Sebagéyan gedhé ngenani hubungan karo wong liya, utamané ing hubungan romantis. Ing kasunyatan, kita diwenehake kanggo sambungan lan ngidini kita nggawe bond lan intimasi karo partner kita. Sukses hubungan long-term gumantung banget karo kualitas hubungan emosi kita karo siji liyane. Nalika kita mikir hubungan becik kita, kita kerep mikir hubungan apik, cedhak, lan kekal karo wong sing paling penting.
Dadi, kepiye carane mbangun hubungan sing kaya mangkono? Sing nyenengake, aman, dawa jangka karo wong sing kita kenal nduweni gegayuhan sing dawa banget? A hubungan sing menehi kita kebebasan kanggo dadi dhéwé, sing ndhukung kita wutah lan ngidini kita duwe keluwesan karo saben liyane?
Apa Interdependence?
Interdependensi nyatake yen mitra ngenali lan ngemutake pentinge ikatan emosional sing padha dituduhake nalika njaga pangertèn sing padhet ing hubungan dinamis. Wong siji gumantung nyatakake nilai kerentanan, sing bisa nguripake partner ing cara sing penting kanggo nggawe karukunan emosional. Wong-wong mau uga nuwuhake raos egois sing ngidini wong-wong mau lan pasangane dadi awake dhewe tanpa perlu kompromi sapa sing kasebut utawa sistem nilai kasebut.
Kang gumantung ing wong liya bisa nyenengake medeni utawa malah ora sehat. Tuwuh akeh, kita asring ngajar nilai kamardikan sing luwih dhuwur , dadi rada mandheg, kanthi nilai dhuwur sing ora kudu mbutuhake wong liya kanggo dhukungan emosional.
Minangka sesambungan karo rasa kamardikan, dijupuk kanthi ekstrem, iki bisa dadi cara kita bisa nyambung kanthi emosional kanthi cara liya. Intimasi emosional karo partner bisa dadi angel entuk, malah dadi medeni utawa ora katon minangka utamané sing berharga ing sesambetan, kanggo sing duwe rasa kamardikan sing luar biasa.
Interdependensi Ora Codependence
Kawicaksanan ora kaya sing padha. Wong sing migunani cenderung gumantung banget marang wong liya amarga rasa semangat lan kesejahteraan. Ora ana kemampuan kanggo wong sing mbedakake endi lan pasangan sing diwenehake, ana rasa tanggung jawab marang wong liya kanggo ketemu karo kabutuhan lan / utawa kanggo partner supaya ketemu kabeh kabutuhan kanggo ngeyel babagan sapa sing .
Tradhisi sing ana hubungane karo kodhe kayata:
- Miskin / ora ana wates
- Wong nyenengake laku
- Reaktivitas
- Komunikasi ora sehat, ora efektif
- Manipulation
- Kesulitan karo intimasi emosional
- Ngontrol tindak tanduk
- Ngomong siji liyane
- Kurang rasa percaya diri siji utawa loro-lorone mitra
- Ora ana kapentingan pribadi utawa gol ing njaba hubungan
Hubungan sing ora ana hubungane ora sehat lan ora ngidini kamar partner bisa dadi, mandheg lan dadi otonom. Hubungan sing ora sehat iki ndadekake siji partner, utawa loro-lorone, gumantung banget marang liyane lan sesambungane karo rasa pangertene, perasaan worthiness lan emosional sing sakabehe. Ana asring rasa rasa sayang lan rasa isin kanggo siji utawa pasangan nalika hubungan ora lancar.
Minangka ahli terapi lan kepercayaan, Darlene Lancer, JD, LMFT nggambarake, codependency nyakup "wong sing wis ilang pikiran inti dhewe, supaya pikiran utawa prilaku dheweke bisa urip ing saindhenging wong utawa ing njaba, kalebu wong, zat, utawa kegiatan, kayata jinis utawa gambling. "
Apa Interdependensi Sehat Kanggo Hubungan
Interdependensi nglibatake keseimbangan lan dhiri ing sesambetan, ngenal yen loro partner nggarap dadi saiki lan ketemu karo kebutuhan fisik lan emosional liyane kanthi cara sing apik lan bermanfaat. Partners ora ngupaya siji lan liyane ora katon kanggo pasangan sing duwe perasaan worthiness. Iki menehi saben spasi partner kanggo njaga rasa dhiri, kamar kanggo pindhah marang siji ing liyane ing mbetahaken lan kebebasan kanggo nggawe pancasan kasebut tanpa wedi apa sing bakal kelakon ing sesambetan.
Karakteristik Hubungan sing Melu
Hubungan sing sehat lan silih gumantung bisa diakoni dening sawetara:
- Sehat wates
- Aktif ngrungokake
- Wektu kanggo kepentingan pribadi
- Mbusak komunikasi
- Nanggung tanggung jawab pribadi kanggo tindak tanduk
- Nggawe safety kanggo saben liyane bisa ngrugekke
- Makarya lan nanggapi
- Sehat dhasar
- Kang mbukak lan bisa dicedhaki
Nalika para mitra ngrasa seneng lan dihargai, sesambetan kasebut dadi papan perlindungan sing aman lan panggonan ing ngendi pasangan bisa saling gumantung. Iki tegese padha mangerteni yen ora ana ing hubungan kasebut, bisa nguripake sesambungan kanthi aman ing wektu-wektu mbutuhake lan aran aman yen pasangan sing bakal manggon.
Cara Nggawe Hubungan sing Melu
Kunci kanggo mbangun hubungan sing gumantung iku dadi mindful saka sampeyan saka awal. Kaping pirang-pirang wong nggoleki, utawa ngetik, sesambungane mung supaya ora dikarepake piyambak, tanpa bayangan pribadi apa sing dadi, apa sing diarani, lan tujuan kanggo hubungan kasebut. Njupuk wektu kanggo bayangan pribadi iki ngidini sampeyan nglebokake hubungan anyar karo kesadaran saka diri sing penting kanggo panyiapan hubungan sing gumantung.
Minangka psychotherapist dilisensi Sharon Martin, LCSW nyatake, penting kanggo njaga rasa mandiri ing hubungan intim kita. Dheweke nyaranake cara-cara ing ngisor iki kanggo njaga rasa dhiri ing sesambetan:
- Ngerti apa sing dikarepake lan apa sing penting kanggo sampeyan
- Ora wedi nyuwun apa sing dikarepake
- Nglampahi wektu karo kanca lan kulawarga
- Terus nggayuh tujuan pribadi
- Sinau nilai-nilai sampeyan
- Nggawe wektu kanggo hobi lan kapentingan
- Aja wedi ngomong "ora"
- Aja tetep cilik utawa didhelikake kanggo nyenengake wong liya
Ngidini kamar partner lan kesempatan kanggo nglakoni bab sing padha bakal dadi kunci kanggo mbentuk hubungan sing sehat lan saling gumantung. Miwiti sesambetan kanthi cara iki bisa ngidini pangembangan papan sing aman kanggo loro partner kanggo sinau carane nguripake marang saben liyane kanthi intim tanpa wedi ilang utawa dikontrol utawa dimanipulasi. Hubungan antar gantung ora ninggalake wong sing rumangsa salah utawa wedi karo pasangan utawa hubungan, nanging ninggalake dheweke kanthi aman karo partner.
Njupuk wektu kanggo nggambarake sapa sing sampeyan lan apa sing dikarepake ing sesambetan sampeyan sing paling penting. Kang mindful iki ing proses pacaran bisa bantuan njamin hubungan sampeyan bakal sehat lan luwih padet kanggo jangka panjang.