Fa-la-la-la-ugh! Musim liburan minangka wektu sing ngepenakke kanggo paling akeh wong. Kanggo wong-wong sing nggarap udud, liburan bisa nantang.
Gunakake tips iki kanggo mbantu ngatur liburan bebas asap rokok:
1) Njaluk Cukup Cukup
Nalika kita kesel lan mudhun, kepéngin ngrokok bakal katon luwih kuat nalika kita ora bisa ngatur.
Njaluk turu ing wayah wengi lan entuk turu ing wayah sore yen sampeyan bisa.
2) Ngurangi Kafein
Akeh saka kita tekan kanggo ngombe kopi sajrone mbutuhake dorongan energi, nanging kafein sing akeh banget bisa ngetokake rasa seneng lan stress. Aja ngombe kopi cangkir kanggo tetep siyaga. Ngaso yen sampeyan kesel.
3) Ngombe banyu Panjenengan
Ora mung banyu minangka idaman-bister sing gedhe, iku minangka bahan penting ing diet sehat. Tansah diresiki lan sampeyan bakal luwih becik ing umum, sing bakal mbantu sampeyan ngatur stres liburan luwih gampang.
4) Mangan diet sing seimbang
Seneng liburan, nanging mesthi menehi awak bahan bakar sing perlu dienggo kanthi bener. Mangan diet sing sugih sugih ing woh-wohan, sayuran, protein, lan karbohidrat rumit bakal mbantu njaga sampeyan kanthi becik, kanthi fisik lan mental.
5) Go for a Walk
Lumaku nyuda kaku lan mbenakake sirkulasi. Iki uga ngrilis endorphin, hormon "rumangsa apik".
Dadi, nalika nggusah ngrokok serangan, tumuju kanthi cepet ngubengi blok. Sampeyan bakal bali nyegarkan lan santai. Yen cuaca apik, gunakake treadmill utawa mlaku ing mall.
6) Ambegan!
Gegayutan jero minangka cara sing cepet kanggo nyuda stres. Ambegan liwat irung nganti telung sasi lan mulih saka tutuk kanggo telung sasi.
Baleni maneh kanggo sawetara menit, lan ketegangan ing awak bakal mulai mudhun.
7) Jadwal Wektu kanggo Diri
Nalika sampeyan lagi mlaku-mlaku ngurus tugas liburan, manawa njaga wektu sethithik aku saben dina. Njupuk adus panas utawa nglampahi setengah jam ing pojok sepi kanthi buku sing apik (utawa loro-lorone). Pilih aktivitas sing nambah energi sampeyan lan gawe semangatmu. Aja nyedhak kaku lan sampeyan bakal nemokake luwih gampang ngatur liburan sampeyan tanpa nyedhak rokok.
8) Nduwe Cup of Tea
Sampeyan mung njupuk sawetara menit kanthi secangkir teh lan madu kanggo nuwuhake kaku ing dina kasebut. Pilih tèh herbal tinimbang karo kafein. Iku cara cepet lan gampang kanggo rejuvenate dhewe.
9) Fokus ing Dina iki
Gunakake dhaptar saben dina kanggo ngatur sampeyan ngatur tugas. Aja ngalahake dhewe kanthi nggoleki gambar kabeh: Tansah prasaja lan ing wektu saiki dina sing ana ing ngarep sampeyan. Sampeyan bakal luwih efisien lan kurang ditekan.
10) Aja usaha kanggo kesempurnaan
Kita asring kritikus paling kita dhewe. Sampeyan lagi nyambut gawe kanggo njaluk udud, supaya menehi idin kanggo nyuda pangarep -arep sing kurang kanggo mangsa liburan. Ing tembung liyane, aja nyoba kanggo nindakake kabeh. Anggone ngira-ira babagan apa sing cukup becik tinimbang nandhesake babagan saben rinci.
11) Njupuk Mental Mini Mental
Meditasi minangka piranti liyane sing gedhe. Nutup mata lan nggawe panggonan ing atine supaya sampeyan bisa nggambarake nalika sampeyan kudu nglereni lan ngendhaleni. Bali menyang lokasi imajinasi sing padha saben wektu supaya dadi akrab lan nyaman. Nalika sampeyan lenggah, fokus ing napas, lan alon mudhun kanthi alon. Ambegan jero lan metu telung menit nganti limang menit.
12) Delegate
Ndhaftar bantuan saka wong liya kanggo ngrampungake tugas liburan. Melu anggota kulawarga lan kanca-kanca; padha biasane seneng kanggo bantuan yen dijaluk.
13) Nyilikake lan Nggawe Sederhana
Iku gampang banget kanggo njupuk akeh wektu iki ing taun.
Nggawe dhaptar barang sing arep dilakoni lan prioritasake. Mesthekake apa sing kudu dilakoni, lan apa sing bisa dileburake yen perlu. Kadhangkala kurang luwih !
14) Hindari Stress Financial
Aja ngancam pacoban karo kuwatir babagan dhuwit. Priksa anggaran liburan lan adhine.
15) Elingi Kenopo Sampeyan Nolak Udud
Aja ngilangi gambar sing luwih gedhe sajrone mangsa liburan. Alasan sampeyan ngeculake rokok minangka dina iki dina iki minangka dina sampeyan mandhek. Njupuk limang menit lan refresh memori sampeyan kanthi maca daftar alasan sampeyan.
16) Ngakoni Kesedihanmu
Yen sampeyan njaluk blues liburan , njupuk langkah kanggo ngakoni lan ngatur perasaan sampeyan. Denial mung ndadekake depresi liburan luwih abot.
17) Nimbali kanca
Njupuk sawetara menit kanggo nyambungake karo wong sing peduli. Roh sampeyan bakal diangkat, lan kemungkinan sampeyan bakal ngangkat wong-wong mau uga.
18) Count Blessings Panjenengan
Nglampahi sawetara wektu kanggo nggambarake kabeh babagan ing urip sampeyan sing ngucapke matur nuwun kanggo . Iku cara prasaja nanging kuat kanggo narik metu slump lan gawe anyar dhewe.
19) Latihan Ndadekake Sampurna
Ngeculake rokok minangka proses ngeculake wutuh saka wektu . Asosiasi kita wis dibangun antarane udud lan aktivitas ing gesang kita liwat taun kudu diganti, siji-sijine. Lan cara mung kanggo nglakoni iku yaiku kanthi cara urip mung, dina lan sore, bebas rokok. Nggarap wayah sore, minus rokok iku minangka bagéyan saka lelampahan.
Nalika musim liburan bebas asap pisanan kasebut bisa ngrasakake ora angel utawa rada angel, sampeyan lagi nggarap babagan kabutuhan anyar. Tetep fokus lan nliti tantangan-tantangan sing teka bebarengan karo kapercayan. Sampeyan bisa nindakake iki, lan sampeyan bakal thank dhewe nalika preian ana konco sampeyan lan sampeyan isih bebas rokok.
Duwe musim liburan gedhe lan bebas rokok!