Rasa bosen biasane kedadeyan nalika ora ana apa-apa ing lingkungan sampeyan njupuk kapentingan utawa kapentingan. Ojeke bisa diwiwiti karo pikiran sampeyan, nanging bisa uga nyebabake awak lan emosi kanthi cepet. Contone, sampeyan bisa ngrasakake rasa bingung utawa kesel lan swasana sampeyan bisa nyuda.
Kejaba iku ana salah sijine wong sing duwe rasa ADHD sing paling wedi.
Carane akeh iki wis sampeyan rampung?
- Geser telpon yen sampeyan ditahan; sanajan sampeyan ana ing tengah-tengah ngatasi masalah sing penting.
- Mangan apa wae, sanajan sampeyan ora luwe.
- Telpon wong sing ora seneng banget, mung kanggo ngobrol.
- Delay arep turu nganti sampeyan kesel banget supaya ora nyandhang omahe ing amben.
- Nggawe argumen; karo panyedhiya layanan, utawa wong sing sampeyan tresna.
- Tumindak ing cara sing potensial mbebayani. Contone: nyusup driver alon sanajan ora rampung aman amarga nyopir mburi kasebut mboseni.
Bentenipun bosen kasengsem, energized lan nyenengake. Wong diwasa karo ADHD tansah nggoleki barang-barang sing anyar utawa menehi pancingan amarga nalika padha kepenginan, fungsi eksekutif saka otak diklik ing piranti lan otak bisa dianggo kanthi apik.
Nalika tugas kakehan utawa biasa, ora mung angel banget kanggo ngobati mental, ana uga akibat negatif liyane.
Contone, ngantuk awan - endi sampeyan turu ing tengah kegiatan; sanajan sampeyan turu ing wayah wengi sadurunge. Sawetara wong ngalami depresi yen lingkungane ora ngrangsang.
Cara Ngilangi Kebiasaan
Ngerteni Diri lan Cara Favorit Sampeyan Kanggo Ngilangake Puncak Jiwa
Punika sawetara bustas umum: Nyoba wektu anyar lan beda, mbuwang wektu karo wong, nglakoni kegiatan adrenalin, njupuk risiko, ngatasi masalah, nambah gerakan, dadi 'tangan', lan liya-liyane.
Yen sampeyan ngerti cara sing paling disenengi, rancang urip sampeyan ing bab iku, supaya saben dina sampeyan narik kawigaten sampeyan. Iki kalebu proyek sampeyan lan cara nyedhaki tugas ing gambaran proyek, hobi, lan uga cara sampeyan nindakake tugas dhasar ing urip; kayata housework.
Disiapake
Urip kebak keterlambatan, supaya ana macem-macem kegiatan ing tangan. Contone, yen sampeyan lagi mabur, njupuk majalah sing visual, buku sing bisa diwaspadai, uga buku teka-teki. Aja ninggalake kasempatan lan ngarep-arep bakal ana film sing apik kanggo nonton utawa sampeyan bakal lungguh ing jejere wong sing nyenengake.
Gunakake Timer
Nganggo wektu bisa nggawe samubarang sing paling mbebayani, kayata nyiptakake rasa urgensi lan kasenengan. Muter game karo sampeyan. Umpamane, ndeleng yen sampeyan bisa nindakake kabeh ing 15 menit.
Balance
Iku apik kanggo nduwe kesadaran dhiri yen sampeyan ora seneng bosen lan supaya sampeyan bisa nindakake apa daya sampeyan kanggo nyegah. Nanging, aja dadi kuwatir bosen yen sampeyan bakal nindakake apa-apa kanggo nyegah. Iki carane ngalami kacilakan. Yen sampeyan wis bosen, sampeyan bisa nggedhekake sampeyan bisa njagong karo sawetara wektu. Meditasi lan ngleksanani yaiku 2 kebiasaan saben dina sing mbantu sampeyan kanggo nyegah bagean sing mbosanake sing ora dikarepake ing dina.