Daftar sing disusun dening Ex-Smoker
Perokok paling panjang sing duwe hubungan cinta / sengit karo rokok. Saka wayahe kita tangi ing wayah esuk nganti kita nyandhang sirah kita ing bantal ing wayah wengi, rokok ngebaki saben aktivitas saben dinane. Iku dadi beban banget kanggo nindakake wektu.
Nalika kita arep mandhek, untangling asosiasi kita wis dibangun liwat umur udud njupuk efforts sadar; soko sing ngeculake forum anggota Zoe nggambarake sing apik ing ngisor iki.
Ing dhaftar dheweke pro lan kontra, Zoe njupuk tontonan kritis babagan carane ngrokok nggawe dheweke rasakna. Latihan kuat ing njaba saka layar kumelun sing narik kawigaten nikotin supaya kita manggon ing mburi, daftar pro lan kontra ngidini kita nemokake bebener babagan hubungan kita karo udud. Saka ing kono, karya penyembuhan bisa wiwit ... kaya apa sing ditindakake kanggo Zoe.
Saka Zoe:
Aku nggawe dhaptar apa sing disenengi babagan udud-udho, lan apa aku ora disengaja babagan udud ... lan sanadyan aku pancene ora nyasar, katon ing daftar iki nggawe aku weruh yen aku ora seneng merokok kaya aku .
Apa Aku Ngomong babagan Rokok:
- Ikatan aku ngalami perokok liyane.
- Rasa nggawe ritual.
- Nonton rokok diobong lan nonton swirl kumelun.
- Gratifikasi momen.
Apa aku disengiti babagan rokok:
- Ing amben, sandhangan, perabotan, mobil, omah, kabeh. Yuck.
- Ora bisa ngresiki kanthi bener.
- Batubara sing mbebayani. Sedina sewengi.
- Kathah lengo, kathah tenggorokan tenggorokan lan mboten remen sandi swara mid-sentence.
- Nyengir ati ing saben sore lan saben-saben aku ngombe kopi.
- Rasa ditindhes sawise aktifitas entheng.
- Serangan throbbing ketat, migren occasional.
- Kadhemen lan selesma bronchitis.
- Denyut jantung, kakehan ngetokake.
- Tambah tingkat hipertensi.
- Penekan sawise udud cepet banget utawa duwe akeh rokok.
- Mual saka ngrokok.
- Kembang panci sing tetep, rasa ashing ing tutukku.
- Kulit kuning, untu lan kuku.
- Scaly, kulit sehat sing ora sehat.
- Kekirangan saka rasa wedi bab aku lan aku.
- Ora istirahat, tansah ngrasakaken perlu saka soko. Rasa pancet ora bakal wareg.
- Mini-penarikan kabeh dina .
- Perasaan isin nalika mbuwang wektu karo ora nonsmokers.
- Ora nglakoni tugas amarga ruwet ngobong wektu.
- Ing wayah sore-sore / tengah-tengah-sore-menyang stasiun bensin.
- Minggir ing cuaca sing ora becik kanggo ngetokake piyambak.
- Perasaan kekurangan lan ketergantungan substansi.
- Nyopir kucing sandi metu saka kamar saben wektu aku surem.
- Gesang garing lan raos ngelak.
- Batuk banget supaya aku lara banget.
- Gesang tangan lan driji.
- Wedi. Saka ora bisa mandheg, mati mati lan tiba-tiba mati.
- Rasa parah ing paru-paru nalika aku nyoba njupuk ambegan sing luwih jero utawa luwih alon.
- Njupuk kumelun ing mripatku.
- Ngobong lambe ing panyaring.
- Nyoba kanggo cahya senggol cendhak lan perasaan alisku singe. Ouch!
- Ngilangke maneh rokok sing dibakar sadurunge, supaya aku ora "ngobong" tembako.
- Neraka ashtrays, awu lan bledug nang endi wae.
- Ngobong bolongan ing jok perlengkapan mobil lan jubahku.
- "Apa aku arep turu?"
- "Apa aku bakal entuk geni?"
- Garing, garing.
- Biaya. Kabeh dhuwit sing nyebabake nyuda kesehatan lan kesejahteraan.
- Kuku lan rambut saya alon banget.
- Merokok nyebabake kekuwatanku sing ana hubungane karo kebiasaan ala liyane, kayata kuku-nyenyet lan ngombé.
- Duwe kudu nganggo lipstik sawise udud.
- Rasa kotor ing tembakau murah.
- Duwe kanggo crack jendhela mobil ing udan pouring. Weteng, tangan weteng, banyu ing mripatku.
- Tar dibangun ing jendhela lan perabotan.
- Cara rambute lan kulit diombe.
- Motivasi lan energi terbatas.
- Tembak rokok ing tasku, ing pawonku, ing meja komputerku.
- Lampu sinar tanpa kesalahan ...
- Nelpon rokok nalika nyopir.
- Nyoba nutul abu sandi metu jendhela mobil ... nalika jendhela digulung.
- Nempel awu panas utawa ilang tip saka rokok.
- Oops! Ngombe awu ing ngombe.
- Rasa "diasingake" ing kamar udud.
- Rasa nyenengake rasa lan ambune.
Mungkin sampeyan kudu njagong lan nggawe dhaptar kaya iki kanggo awak dhewe. Sampeyan bisa menehi nudge menyang ngendi sampeyan pengin dadi.
~ Zoe
Zoe punika leres. Nggawe dhaptar undhangan lan kaanan dhewe minangka cara mbukak mata kanggo ngerteni apa gunane udud, apik, ala lan ala. Dhaptar bakal mbantu sampeyan gawe motivasi kanggo mundhut udud sapisan lan kanggo kabeh.
Coba pikirake babagan carane ngobati sampeyan, kanthi fisik lan emosional. Coba jlentrehake kabeh positip lan negosiatif lan bakal nguatake kepinginan kanggo nyegah kegilaan sing ngrokok.
Sumber daya ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan ngerti apa sing bakal dikarepake nalika sampeyan pindhah liwat proses pemulihan saka kecanduan nikotin.
- Kenapa Sampeyan Bisa Nganggap Quitting Smoking
- Apa sing Disedhiyakake saka Nikotine Withdrawal
- Pribadi Cilik Stories
Aja wedi nolak udud . Tarik tumit lan mlaku. Ora nyenengake kabeh sak wentoro, lan menehi cara kanggo manfaat pinunjul sing bakal terus berkembang kanthi wektu.