Perfeksionisme-sing cenderung nyedhiyakake standar sing ora realistis-wis disebabake ing perkembangan lan pangopènan gangguan mangan. Kesempurnaan klinis minangka sasaran utama intervensi ing Terapi Perilaku Kognitif (CBT-E), perawatan utama kanggo wong diwasa kanthi gangguan mangan. Studies wis nuduhake yen patients karo anorexia nervosa lan bulimia nervosa duwe tingkat perfeksionisme sing luwih dhuwur tinimbang subyek kontrol.
Perfeksionisme kurang ditliti nanging uga ditemokake ing pasien kanthi gangguan mangan binge. Miturut Bardone-Cone lan kolega (2010), "perfeksionisme katon minangka peran ing etiologi, perawatan, lan perawatan gangguan mangan" (kaca 139). Artikel iki bakal nemtokake perfeksionisme, njlèntrèhaké hubungané karo gangguan mangan, lan ngrembug strategi perawatan.
Apa Perfeksionisme?
Perfeksionisme minangka karakteristik kepribadian sing rumit tanpa definisi sing ditampa sacara universal. Punika kadhangkala dipirsani minangka sifat pribadhi utawa gejala. Sampeyan uga bisa dipahami minangka proses. Perfeksionisme bisa duwe aspek positif lan negatif. Sanadyan standar sing dhuwur bisa dadi aset lan ing akeh kasus, bisa mbiyantu nggo gol. Nanging, perfeksionisme uga nduweni biaya lan ing kahanan sing salah, kakehan bisa dadi kendala. Kesempurnaan sing gegandhèngan karo masalah-masalah psikologis masalah lan wis disebut minangka perfeksionisme klinis (utawa disfungsional) .
Kesempurnaan klinis nduweni telung aspek:
- Pengarepan terus-terusan sing sampeyan utawa liyane ketemu standar dhuwur sing, miturut kahanan, wong liya nganggep nemen utawa ora beralasan.
- Nemtokake dhéwé-dhéwé sing paling penting kanggo kemampuanmu kanggo nemokake lan entuk standar dhuwur sing ora ana tandhingane.
- Terus nyinaoni standar kasebut senadyan konsisten negatif.
Wong bisa nemtokake perfeksionisme ing domain tartamtu saka urip lan ora ing wong liya. Contone, sawetara wong sing perfeksionis babagan sekolah utawa karya, nanging ora ana ing omah-omahé. Liyane bisa dadi perfètistis ing sekitar penampilané, nanging ora babagan sekolah utawa kinerja karya. Domain spesifik perfeksionisme sing wis ditemtokake ing literatur kalebu:
- Kinerja ing sekolah utawa sekolah
- Nutup sesambetan
- Kenyamanan lan atletik
- Neatness and estestics
- Organisasi lan dhata
- Tulis
- Ngomong
- Penampilan fisik
- Kebersihan lan kesehatan pribadhi
Wong kanthi perfeksionisme melu tingkah laku tartamtu sing njaga kapercayan perfeksionis. Tindak-tanduke prayoga kalebu loro-lorone sampeyan bisa nindakake lan bab-bab sampeyan bisa supaya ora.
Perilaku sing bisa ditindakake yaiku:
- Pemeriksa sing banget
- Ngatur banget
- Listmaking
- Mbenerake wong liya
Kajaba iku, akeh wong kanthi perfèksionisme supaya ora nglakoni bab-bab tartamtu, amarga wedi menawa ora bakal bisa nyukupi standaré dhéwé. Conto tindak tanduk panyimpenan kalebu:
- Menehi cepet banget
- Mboten wonten
- Ngindari tugas
- Gagal kanggo utusan
- Procrastination
Akeh wong sing duwe perfeksionisme klinis nemokake sing negatipake hubungan sosial, kesehatan mental, lan / utawa kesehatan fisik.
Hubungan Perfeksionisme Kanggo Mangan Kelainan
Perfeksionisme lan gangguan mangan katon gegandhèngan, nanging kausal ora cetha-kita ora ngerti yen wong bisa mimpin menyang sing liya utawa sing luwih dhisik. Sawetara panliten nuduhake yen wong mangan kelainan lan perfeksionisme asring nuduhaké sipat-sipat sempurnan sadurungé mangan panganan wiwit. Sawetara studi panaliten nuduhaké menawa sipat-sipat perfeksionis tetep ana ing individu sing nandhang kelainan sanajan isih kuwat. Nanging, Bardone-Cone lan kanca-kanca nemokake yen definisi sing luwih ketat kanggo nyegah pemulihan kelainan digunakake, gejala perfeksionis dikurangi dadi tingkat sing padha karo sing ditemokake ing pasien tanpa gangguan mangan.
Peneliti iki nulis, "Saka perspektif iki, intervensi lan / utawa pengalaman sing bisa nyuda perfeksionisme bisa dadi kunci kanggo ngupayakake pemulihan lengkap. Nanging, uga bisa ditindakake kanthi urutan temporal, kanthi ngatasi pemulihan kelainan kanthi lengkap (kanthi gejala gejala mangan ing tingkat sing cocog karo sing ora duwe riwayat gangguan mangan) sing ngijini relaksasi standar lan sikap perfeksionis. "
Kesempurnaan klinis diterangake minangka salah sijine faktor papat sing njaga gangguan mangan, miturut Fairburn, penulis CBT-E. Riset nuduhake perfeksionisme ana hubungane karo prognosis sing luwih abot sawisé diakoni kanggo anorexia nervosa lan kanthi tundhuk perawatan sing luwih dhuwur.
