Fisik Perawatan Sampeyan Bisa Waca nganti 3 Sasi Sawise mandhekake
Manfaat kasebut mung diwiwiti antarane rong minggu lan telung sasi ngeculake rokok. Pangembangan fisik utama sing kedadeyan sing kudu nyurung sapa wae perokok anyar sing ana ing trek sing bener.
Risk lan Sirkulasi Jantung Serangan
Penyakit jantung minangka penyebab utama pati ing Amerika Serikat lan pembunuh nomer siji saka perokok . Nikotin nambahake tingkat adrenalin ning njero getih perokok, lan iki, nambahake tekanan getih kanthi nyebabake pembuluh getih kanggo jantung lan tingkat jantung nambah.
Ngeculake rokok ngresiki panggonan sing nyenengake rokok ing jantung lan sistem sirkulasi kanthi cepet, yaiku umpan balik positif kanggo para perokok anyar. Sampeyan bisa uga sok dong mirsani owah-owahan positif ing bacaan meksa getih lan bali menyang tingkat jantung sing normal banget sawise ninggalake. Resiko serangan jantung bisa kurang saka 24 jam sawise sampeyan ngrampungake rokok pungkasan.
Lung Function Increases
Dandan ing fungsi paru-paru gumantung ing sakabèhé kesehatan paru-paru, nanging akeh wong bakal ngalami fungsi paru-paru sing luwih apik (ditetepake minangka volume expiratory ing sajrone kapindho) lan kurang sensitivitas bronkial sajroning sawetara wulan pisanan ngilangi panularan. Ing kasunyatan, sampeyan bisa uga sok dong mirsani luwih gampang mundhaki undhak-undhakan tanpa kudu diganggu sawise mung rong minggu bebas rokok.
Struktur cilik diarani cilia wiwit regrowing ing paru-paru. Cilia mbantu mbusak residu rokok lan polusi lingkungan sing ditahan.
Iki bakal mbantu awak nglawan flu lan infèksi pernapasan sing luwih efektif.
Sapérangan perokok anyar kuwatir bab batuk sing anyar sawise mandhek . Asring amarga anané silia ing paru-paru sapisan maneh. Sing jarene, yen sampeyan ngembang batuk sing sampeyan waca, goleki kunjungan karo profesional kesehatan kanggo checkup.
Lung Fungsi Decline Slows
Para panaliti percaya yèn penghentian nafase mandheg ngilangi fungsi paru-paru kanggo paling perokok, kalebu owah-owahan patologis lan inflamasi sing dumadi ing paru-paru amarga asap rokok. Ing kasus emphysema lanjut, penurunan paru bisa uga ora bakal mandheg sajrone nolak udud, ananging kemajuan bakal diperlambat.
Brain Rewiring Is Underway
Ing sasi kepungkur, receptors ing otak sing sensitized kanggo nikotin wiwit bali menyang normal. Iki mbantu sampeyan ngilangi siklus kecanduan nikotin.
Nada Kulit Ngapikake
Sawetara riset wis rampung babagan carane kelancaran kulit, pewarnaan, padhang, lan elastisitas sing kena pengaruh udud. Katon sing owah-owahan positif bisa kedadeyan ing kabeh iki sajrone telung sasi kapisan mandhek.
Nicotine Withdrawal Subsides
Paling elek saka gejala fisik nikotin penundaan wiwiti nglilani antarane rong minggu lan sasi bebas rokok. Sawisé iku, fokus mindhah babagan carane ngandharaké lan ngolah ulang pitutur psikologis marang asap sing ana gegayutan karo urip saben dina. Saka bangun ing wayah esuk, kanggo mangan panganan, kanggo ngatasi acara sing angel utawa ngrayakake sing seneng, akeh kegiatan sing nyenengake ing gesang kita bisa ngindhakake pitakon psikologis kanggo ngrokok .
Iku penting kanggo dicathet yen guncang kanggo ngepyokake asale ing atine bisa nyebabake reaksi fisik ing awak, kayata ngencengi ing weteng utawa gulu. Bisa gampang misahake pitakon kasebut lan mikir sampeyan isih ana ing tengah-tengah penarikan fisik sadurunge nikotin wis dibuwang saka awak.
Priksani pikirane sing ana ing pikiran sampeyan nalika ndhesek permukaan. Iku bakal mbantu sampeyan ndhelikake sabab (pemicu) lan saka ing kono sampeyan bisa milih respon sing cocok.
Umpamane, yen sampeyan kroso ditekan, njupuk nglangi lan metu kanggo sawetara hawa seger. Utawa, yen sampeyan lagi luwe, cemilan.
Minangka perokok, sampeyan sinau kanggo nanggapi babagan apa wae karo rokok. Minangka ex-perokok, sampeyan kudu sinau kanggo nanggapi cara sing luwih sehat (lan luwih akurat).
Tembung Saka
Pendidikan babagan apa sing bakal ditunggu-tunggu nalika sampeyan mandhegani udud yaiku bagean penting saka program metu sukses. Yen sampeyan ngerti apa sing bakal teka nalika sampeyan pindhah menyang proses pemulihan saka kecanduan nikotin , sampeyan bakal luwih bisa ngarahake bonggol ing wayah wengi tanpa rugi.
Geset awak sinau kabeh babagan sampeyan babagan kecanduan nikotin, lan proses ngetokake rokok . Investasi bakal ngasilake keuntungan kanggo kualitas urip ngluwihi sampeyan bisa mbayangno.
> Sumber:
> Manfaat Tolak. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Owah-owahan warna kulit sawise ngeculake rokok. Jurnal Keluarga Kedokteran Korea . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Rokok lan Produk Tembakau. Institut Nasional Penyalahgunaan Obat. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Kesabaran sabar karo udhara ngaso: kapan wis kasep? Jurnal Internasional Penyakit Paru Obstruktif Kronik . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.