Akeh wong sing keliru percaya menawa sungkowo iku minangka emosi tunggal, nanging duka normal sajatine respon sing kuat, multifaset lan ora bisa dikontrol sing ditindakake dening manungsa sawisé nyiksa utawa traumatik, kaya wong sing ditresnani. Ing tembung liya, sungkowo bisa mengaruhi kita ora mung emosional nanging uga kanthi fisik, mental, lan uga sacara rohani.
Anake sing dikasihi amergo pati nyebabake kita ora bakal ngalami rasa nyeri sing kerep banget ngrasa lan ora bisa ditindakake. Sajrone wektu iki, respon kesadharan fisik umum bisa kalebu ing ngisor iki, kanthi individu utawa bebarengan.
Masalah pencernaan
Sing kerep gegandhèngan karo gangguan mangan utawa rutinitas normal, sing nyéwa kerep ngalami masalah sauntara karo sistem pencernaan, kayata konstipasi, diare, nyeri weteng, "perasaan kroso" ing weteng, queasiness, utawa rasa nauseated.
Kemampuan Ngemudi
Lungguh ing mburi roda kendaraan motor utawa nunggang motor butuh konsentrasi luar biasa saben-saben, nanging wong-wong sing nyedhaki gerah bisa nandhang cacat ketrampilan-ketrampilan kasebut, apa bisa diwujudake utawa ora. Gejala kasebut bisa nyebabake kacepetan utawa konsentrasi; ngurangi wektu tanggap (s) tumrap stimulus njaba utawa kahanan ing dalan; utawa respon emosional sing ora dikarepke ing mburi roda, kayata nangis utawa sobbing, sing secara fisik ngganggu kemampuan nyetir.
Energi Loss
Sungkeman iku kerja keras lan, kaya kasebut ing ndhuwur, njupuk korban ing awak kita. Kanggo macem-macem alasan, kalebu pola mangan sing mokal lan pola turu sing disrupted, para penderita asring nandhang tingkat energi sing kurang, rasa kesel, utawa kekurangan ing otot.
Penyakit
Tekanan kélangan korban sing disenengi ing pati lan kasedihan salajengipun bisa ngurangi utawa nyegah sistem kekebalan awak, supaya sampeyan luwih rentan kanggo ngedhunake flu babi.
Kajaba iku, sing duwe kondisi kesehatan sing kronis bisa nemu gejala sing luwih gedhe.
Liyane
Saliyane efek fisik sampeyan bisa uga ngalami nalika ngrasakake sedhih, sawetara wong sing nyusul uga dilapurake ngalami cangkeme garing, sensitivitas bisu, gemeter utawa guncang, sesak ing tenggorokan utawa dada, sesak ambegan, lan gejala alergi sing tambah.
Gemeter
Rasa saraf utawa penasaran kerep manifests kanthi cara fisik, kayata nutul driji, pacing maneh, fidgetiness, ora bisa njagong lan ngendhokke ing siji panggonan kanggo tangan / kaki / sweaty clammy utawa kaki, utawa perasaan tingling utawa mati rasa ing extremitas sing padha.
Pain utawa Kasejangan
Badan kita saestu ajaib lan senadyan akeh kemajuan ing ilmu pengetahuan lan kedhokteran, kita isih durung ngerti kanthi jelas babagan kaitane "mesin manungsa". Nanging, kita ngerti, yen otak kita bisa micu respon fisik sing nyata tumrap sesambungan sing nyata utawa mbayangke, kayata rasa felt ing "awak" sawise amputasi.
Kajaba iku, pengalaman ngubengi pati bisa ndadekake rasa nyeri utawa rasa ora nyaman ing awak kita, kayata ngelu utawa migren, gegandhèngan ing geger, gegandhèngan ing gulu, punggung, utawa gegandhèngan rangka, utawa rasa sakit otot sing umum.
Kajaba iku, siji sinau malah nemokake yen wong sing wis ana ing risiko kardiovaskular sing dhuwur bisa nemu risiko serangan jantung ing dina sawise mati wong sing signifikan.
Sleeping Too Little
Masalah sing nyenyet ing wayah wengi utawa insomnia langsung bisa nyuda individu sing susah merga ngenteni manfaat sing bisa dibiyantu dening turu ing wayah wengi. Iki kurang turu bisa nyebabake penampilan, kayata nyipta puffiness ing pasuryan utawa tas / bunderan ing mripat, antarane liyane. Kajaba iku, ora nyenengake nyedhaki turu amarga kasusahan bisa uga nyebabake koordinasi fisik, fungsionalitas otak lan kognitif lan respon, lan tekanan getih.
Tidur Terlalu Banyak
Nalika turu minangka fungsi manungsa saben dina sing penting, turu ing wayah awan, utawa ing saindhenging dina, bisa ngurangi energi lan ninggalake rasa isin. Sayange, turu menehi "pengungsi" sing asring mbantu wong sing sedhih mlayu sedhih kanggo nyingkiri rasa sedih, saéngga manawa wong sing grieving alami turu banget utawa kepengin nyekel Zz kanthi luwih cepet kanthi njupuk turu, akeh wong sing tangisan sing tangi pati perasaan kurang saka nyegerake sawise akeh jam.
Bobot Gain
Ing dina, minggu lan sasi sawise pati, wong asring nambah sawetara kilogram ing bobot normal. Antarane panyebab liyane, iki bisa nyebabake kurang olahraga; gegandhèngan emosional sing didhahar saka keséhatan lan kasehatan fisik; overeating; mangan luwih akeh; nambah panganan sing kurang sehat, kayata panganan jajan utawa panganan cepet; lan / utawa ora ana hubungane karo wong sing dikasihi sing bisa uga bisa ndadekake tingkah-tingkah sing luwih sehat utawa luwih cepet.
