Dadi wong sing banget sensitif (HSP) ora dadi bab sing ala. Iku mung tegese sampeyan cenderung kanggo proses luwih jero, kayata isyarat, emosi, lan pengalaman. Sampeyan cukup weruh saka sakcedhake lan duwe hadiah sing nguwatake kanggo njupuk pitunjuk ing lingkungan sampeyan sing ora weruh.
Awit sampeyan bisa uga ngupaya kanggo pitakon sing alus iki lan ngolah wong-wong sing luwih jero saka wong liya, ora kaget mikir yen sampeyan bisa ngalami kendharaan sajrone pengalaman sing ora apik.
Sing kaya swara banter, owah-owahan suhu sing drastis, kakehan, utawa situasi sing dipengaruhi emosional bisa nyebabake kesusu amarga sistem sampeyan wis dileksanakake. Sampeyan uga bisa nemokake yen sampeyan duwe wektu sing luwih nyenengake sawise kasunyatan sing nyebabake ngiyanati, mundhut, utawa ditolak.
Elinga yen dadi HSP mung minangka cara kanggo ing donya. Akeh wong sing ngakoni minangka HSP bisa uga duwe pengalaman ing urip wong liya sing nyatakake yen dheweke "banget sensitif," utawa "ora bisa nglalekake samubarang." Iki bisa dadi bab sing nyenengake kanggo ngrungokake, utamane saka wong-wong sing kita tresnani, lan ninggalake kita perasaan kaya kita disalahake utawa, luwih elek, banget utawa ora bisa.
Minangka Elaine Aron, PhD, nyatakake kanthi jelas ing karya dheweke karo wong sing sensitif banget, "Ora ana salah karo sensitivitas dhuwur, Sensitivity minangka kauntungan ing akeh situasi lan kanggo akeh tujuan, nanging ora ing kasus liyane. iku sipat netral, normal sing diwarisake dening akeh populasi, sanajan ora mayoritas. " Dr. Aron ngira yen sifat sensitivitas dhuwur iki ditemokake ing 15-20 persen populasi.
Ora yakin yen sampeyan bakal dianggep wong sing banget sensitif? Njupuk kuis iki dening Dr. Aron kanggo sinau luwih akeh.
Njaluk Bantuan minangka Wong sing Highly Sensitive
Minangka HSP, sampeyan bisa uga ngalami situasi lan wong-wong sing wis ngiwa sampeyan pitakonan, persepsi, lan kabisan sampeyan. Iki ora aran apik, lan bisa ngetokne sampeyan ngalami cacat ing sawetara cara.
Kita cenderung isin saka ngeculake wong, wedi ngiyanati, mundhut, utawa ditolak. Sampeyan bisa ngrasake beboyo kanggo HSP kanggo njaluk pitulungan, ora kira manawa dheweke merasakan tantangan lan bisa gelut ing karya, ing pribadi pribadhi utawa ing sesambetan.
Nalika kita duwe wounds jero sing perlu nambani, kayata nyiksa utawa trauma, bisa dadi akeh banget kanggo mikir yen kita kudu percaya karo crita lan pengalaman kita kanggo mbantu kita golek kesembuhan lan perdamaian. Ing ngisor iki sawetara tips kanggo nggayuh metu lan nemokake terapi sing bakal ngerti cara kerja karo wong sing sensitif banget.
Miwiti Panelusuran Panjenengan
Dr. Aron njlentrehake langkah-langkah tartamtu kanggo nemokake terapi ing buku dheweke, "Buku Peduli Wong Paling Sensitif: Pedoman Praktis kanggo Wong sing Highly Sensitive lan Groups Support HSP." Salah sijine saran pisanan dheweke yaiku kanggo "ngormati yen keputusan iki bakal nduwe pengaruh sing kuat marang uripmu." Njupuk kaputusan kanggo njaga wektu lan nyinaoni opsi riset sadurunge nemtokake. Pakaryan sampeyan bakal dadi wong sing digunakake ing wektu urip, kanthi konsisten nglayani sampeyan kanthi aman kanggo nuduhake pengalaman lan proses liwat emosi sing tantangan.
