Nalika pameran televisi, Diane Sawyer ditemokake rahasia kanggo dheweke sukses, dheweke ngendika, "Aku mung pawulangan sing aku sinau, ora ana pengganti kanggo menehi perhatian."
Apa sampeyan mikir, "Aku setuju, nanging carane bisa nambah kemampuan kita kanggo musatake lan ngreksa-apa wae?"
Iki limang tips fokus bisa mbantu luwih konsentrasi sampeyan lagi ing kantor sibuk, sinau ing sekolah, lungguh ing rapat, utawa nyoba ngrampungake proyek.
F = Lima Aturan Liyane
Ana rong jinis wong-wong sing wis sinau babagan frustrasi lan wong sing pengin. Saka saiki, yen sampeyan ana ing tengah tugas lan digodha supaya nyerah, mung LIMA MORE.
Maca limang kaca luwih. Rampung limang masalah math liyane. Mbukak limang menit maneh.
Minangka atlit mbangun stamina fisik kanthi nyebabake kacepetan, sampeyan bisa mbangun stamina mental kanthi nyurung frustasi.
Minangka pelari njaluk angin kapindho kanthi ora nyerah nalika awak wiwitane mbantah, sampeyan bisa entuk "pikiran sing kapindho" kanthi ora nyerah nalika tekadmu wiwit-paling mbantah. Terus konsentrasi nalika otak kesel dadi kunci kanggo STRETCHING rentang perhatian lan mbangun daya tahan mental.
O = Siji Pikirane Wektu
Samuel Goldwyn ngendika, "Yen aku katon bingung, amarga aku mikir." Rasa sumebar? Ngatasi kekajengan terus karo Rencana Godfather - gawe pikiran sampeyan sing ora bisa ditolak.
Ya, pikiran njupuk suap. Tinimbang nyaranake supaya ora kuwatir bab liyane, prioritas sing luwih penting (sing bakal nimbulake pikiran sampeyan babagan bab sing ora dipikirake!), Menehi tugas siji-siji karo parameter waktu wiwitan.
Contone, "Aku bakal mikir babagan carane mbayar utang kertu kredit nalika aku teka ing omah bengi iki lan duwe kesempatan kanggo nambah tagihan sandi.
Saiki, kanggo telung puluh menit sabanjure saka jam 1-1: 30 sore, aku bakal menehi fokus lengkap kanggo nindakake pratelan iki supaya aku bisa nulis lan nulisake proposal iki menyang klien VIP. "
Isih ora bisa njaluk perhatian liyane metu saka sirahmu? Tulisen ing daftar tugas sampeyan supaya sampeyan bisa lali. Ngrekam kewajiban worrisome tegese sampeyan ora kudu nggunakake otak minangka papan pangeling "pangeling", sing tegese sampeyan bisa menehi perhatian tanpa ragu menyang tugas utama sampeyan.
C = Nundhuk Procrastination
Aja seneng konsentrasi? Apa sampeyan ngisi tugas utawa proyek sing mesthine bisa digunakake? Iku wangun procrastination. RD Clyde ngendika, "Ngertiya apa maneh wektu kanggo ngrampungake sesuatu sing durung ditindakake."
Wektu sabanjure sampeyan kudu ditundha tanggung jawab takon dhewe, "Apa aku kudu nindakake iki? Apa aku kudu rampung supaya ora ana ing pikiranku? Iki telung pitakonan bisa menehi sampeyan insentif kanggo mindhah aplikasi dhewe amarga padha nggawa sampeyan pasuryan kanggo ngadhepi karo kasunyatan iki tugas ora arep lunga, lan delaying mung bakal nambah kanggo kaluputan lan nggawe tugas iki atos ngempalaken luwih saka pikiran lan wektu .
U = Gunakake Tangan minangka BlinkersGambar pikiran sampeyan minangka kamera lan mata minangka aperture. Paling wektu, mata kita "njupuk kabeh ing" lan otak kita ing "fokus sudhut amba." Kita bisa ngira-ngira akeh perkara kasebut kanthi cepet lan bisa ngoperasikake cara iki kanthi cepet (umpamane, mbayangno nyopir dalan gedhe nalika ngobrol karo kanca, mocok radio, nonton mobil sing ana ing samping sampeyan, lan nonton tanda metu .)
