Pemilihan pulitik saiki wis cukup kuat - kita duwe para peserta sing sengit banget ing loro-lorone, lan kanthi semangat banget ing loro-lorone, ing sisih calon sing ora bisa menang mesthi ngrasa kuciwa lan kaku amarga ora bisa ngalami liya-liyane. Penting kanggo bangsa sing bakal digabung lan maju sakwise kampanye perang, lan penting banget kanggo para pamilih kanggo nuwuhake luwih apik lan kurang nyenengake babagan asil yen asil ora kaya apa sing dikarepake.
Kene sawetara strategi kanggo ngatasi stres babagan pemilihan.
Setel watesan
Akeh wong bisa nggunakake saluran warta 24-jam lan situs web lan tetep ngetrap saben kampanye ing pirang-pirang wulan kepungkur. Saiki yen Pemilu wis kedaden, sampeyan bisa miwiti nyadari yen kabeh ana sing akeh banget. Yen sampeyan aran kepencut, nyoba mbatesi kabar sampeyan, utawa pindhah menyang "berita cepet" kanggo sawetara dina, supaya sampeyan bisa istirahat.
Nalika njupuk break saka kabar, sampeyan uga pengin ngekspos dhewe menyang pemandangan anyar sing nyuda stres: Njupuk mate karo kulawarga ing wayah sore, pindhah menyang kelas latihan ( olahraga punika reliever stres gedhe), utawa nyoba sawetara dipandu citra kanggo owah-owahan "cepet". Sampeyan bakal bungah awakmu.
Apa Sih
Wong wis dadi sukarelawan lan entuk kampanye politik ing nomer dhuwur. Saiki kampanye sing kepungkur, sampeyan bisa uga seneng-seneng nggoleki sabab sing penting kanggo sampeyan.
Mengkono soko karo energi ditekan sampeyan bisa mbantu ngatasi kekuwatan sampeyan , menehi rasa kontrol (maca kene babagan manfaat entuk lokus kontrol sing internal ), lan mindhangake kaku sing ora bakal menang.
Ngganti Fokusmu
Duwe kandidat ora bisa menang banget.
Minangka kahanan liyane ing ngendi sampeyan ngalami kegelisahan nanging ora nduweni daya kanggo langsung ngganti kahanan sampeyan, siji bab sampeyan bisa nindakake kanggo nyuda stres yaiku ngganti prospek kita. Nalika sampeyan ora perlu dadi antusias ing calon sing menang liyane, sampeyan bisa ngurangi rasa kuatir sing sampeyan rasa babagan situasi kanthi ngganti apa sing sampeyan pikirake. Sampeyan wis ngerti apa sing ora disenengi babagan calon liyane, nanging sampeyan bisa uga aran luwih becik yen sampeyan nemoni kuwalitas utawa kemungkinan sing bisa sampeyan rasa apik - ora ana sing setuju utawa ora setuju karo 100% views lan kawicaksanan liyane, dadi kemungkinan apik sing ana sawetara positives kanggo sampeyan ing kahanan iki uga. Yen sampeyan katon lan isih ora bisa nemokake apa-apa bab asil sing ora aran banget kanggo sampeyan, bisa mbantu sampeyan luwih apik kanggo fokus ing bab liyane ing urip sing nggawa sampeyan rasa seneng, kaya kanca lan kulawarga. (Waca artikel iki kanggo luwih ngganti perspektif karo restrukturisasi kognitif .)
Ngomong karo wong
Sampeyan bisa banget cathartic kanggo ngomong karo kanca lan kulawarga sing setuju karo pandang politik. Manggon lan wicara babagan kuciwane, lan sampeyan uga aran luwih apik mung njupuk perasaan metu; sampeyan uga aran didhukung lan dimengerteni.
Kadhangkala mung nuduhake perasaan sampeyan liwat journaling mbantu sampeyan nglilani. Yen sampeyan nemokake yen raos awakmu kuat yen lagi ngancurake tumindake biasa, sampeyan malah pengin ngobrol karo profesional.
Manajemen Kaku Reguler
Stress is stress. Sanajan stres teka saka rasa wedi utawa liyane, wigati banget kanggo ngatasi stres standar sing bisa njuluki lengen kanggo njaga stres sing saiki dadi stres kronis, ing ngendi respon stres sampeyan bakal dipicu lan ora bakal dipateni. Sawetara favorit saya yaiku latihan napas , olahraga, meditasi , dukungan sosial , lan jurnal.