Fitness otak nduweni prinsip dhasar: macem-macem lan penasaran. Nalika apa wae sing dadi alam sing kapindho, sampeyan kudu nggawe owah-owahan. Yen sampeyan bisa nggawe teka-teki silang ing turu, wektu kanggo sampeyan nerusake menyang tantangan anyar kanggo njaluk latihan sing paling apik kanggo otak sampeyan. Pengarepan babagan donya watara sampeyan, cara kerjane lan carane bisa ngerti bakal terus otakmu bisa cepet lan efisien. Gunakake gagasan-gagasan ing ngisor iki kanggo nggolekake penggalian mental.
1 - Play Games
Program fitness lan game otak minangka cara sing apik kanggo nggodha lan ngganggu otak. Suduko, czech game lan game elektronik bisa nambah kacepetan lan memori otakmu. Game kasebut gumantung logika, keterampilan tembung, math lan liya-liyane. Game-game iki uga seneng-seneng. Sampeyan bakal entuk manfaat luwih dening nglakoni game-game iki saben dina-nyawisake 15 menit utawa luwih, ora jam.
2 - Meditasi
Meditasi saben dina iku bisa dadi siji-sijine sing paling bisa kanggo awak / kesehatan awak. Meditasi ora mung ngendhokke sampeyan, nanging uga menehi latihan. Kanthi nggawe negara mental sing beda, sampeyan bisa nindakake otak kanthi cara sing anyar lan menarik nalika nambah kesenengan otak.
3 - Mangan kanggo Brainmu
Obat sampeyan perlu sampeyan mangan lemak sehat. Fokusake lenga iwak saka salmon liar, kacang kaya walnuts, wiji kayata wiji flax lan lenga zaitun. Mangan luwih akeh panganan iki lan kurang lemak jenuh. Ngilangi transfat rampung saka diet.
Liyane
4 - Ngomong Kisah Baik
Kisah-kisah minangka cara sing bisa ngetokake pengeling-eling, nggambarake acara lan nuduhake wektu. Praktik njlentrehake crita, sing anyar lan lawas, supaya dadi menarik, menarik lan nyenengake. Sawetara tèknik-tèknik dhasar dhasar bakal nerusaké terus-terusan ing njaga kepentingan wong loro ing awak lan apa sing kudu sampeyan gunakaké.
5 - Pateni Televisi Sampeyan
Wong rata-rata nggoleki luwih saka 4 jam televisi saben dina. Televisi bisa ngadeg ing dalan hubungan, urip lan liya-liyane. Pateni TV lan nglampahi wektu luwih akeh kanggo urip lan olahraga pikiran lan awak.
6 - Ngleksanani awakmu ngleksanani otakmu
Latihan fisik uga latihan otak gedhe . Kanthi mindhah awak, otak sampeyan kudu sinau nggoleki otot, ngira jarak lan nimbang latihan. Pilih macem-macem latihan kanggo tantangan otak.
Liyane
7 - Maca Soko Beda
Buku iku portabel, bebas saka perpustakaan lan diisi karo karakter, informasi, lan kanyatan sing tanpa wates. Cabang metu saka topik maca sing cetha. Yen sampeyan biasane maca buku sejarah, nyoba novel kontemporer. Maca penulis asing, klasik, lan buku acak. Ora mung otak sampeyan bisa nglakoni latihan kanthi mbayangno wektu, budaya lan wong sing beda-beda, sampeyan uga bakal nyritakake babagan maca, apa sing bakal nggawe sampeyan mikir lan koneksi ing antarane urip modern lan tembung.
8 - Sinau Skill anyar
Sinau skill anyar tumindak macem-macem bidang otak. Memori sampeyan dadi muter, sampeyan sinau obahe anyar lan sampeyan nggayuh bab kanthi beda. Reading Shakespeare, sinau masak lan mbangun pesawat metu saka tusuk gigi kabeh bakal nantang otak lan menehi sampeyan mikir babagan.
Liyane
9 - Nggawe Owah-owahan Sederhana
Kita seneng karo rutinitas kita. We have hobbies and pastimes that we can do for hours on end. Nanging soko liyane iku 'alam sing kapindho,' sing kurang pikiran kita kudu bisa nglakoni. Kanggo nemen bantuan otak sampeyan isih enom, tantangan. Ngganti rute menyang toko, nggunakake tangan sing ngelawan kanggo mbukak lawang lan mangan panganan cemilan dhisik. Kabeh iki bakal meksa otakmu kanggo tangi saka kabiasaan lan mbayar manungsa waé maneh.
10 - Sepur Brainmu
Latihan otak dadi tren. Ana kursus formal, situs web, lan buku kanthi program babagan nglatih otak supaya luwih apik lan luwih cepet. Ana sawetara riset ing program kasebut, nanging prinsip dhasar yaiku memori, visualisasi, lan penalaran. Pakaryan ing telung konsep iki saben dina lan otakmu siap kanggo apa wae.