Individu karo kuatir sosial kaya wong liya, kalebu gol, impen, lan kepinginan. Yen sampeyan duwe SAD, sampeyan bakal nemtokake karo sawetara konsep kasebut lan entuk manfaat saka sawetara tembung dorongan lan saran.
Sambungan
Sanadyan individu kanthi keteruwon sosial wedi karo wong lan interaksi sosial, dheweke isih pengin duwe kanca . Senadyan, piyambakipun bisa nyebabake rasa kasepen lan depresi. Ngatasi karusakan sosial liwat perawatan lan nglatih kemampuan sosial bisa mbiyantu.
Sampeyan ora kudu aran piyambak! Everyone enteni cidra nyoba nggawe kanca anyar. Liwat wektu bakal dadi luwih gampang. Menehi dhewe dhasar kanggo nggawe.
Pangerten
Luwih saka apa-apa, wong-wong sing kelainan panandhang sosial kepengin ngalami rasa sing dipahami dening wong liya, kayata gejala lan minangka wong. Learning babagan kelainan bisa mbantu wong-wong sing nyoba kanggo mangerteni wong sing tresna saka karusakan sosial.
Yen kanca utawa anggota kulawarga ora mangerteni utawa ngrampungake prilaku sampeyan dadi "aloof," cobanen nyetak artikel utawa entuk sing buku babagan kegelisahan sosial sing nerangake carane aran.
Solitude
Saliyane wong sing duwe karep sosial duwe kepinginan kanggo sambungan, akeh uga pengin kanggo wektu piyambak. Nalika kecemasan sosial tumpang tindih karo introversi , iki bisa dadi wektu kanggo ngisi ulang baterei lan ngumpulake kekuwatan kanggo luwih interaksi karo liyane.
Nalika extroverts ngumpulake kekuwatan saka ngubengi wong liya, introverts butuh wektu piyambak kanggo nuwuhake luwih apik. Menawa sampeyan gugur ing grup iki, aja ngapa apologetic yen sampeyan butuh wayahe dhewe ing tengah-tengah pengumpulan kulawarga.
Stabilitas
Kestabilan emosi iku tujuane akeh karo karesikan sosial. Sampeyan bisa uga pengin ngatur pangerten, perasaan, lan emosi sing luwih apik, ngerti apa sing narik kawigaten sosial, lan carane bisa njaga kaseimbangan pasuryan.
Minangka sampeyan bisa "ngontrol" karepe sampeyan , éling yen asring luwih becik sinau supaya tentrem karo raos. Iki bakal ngidini ruang kanggo nyuda dhewe.
Tentrem
Perdamaian bisa ditindakake kanthi cara akeh dening wong-wong kanthi keganggu sosial, kayata liwat meditasi, yoga , napas jero, lan praktik-praktik liyane sing dirancang kanggo nggawe sampeyan weruh wayahe saiki lan sesambungan karo awak.
Penerimaan lan terapi komitmen minangka salah sawijining metode sing ngupayakake latihan-latihan sing "tentrem" nalika ngurangi kegirangan sosial. Sing nggoleki tentrem bisa uga cocok karo jenis terapi iki.
Kapercayan
Keyakinan mundhak nalika sampeyan mbudidaya mbudidaya ngatasi rasa wedi lan ngatasi. Wong sing suda ati sosial kerep ngupaya katon luwih percaya diri ing situasi sosial lan kinerja.
Mbangun kapercayan sampeyan kanthi bertahap kanthi ngadhepi kahanan sing sampeyan wedi. Sajrone wektu, sampeyan bakal kurang sensitif marang pemicu lan luwih bisa ngupaya yakin lan metu ing jinis-jinis kasebut.
Pemenuhan
Wong sing ngalang-alangi sosial kadang-kadang diblokir saka nampa gol, sing bisa ngganggu pangujan. Duwe tujuan urip, nyetel gol , lan ngarahake supaya bisa entuk wong-wong mau, senadyan kudu nandhang wedi, bakal ngasilake pangertèn iki.
Wutah
Akeh wong sing ngalang-alangi sosial mbutuhake wutah pribadi. Akeh wong sing maca buku bantuan lan ngudhari internet kanggo nggoleki cara sing luwih apik.