "Ginkgo biloba kanggo gangguan kognitif lan dimensia." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (2): CD003120.
Fotuhi M, Mohassel P, Yaffe K. "Konsumsi ikan, asam lemak omega-3 long-chain lan risiko kognitif penurunan utawa penyakit Alzheimer: asosiasi kompleks." Nat Clin Pract Neurol. 2009 5 (3): 140-52.
Jama JW, Launer LJ, Witteman JC, den Breeijen JH, Breteler MM, Grobbee DE, Hofman A. "Antioxidant diet lan fungsi kognitif ing sampel wong tuwa sing berbasis populasi." Rotterdam Study. " Am J Epidemiol. 1996 1; 144 (3): 275-80.
Kozhevnikov M, Louchakova O, Josipovic Z, Motes MA. "Peningkatan efisiensi proses visuospatial liwat meditasi dewa Budha." Psychol Sci. 2009 20 (5): 645-53.
MayoClinic.com "Rugi memori: 7 tips kanggo nambah memori sampeyan". April 2009.
Perkins AJ, Hendrie HC, Callahan CM, Gao S, Unverzagt FW, Xu Y, Hall KS, Hui SL. "Asosiasi antioksidan kanthi memori ing sampel wong tuwa multiethnic nggunakake Survey Nasional Health and Nutrition Survey Survey." Am J Epidemiol. 1999 1; 150 (1): 37-44.
Wesnes KA, Ward T, McGinty A, Petrini O. "Efek ningkatake memori kombinasi Ginkgo biloba / Panax ing sukarelawan umur setengah sehat." Psychopharmacology (Berl). 2000 152 (4): 353-61.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.