Buku bantuan dhéwé babagan gangguan kecemasan sosial (SAD) minangka pendamping sing apik kanggo perawatan tradisional. Iku uga alternatif sing apik kanggo wong-wong sing ora duwe akses menyang terapi utawa obat-obatan. Kene ana sawetara buku-buku dhasar SAD sing populer.
1 - Manggon Kanthi Kawirangan lan Kekirangan Sosial
Minangka judhul nyatake, "Urip Kanthi Kawirangan lan Kekirangan Sosial" minangka panuntun kanggo urip sing dikarepake senadyan duwe karep sosial.
Panganggité Erika Hilliard nduweni pengalaman sosial sing kuat lan dadi wong sing isin, lan iki nada kanggo buku sing bisa dibaca lan ramah sing nggabungake fakta kanthi saran praktis.
Liyane
2 - Dying of Embarrassment: Help for Social Anxiety & Phobia
"Dying of Embarrassment" minangka buku pedoman kanggo ngatasi gangguan mental. Senajan ora ana panggantos kanggo terapi kognitif-perilaku terstruktur karo wong sing nyata, yen buku iku mung pilihan sampeyan, iki bisa dadi pilihan apik.
Pandhuan kasebut kalebu conto praktis lan latihan gaya latihan kanggo mbantu motivasi sampeyan kanggo nglakokake prinsip kasebut kanthi praktis.
Liyane
3 - Buku Lembaran Kerja Ketinggalan lan Sosial
"Workbook Awet Malu lan Sosial" minangka program sing komprehensif kanggo ngatasi gangguan mental sing ngetutake nyawa lan alat kanggo nyusun rencana khusus kanggo nggawe owah-owahan ing urip. Kajaba iku, informasi umum babagan perawatan lan sumber daya kanggo kuatir sosial diwenehake.
Liyane
4 - Painfully Shy: Cara Ngatasi Kuat Sosial lan Ngilangake Uripmu
"Painfully Malu" dening Barbara Markway, uga penulis "Dying of Embarrassment," minangka presentasi jero saka riset lan kawruh babagan gangguan kecemasan sosial.
Senajan buku iki ora nduweni conto babagan carane ngatasi aktivitas sosial sehari-hari praktis, ora menehi solusi umum kanggo ngatasi rasa isin lan wawasan babagan penyebab SAD.
Liyane
5 - Diagonally-Parked in a Parallel Universe: Working Through Social Anxiety
"Diagonally-Parked" unik amarga iku minangka panuntun kanggo ngatasi kelainan kecemasan sosial sing ditulis dening pakar lan ing lapangan lan wong sing ngalami gangguan mental kanthi otomatis.
Dr. Signe Dayhoff nyedhiyakake ringkesan riset babagan kuatir sosial uga latihan praktis kanggo ngatur kegelisahan sajroning pirang-pirang kegiatan sosial, saka dating menyang jaringan. Buku iki dipunsebat-sebat minangka buku pedoman penting kangge SAD.
Liyane
6 - Ngatasi Kekirangan Sosial lan Kekeliruan
"Ngatasi kegelisahan sosial lan rasa isin" dening Gillian Butler nyedhiyakake program langkah-langkah kanggo ngatasi gangguan mental kanthi nggunakake teknik terapi kognitif-perilaku.
Buku kasebut minangka salah sawijining judhul dhasar dhéwé babagan ngatasi kelainan; saben volume ing seri ngatonake sejarah lan latar mburi uga saran praktis kanggo perbaikan.
Liyane
7 - Ngatasi rasa isin lan Phobia Sosial: Pandhuan Langkah-langkah dening-Langkah
"Ngatasi Shyness lan Phobia Sosial" dening Ronald Rapee minangka perawatan singkat, langsung, lan langsung saka masalah gangguan mental lan sosial.
Yen sampeyan lagi maca maca cepet babagan masalah rumit, buku iki bisa uga kanggo sampeyan. Pandhuan bisa digunakake kanthi utawa tanpa pitulung saka ahli terapi kanggo ngatasi masalah sosial.
Liyane
8 - Beyond Shyness: Cara Conquer Social Anxieties
Ing "Beyond Shyness," Jonathan Berent nuduhake sampeyan carane ngatasi frustasi lan low rejuvenation ing dalan kanggo dadi luwih yakin sosial.
Buku kalebu informasi babagan opsi perawatan, latihan-latihan, lan strategi praktis kanggo nggarap kegelisahan sosial.
Liyane
9 - Workbook Kesadaran lan Pengabdian kanggo Kegelisahan Sosial
"Workbook Mindfulness and Acceptance for Social Anxiety and Shyness" nyedhiyakake pituduh babagan carane ngleksanakake acceptance and commitment therapy (ACT) minangka program self-help sing bisa digunakake kanggo shyness dhewe utawa sosial kuatir.
Program kasebut ing buku iki wis ditampilake efektif kanggo malu-malu lan kegirangan sosial ing riset riset. ACT ngajokake sampeyan supaya luwih fleksibel nrima perasaan lan pikirane supaya sampeyan ora gelem maneh perjuangan nglawan kacilakan sampeyan.
Liyane