Perawatan
Yen istirahat perfeksionis digandhengake karo pemulihan penyakit kelainan sing luwih lengkap, perlu ditangani nalika perawatan. Paling riset babagan perawatan perfeksionisme wis fokus marang pendekatan perilaku kognitif (CBT). Pengobatan CBT kanggo perfeksionisme wis ditemokake kanthi sukses ngurangi perfeksionisme antarane populasi pasien lan pasien nonpatient. Uga wis dituduhake kanggo nyuda gejala kelainan mangan, uga gejala kelainan liyane kayata depresi lan kuatir.
Pengobatan CBT kanggo perfeksionisme nyakup pikirane perfeksionis sing tantangan kayata pemikiran kabeh-utawa-ora lan "ngirim" pernyataan. Iku kalebu ngenali babagan overenerasi lan standar ganda. Pasien uga sinau kanggo nyoba kapercayan perfeksionis kanthi nggunakake eksperimen perilaku. Contone, pasien sing pracaya bakal dadi isin banget kanggo bakal duwe kanca liwat yen apartemen iku rampung lan rampung dibersih bisa nyoba kanggo kanca nalika bab-bab sing ditinggalake metu saka panggonan. Klien bisa nyoba keyakinan yen dheweke kudu tansah produktif kanthi wektu jadwal kanggo njagong ing taman lan nonton wong.
Duwe masalah karo perfeksionisme iku padha karo gadhah "fobia" kang ora trep-sampeyan ketaman kanggo nggawe kesalahane. Mulane, perawatan kanggo kondisi kasebut uga nglibatake cahya kaping pirang-pirang kanggo situasi sing sampeyan ora bisa nindakake kanthi becik. Conto kegiatan eksposur kalebu:
- Wekasan pungkasan kanggo janjian
- Ngirim email sing kalebu kesalahan ejaan utawa gramatikal
- Ngomongake ing rapat lan entuk latihan pikirane
- Njaluk bantuan ing toko
- Menehi ganti ora bener nalika mbayar kanggo sesuatu
Sajrone wektu, kanthi pajanan sing kaping pirang-pirang, pasien sinau yen aman kanggo ngendhakake standar lan ora ana apa-apa sing elek nalika kedadeyan. Tujuane kanggo ngembangake standar sing luwih sehat lan seimbang.
Apa Perawatan Bantu Aku?
Given hubungan antarane perfectionism lan gangguan mangan, bisa bantuan kanggo ngenali lan alamat perfectionism ing sampeyan utawa sing tresna. Ing ngisor iki ana pitakonan sing disaranake dening salah sijine ahli terkemuka ing perfeksionisme (Antony, 2015) kanggo netepake manawa wong bisa mbutuhake pitulung kanggo perfeksionisme:
- Apa standarku luwih dhuwur tinimbang wong liya?
- Aku bisa ketemu standarku? Apa aku kepengin banget keprungu yen aku ora ketemu standar dhewe?
- Apa wong liya bisa ketemu standarku? Apa aku kepengin dadi bingung yen wong liya ora ketemu standarku?
- Apa standar aku bisa mbantu aku supaya bisa entuk gol utawa ora entuk dalan (umpamane, kanthi gawe saya kecewa utawa duka nalika standar saya ora ketemu, gawe saya kurang gawean, dll)?
- Apa sing bakal dadi biaya kanggo nyegah standar tartamtu utawa ora nggatekake peraturan sing aku duwe?
- Apa sing bakal dadi manfaat ngendhokke standar tartamtu utawa ora nglirwakake aturan sing aku duwe?
Ing ringkesan
Yen sampeyan utawa wong sing disenengi kanthi gangguan mangan nampilake gejala perfeksionisme, sampeyan bisa uga pengin nggoleki pitulungan kanggo gejala kasebut ing sajrone ngupaya perawatan kanggo kelainan mangan. Program bantuan mandiri CBT kanggo perfeksionisme kalebu buku Nalika Perfect Ora Cukup Enak lan Perfeksionisme ing Perspektif, buku kerja gratis sing bisa diunduh online.
> Sumber
> Antony, Martin N. Terapi Kognitif-Behavioral kanggo Perfectionism. 2015. Presentasi kanggo Asosiasi Kuatir lan Depresi Amerika. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, MM & Swinson, RP 2009. Nalika Perfect Ora Cukup Eneng , > edisi kedua >. New Harbinger Publications, Oakland, Ca.
> Bardone-Cone, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson, lan Roma Smith. 2010. Perfeksionisme sajroning tahap saka Recovery saka Kelainan Mangan. Jurnal Internasional Kelainan Gizi 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / mangan.20674.
> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, James E. Mitchell, Saritha > Uppala >, lan Heather Simonich. 2007. Perfeksionisme lan Kelainan Makanan: Status Saiki lan Arah Wektu. Kajian Psikologi Klinis 27 (3): 384-405. https://doi.org/101016/j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade, lan Roz Shafran. 2011. Perfectionism minangka Proses Transdiagnostic: Review Clinical. Psikologi Kajian Psikologi 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. lan Steele, A. 2009. Perfectionism in Perspective. Perth , Australia Kulon: Pusat Intervensi Klinis.
> Wade, Tracey D., lan Marika Tiggemann. 2013. Peranan Kesempurnaan ing Dissatisfaction Badan. Journal of Eating Disorders 1 (Januari): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Martin M. Antony. 2016. Perawatan Kognitif Perilaku Kesempurnaan . New York: Guilford Publications.