Bobote mudun
Nalika nguber mati, akeh wong sing "mangan," ora mangan panganan biasa, utawa mung ora mangan apa-apa. Utamané sajrone sawetara dina pisanan utawa minggu pisanan (s) sawise pati, para penyembah sing tugas kanthi perencanaan pemakaman, acara memorial lan / utawa intermentasi bisa nemokake sawijine rincian lan kaputusan sing dibutuhake-uga asil kerabat lan kanca-kanca-distrur lan mung golek pangan nalika bisa, ing wektu sing aneh, utawa mung "on the go."
Kajaba iku, mundhut bobot bisa uga amarga saka griever sing ngalami kekurangan energi sing gedhe kanggo mangan panganan ing omah, usaha metu menyang restoran lokal, utawa malah nggawe telpon supaya bisa dipanggoni. Keseditan kerep nyipta gangguan obahe sing bisa nggawe perasaan umum saka apathy babagan kesehatan fisik lan kepribadian pribadi, lan / utawa rasa isolasi saka wong sing ditresnani sing bisa uga menehi saran kanggo mangan, mangan utawa ngelingi kekurangan mangan lan gawe komentar utawa nggawe soko babagan iki.
Kacepetan Related-Temperature
Nalika nandhang duka, ora umum aran panas banget utawa uga kadhemen ing pirang-pirang jaman, sanajan ora ana panjelasan sing jelas. Gejala fisik kasebut bisa uga kalebu perspiring sing luwih dhuwur tinimbang biasan, gemeter, utawa ngaso ing wayah wengi nalika turu.
Nanggulangi karo Efek Fisik Kesedihan
Sayange, ora ana cara kanggo ngilangi utawa ngilangi efek fisik sampeyan bisa ngalami sawise mundhut. Nalika angel lan asring nglarani, sungkowo iku respon sing normal lan perlu kanggo pati wong sing dikasihi, lan akeh wong bakal weruh ngurangi efek fisik duka-gumantung kanthi wayahe wektu.
Yen samubarang efek fisik sing lagi ngalami ora subside ing wektu, utawa aran ora ditrima, sampeyan kudu takon marang dokter utawa panyedhiya kesehatan. Iki utamané kasus kanggo rasa nyeri utawa rasa ora nyaman sacara fisik, masalah pencernaan, penyakit utawa flu, utawa yen masalah kesehatan sing kronis uga saya tambah.
Kajaba iku, cara sing paling penting sampeyan bisa mbantu awak nalika susah iku kanggo ngurus dhewe lan kabutuhan. Akeh efek fisik saka sungkowo sing kadhaptar ing ndhuwur muncul saka kegagalan kanggo ngrungokake badan kita lan nglakoni kebiasaan sehat sing bisa digunakake. Kene sawetara cara sing penting kanggo sing bisa ngurus dhewe.
Tetep dihidrasi: Ngombe banyu sing akèh sedina muput lan nyegah konsumsi alkohol sing akèh, sing bisa dadi diuretis lan bisa ngurangi dehidrasi awak.
Njaluk ngleksanani: Yen sampeyan kanthi rutin nglakoni sadurunge pati wong sing dikasihi, banjur nyoba kanggo nglakoni rutin sing paling akeh. Lan yen sampeyan nggunakake gaya urip sedentary, banjur mikirake nemokake sawetara wektu kanggo latihan saben dina, kayata njupuk asu kanggo mlaku, nunggangi sepeda utawa takon kanca kanggo lelungan karo sampeyan ing taman lokal utawa shopping mall. Ngleksanani saben dina sing sethithik bisa mbantu sampeyan turu luwih apik, mbantu ngatasi kekuwatan otot utawa rasa ora nyaman, lan bisa asring narik kawigaten lan ningkatake wawasan panjenengan.
Mangan kudune : Kaya sing kasebut ing ndhuwur, wong tuwane kerep seneng mangan yen lagi mangan. Ing sapunika kados mekaten, nimbang mangan sawetara jajanan sing luwih cilik sajrone dina yen jadwal nandhang interferensi karo rutin sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Kajaba iku, panganan sing dikonsumsi sampeyan kudu kalebu barang sing sehat, nyenengake tinimbang pangan cepet utawa barang sing sampeyan tuku saka mesin penjual. Yen sampeyan ora duwe wektu utawa energi kanggo nyimpen pangan, nimbang takon wong sing ditresnani ngunjungi pasar kanggo sampeyan.
Njaluk istirahat: Nalika kesedhangan biasane ngganggu pola ngaso normal, entuk rega sing tepat. Nganggo apa waé, coba gawe rutinitas lan jadwal wektu sing biasa. nyuda gangguan, kayata televisi, iPad utawa tablet, utawa ponsel; lan tetep kamar turu sing peteng. Kajaba iku, cobanen supaya ora ngombe kopi berkafein nganti paling sethithik telung jam sadurunge bedtime.
Sumber:
"Prilaku Behavioral lan Physiological of Restriction Sleep" dening Siobhan Banks, Ph.D., lan David F. Dinges, Ph.D., 15 Agustus 2007. Journal of Clinical Sleep Medicine .
"Risiko Infarksi Myocardial Akut Sawisé Pati Panandhang Wigati ing Urip Siji: Determinants of MI Onset Study" dening E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al, 2011.