Nggolek Pitulungan kanggo Stres Resolusi Taun Anyar
Januari dianggep minangka salah sawijining sasi sing paling ngepenakne taun kanggo sawetara alasan. Salah sawijining alasan utama yaiku supaya akeh wong sing melu ing Résolusi Taun Anyar . Nalika resolusi urip gaya urip sing luwih sehat lan nyingkirake kabiasaan negatif bisa apik ing jangka panjang, jinis resolusi lan strategi tartamtu kanggo ngatur resolusi bisa nimbulake stres kanggo owah-owahan, paling ora ing sawetara minggu pisanan.
(Minangka pelatih urip, aku bisa pitutur marang kowe sing kaping telu liwat minggu kaping wolu sawisé owah-owahan sing digoleki bisa dadi sing paling ngepenakne, minangka motivasi nyuda lan tantangan.) Kahanan resolusi iki uga bisa dadi stres kanggo rekan kerja lan wong sing ditresnani katon ing moodiness potensial wong over stressed. Ing ngisor iki ana sawetara stresor Resolusi Taun Anyar ndhuwur, plus tips babagan cara nangani stres sing gegandhengan lan tetep gol.
Nolak rokok
Minangka mantan penasihat penghentian merokok, aku bisa mbuktekake ing stres sing teka saka dina-dina awal ngeculake rokok. Saliyane ing mundur nikotin, sing dirasakake ing tingkat sing beda-beda dening wong-wong sing beda-beda, stres nggawe gaya urip iki dirasakake meh kabeh, sethithik nganti sawetara tingkat. Iki amarga akeh wong sing ngrokok nggunakake pakulinan minangka piranti coping utama; nalika lagi ngrasakake, dheweke bisa ngrokok.
Mulane, nalika ora bisa nggunakake rokok kanggo ngatasi stres ora ngrokok, iku dadi spiral escalating saka stres. Mulane, dadi malah luwih penting kanggo ngalami strether stres sawetara kanggo ngatasi stres saka wong-wong awal mandeg, nalika relapse paling mungkin.
Iki bakal nggawe kesuksesan luwih gampang, lan nggawe stress kurang kanggo kabeh.
Kajaba iku, pakar Terry Martin duwe tips apik kanggo ngatasi nikotin .
Diet anyar
Rugi bobot yaiku resolusi Taun Anyar sing misuwur, lan biasane dadi gagasan apik kanggo kesehatan sakabèhé uga kanggo nyenengake supaya luwih apik dadi sandhangan. Nanging, utamane karo diet jenis tartamtu, dina sing sepisanan diet anyar bisa nyebabake frustasi (saka rasa 'panganan sing kurang'), moodiness (saka owah-owahan awak ing awak), lan mekanisme nangani (kanggo emosi) mangan sing ora bisa mangan maneh kanggo ngatasi stres).
Bisa uga diarani minangka dieter anyar amarga bisa dadi dieter anyar, saéngga manajemen stres bisa dadi kunci uga. Kajaba iku, ana sawetara informasi sing apik kanggo mbantu liwat minggu pisanan ing diet karbohidrat sing kurang.
Resolusi Perfectionism
Ora kira apa owah-owahan spesifik sing sampeyan nyoba, Résolusi Taun Anyar bisa nandhang tekanan yen ditangani kanthi cara tradisional nyetel sasaran sing dhuwur lan nyoba nampa kanthi cepet. (Contone, "Saka saiki, aku bakal ngleksanani saben dina sajrone sak jam," utawa "Saka saiki, aku bakal netepake omah tanpa tatu.")
Iki amarga angel kanggo nggawe owahan ing habits, periode.
Nganti luwih angel gawe owah-owahan gedhene tanpa kesalahan, lan resolusi sing ditulis ing format khas kasebut ora ngidini kamar goyang-ora - ora ana papan kanggo kemunduran.
Nalika wong gagal sapisan, padha cenderung nyerah. Iki nggawe tetep resolusi lan latihan ing perfectionism, kang bisa dadi stres kanggo sapa waé. Yen sampeyan pengin netepake resolusi kurang kaku, gawe format sing beda kanggo gol. Njupuk langkah-langkah bayi, mbangun ganjaran kanggo kemajuan, lan gawe owah-owahan cilik liyane lan sampeyan bakal bisa ngasilake luwih gedhe kanthi stres kurang. Ngerteni luwih akeh artikel iki kanggo njaga resolusi Taun Anyar .