Nemokake Therapist Licensed
Senajan akeh wong nyedhiyakake layanan minangka profesional sing ngewangi , penting banget kanggo golek panyedhiya sing duwe pendidikan, latihan, lan lisensi sing tepat kanggo laku ing lapangan.
Conto iki bakal dadi psikiater, psikolog, ahli terapi sing dilisensi, lan buruh sosial. Ana peraturan dewan negara ing panggonan kanggo profesi iki lan, sanajan panyedhiya beda-beda banget, milih wong sing dilatih kanthi resmi lan diprentahake dening dewan negara bakal ngidini sampeyan ngerti sing padha ketemu kriteria tartamtu kanggo laku ing lapangan sing dipilih. Sawetara panyedhiya nawakake informasi kasebut ing situs web utawa dhaptar liyane nanging, yen sampeyan ora bisa nemokake informasi kasebut kanthi gampang, aja wedi nyuwun wong babagan kapercayan lan lisensi.
Delengen
Sampeyan bisa nemokake akeh informasi babagan terapi online.
Ana akeh situs cantuman online lan situs web liyane sing diwenehake kanggo nuduhake informasi babagan terapi sing kasedhiya lan bisa digoleki kanthi lokasi, supaya sampeyan bisa ndeleng apa opsi sing wis ana sing cedhak karo sampeyan. Elinga yen sampeyan bakal bisa ndeleng wong kasebut kanthi rutin kanggo jangka waktu, supaya tetep ana ing pikiran yen sampeyan nimbang jadwal lan komuter.
Conto dhaptar online kalebu:
- Terapi apik
- Theravive
- Situs Wong Paling Sensitif
Njupuk lan Ngumpulake Informasi
Sawetara terapi menehi konsultasi gratis, kanthi cepet ing wong utawa liwat telpon. Yen sampeyan nemokake panyedhiya sing kaya ngene iki bakal dadi apik kanggo sampeyan, lan padha ora nyatakake yen dheweke menehi konsultasi gratis, aja wedi takon. Paling terapi bakal bungah nglampahi 15 menit liwat telpon, utawa malah liwat email, kanggo njawab pitakonan babagan latihan lan pengalaman. Elinga wektu rembugan iki perlu dijadwal sadurunge, lan sawetara bakal luwih seneng sampeyan teka ing kantor kanggo konsultasi ing wong.
Dr. Aron ngandhakake yen HSPs nggawe titik informasi sing cukup kanggo nyedhiyakake konsultasi utawa sesi pisanan kanggo ngumpulake informasi babagan cara terapi sing ditanggulangi. Bab sing dianggep bisa kalebu:
- Apa dheweke bisa dicedhaki lan diajak obrolan?
- Apa padha kaya awake lan pangreten?
- Apa dheweke ngidini sampeyan enggo bareng ing sesi kasebut?
- Apa sampeyan nemokake sing duwe pemahaman sing bermanfaat?
- Apa dheweke ngidini sampeyan takon babagan latihan utawa credentials?
Senajan sawetara terapi wong sing sensitif dhewe, liyane ora. Ora perlu dadi terapi pilihan sampeyan dadi HSP kaya sampeyan, nanging sampeyan bisa uga seneng. Ngidini dhewe kanggo nglumpukake informasi sing perlu kanggo mangerteni yen iki minangka lingkungan sing aman, lan yen terapis ngerti karunia lan tantangan HSP.
Ngidini dhewe wektu kanggo nemtokake
Sawise ngandhani karo terapi sawetara, njupuk wektu sethithik kanggo lumaku lan nimbang opsi sampeyan. Ngemot babagan gaya kaya interaktif, lan malah lingkungan kantore. Bisa gampang kanggo wong-wong sing paling sensitif kanggo ngira-ngira dhiri utawa ngomong persepsi. Elinga, sampeyan duwe hadiah sing diwenehake kanthi apik, supaya sampeyan entuk wektu kanggo nggambarake informasi sing diklumpukake ing panelusuran, lan nggawe keputusan sing kuat kanggo sing paling apik.