Apa yen sampeyan pengin ngalih menyang fokus telephoto? Apa yen sampeyan kudu nyiapake test lan sampeyan butuh konsentrasi 100%? Mangkel tangan sampeyan ing mripatmu supaya sampeyan duwe "wahyu trowongan" lan mung looking ing buku teks. Manggonake tangan sampeyan ing sisih pinggir bledosan pasuryan sampeyan supaya secara harfiah "ora katon, ora ana atine." Coba pikirake pentinge ukara kasebut.
Pengin kabar sing luwih apik? Apa jeneng Pavlov nggawe geger? Yen sampeyan ngepasi tangan ing mripatmu saben-saben sampeyan pengin ngalih saka sudut lebar kanggo fokus telephoto, ritual fisik dadi pemicu Pavlovia.
Elingi? Pavlov ngilangake lonceng, panganan asu, ngelongake lonceng lan ngombe asu, nganti asu kasebut mulai mabuk sasampune dheweke krungu suara lonceng. Kajaba iku, nggunakake tangan minangka blinkers saben wektu sampeyan pengin kanggo ngetokake fokus sampeyan mulang otak kanggo ngalih menyang pikiran "trek" lan konsentrasi ing printah.
S = Waca minangka Kanggo Kanggo Pisanan utawa Wektu palingPengin ngerti carane dadi "kene lan saiki" lan saiki saiki tinimbang mindlessly cepet-cepet ing kene, ana, lan nang endi wae? Frederick Franck ngendika, "Yen mripat tangi ndeleng maneh, tiba-tiba mandheg njupuk apa-apa kanggo diwenehake." Evelyn Underhill ngendika, "Kanggo kurang bisane nyenengake, sewu ewu bentuk kecantikan diwenehake saben dina."
Aku tansah sinau pelajaran iki. Siji wektu aku menehi anakku anak-anake sing lagi ngobrol. Senajan aku lagi lungguh neng jejere wong-wong mau, aku uga wis ana ing negara sabanjure amarga aku mikir babagan esuk esuk aku perlu njupuk dina esuk lan ngira yen aku wis ngemas tanganku, yen tiketku ing tasku, lan liya-liyane.
Tiba-tiba, mripat sing ora fokus karo anak-anakku lan aku pancen SAW Tom lan Andres kaya-kaya aku nonton wong-wong mau. Aku langsung dibanjiri kanthi rasa syukur kanggo loro lanang sing sehat lan sehat. Aku dadi rahayu amarga wis diwenehi anak lanang sing apik banget. Ing sakwetara wektu, aku lunga kanthi ora ngeling-eling supaya bisa diisi karo rasa kagum lan apresiasi ing ngarsane uripku.
Salajengipun pikiran sampeyan yuta yuta, mung katon watara sampeyan lan tenan NDES lingkungan. Sinau kembang sing kepenak ing vas. Munggah cedhak karo gambar ing tembok lan gumun banget ing pakaryan artis.
Mimpin lan nemen ndeleng wong sing tresna sampeyan cenderung njupuk kanggo diwenehake. Iki bakal "Velveteen Rabbit" donya lan nggawe urip ing mripat pikiranmu.
Apa wong ngomong babagan konsentrasi- "Aku ngira otak manungsa minangka bagian paling nyenengake awak, lan aku banjur nyadari, 'Apa sing diwenehake marang aku?'" - Emo Phillips
- "Aku entuk dadi absen lan lali. Kadhangkala ing tengah ukara, aku ..." - Milton Berle
- "Wesi wesi sing ora disengaja, banyu sing mandhek bakal entek kemurniane lan cuaca beku bakal beku, sanajan ora bisa ngetokake viking pikiran." Leonardo da Vinci
- "Ngandika marang apa sing sampeyan wis menehi perhatian, lan aku bakal pitutur marang kowe sing sampeyan." - Jose Ortega y Gasset
- Aku ora bakal nganggo klambi utawa sepatu luwih cepet tinimbang kalah ing sisih loro loro-lorone sisih sirahku. "- Rudyard Kipling
- "Ora, aku ora pengin ngrungokake wong, aku seneng ngrungokake wong, nanging aku ora bisa krungu wong-wong mau." - Paula Poundstone
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.