Pitakonan: Kadospundi kula saged Minggah liwat Pendhaftaran First Smoke-Free Weekend?
Aku mandhegani udud minggu iki lan aku kuwatir babagan akhir minggu sing bakal teka. Aku kerja ana nganti ana, sing tansah sibuk lan mbantu ngidam ngrokok. Akhir minggu iku wektu kanggo unwind, sanadyan, lan aku wedi yen aku bakal duwe wektu hard ora udud. Apa sing bisa dilakoni liwat akhir minggu tanpa rokok?
Wangsulan: Minggu pisanan ngrasakke udud diarani minangka Neraka Minggu amarga, kanggo mayoritas kita, ketidaknyamanan fisik narik nikotin sing kuat. Psikologis, pikiran kita lagi nyambut gawe nyoba ngrangsang kita ngrokok .
Perlu akeh gawean kanggo ngobrolake obrolan mental ing burner maneh lan maju, nanging perlu yen kita arep mindhah dina pisanan ngenteni udud
Ing Minggu First-Smoke-Free
Minangka perokok, kita kabeh ngalami rokok kanthi relaksasi. Nggawe cara liwat akhir minggu pisanan (utawa downtime liyane yen sampeyan nyambut damel akhir minggu) tanpa rokok bakal entuk gaweyan, nanging tantangan bisa ditindakake, luwih-luwih yen sampeyan duwe rencana game sing digawé sadurunge. A preparation sethithik bakal mbantu sampeyan tetep kontrol lan bebas rokok.
Nggawe Daftar Cara Tetep Sibuk
Distraction minangka cara sing efektif kanggo ngalahake ngidam kanggo ngrokok.
Teka munggah karo sawetara kegiatan sing sampeyan seneng lan nyoba kanggo tetep adoh saka perokok.
Umpamane, sampeyan bisa pindhah menyang mall utawa film ing ngendi rokok ora diijini. Sampeyan bisa pindhah menyang gym kanggo lathian, pindhah menyang restoran bebas rokok kanggo mangan sing santai utawa njupuk asu kulawarga kanggo lumaku ing pantai. Yen sampeyan lagi ing omah, pikirake babagan hobi sing bisa dilakoni kanggo tetep sibuk, utawa ngatasi proyek ngarep sing wis dipikirake.
Pilih aktivitas sing nyenengake - sampeyan bakal bisa langkah njaba dhewe kanthi luwih gampang yen kegiatan kasebut ngobati sampeyan
Njaluk Sawetara Rest
Yen sampeyan ngrasakake rasa nyenyet lan foggy (gejala umum nikotin penundaan), tur turu sore. Ora ana apa-apa sing salah karo akhir minggu sing sepisan.
- Manfaat Kesehatan Top 10 Turu
Nicotine mundur bisa nyebabake. Sisih tambahan bakal ngijini sampeyan ngisi ulang baterei, sing bakal njaga sampeyan kanthi paling apik kanggo nantang tantangan-tantangan sing teka karo dina-dina sing sepisan
Pemulihan saka Nicotine Addiction Is a Process, Not an Event
Paling akeh kita ngentekake gedhung gedhung lan semen ana ing babagan ribuan pranala antara udud lan babagan kabeh urip kita. Reprogramming asosiasi kasebut mbutuhake wektu lan sabar, nanging sampeyan bisa yakin yen saben dina sing bebas asap sampeyan wis ngrampungake ranté sing ngiket sampeyan kanggo nikotin kecanduan bit-by-bit.
Sampeyan bisa uga ora aran kaya sampeyan nggawe kemajuan sajrone dina pisanan mandhek, nanging pancen sampeyan pancen bener
Melu Kanggo Njaluk Liwat
Sawise sampeyan nyelehake minggu kepungkur, sampeyan bakal luwih gampang.
Elinga yen pemulihan saka kecanduan nikotin entuk wektu, sabar lan praktik lawas kosong.
Ngakoni kemajuan sing digawe karo saben dina ganjaran lan njupuk keuntungan saka dhukungan sing kasedhiya ing forum penghentian udud ing kene.
Siji dina ing wektu gerakan gunung!