Tes kuatir bisa nyediakake ujian kanthi becik
Sampeyan mbayar perhatian ing kelas, njupuk catetan rinci, maca saben bab, lan malah nekani sesi sinau ekstra sawise kelas, supaya sampeyan kudu nindakake gedhe ing ujian gedhe, bener? Nalika tes diwenehi, nanging sampeyan nemokake dhewe supaya sampeyan gelem ngilangi jawaban kanggo pitakonan sing paling gampang. Yen pengalaman iki muni, sampeyan bisa uga nandhang sangsara saka apa sing dikenal minangka rasa kuwatir test .
Apa Teks Kekirangan?
Ujian kuatir minangka kondisi psikologis ing ngendi wong nandhang kahanan abot lan kuatir nalika nyoba nguji kahanan. Nalika akeh wong ngalami sawetara tingkat stres lan kuatir sadurunge lan sak ujian, uji kuatir bisa bener mbebayani lan mbebayani.
A little of nervousness bisa bener mbiyantu, nggawe sampeyan aran mental tandha lan siap kanggo nangani tantangan presented ing ujian. Hukum Yerkes-Dodson nyatake yen ana hubungan antara tingkat gairah lan kinerja. Ateges, tingkat arousal sing tambah bisa mbantu sampeyan nindakake luwih apik ing ujian, nanging mung nganti titik tartamtu. Sawise tingkat stres ngliwati garis kasebut, karesidenan sing gedhe banget sing sampeyan bisa ngalami bisa ngganggu kinerja test.
Wedi sing gedhe banget bisa nyenengake kanthi konsentrasi lan sampeyan bisa uga kudu ngeling-eling bab-bab sing wis diteliti. Sampeyan bisa uga aran kaya kabeh informasi sing ngenteni sawetara wektu maneh minangka tiba-tiba katon ora bisa diakses ing atine.
Sampeyan mblok jawaban kanggo pitakonan sing sampeyan ngerti sampeyan ngerti jawaban. Ketidakmampuan iki kanggo konsentrasi lan ngelingi informasi banjur nyumbang kanggo malah luwih kuatir lan stres, sing mung ndadekake sing luwih angel kanggo fokus perhatian sampeyan ing test.
Pangertosan Ujian Kekuwatan
Tes kuatir yaiku jenis kinerja kacilakan.
Ing kahanan sing ana tekanan lan kinerja apik, wong bisa dadi cemas yen dheweke ora bisa nindakake apa wae sing paling apik.
Contoh liyane kinerja kuatir:
- Pamuter basket sekolah dhuwur dadi cemas sadurunge game gedhe. Sajrone game kasebut, dheweke kepethuk karo stres iki yen dheweke mulai ilang kanthi gampang nembak.
- Siswa biola gedhe banget gemeter sadurunge recital. Sajrone prastawa kasebut, dheweke kacau ing pirang-pirang bagian kunci lan nyelehake dheweke solo.
Nalika wong duwe kawruh lan kawruh kanggo nindakake kanthi becik ing kahanan iki, kekuwatan gedhe sing nyebabake kinerja dheweke.
Kekuwatan test kanthi kuatir bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liya. Sawetara wong bisa uga aran kaya kupu-kupu ing weteng lan nalika wong-wong liyané bisa nyedhaki konsentrasi ing ujian.
Miturut Asosiasi Kegelisahan lan Depresi Amerika, gejala uji kuatir bisa dadi fisik, perilaku, kognitif, lan emosi. Gejala fisik sing umum kayata nyeri sirah, diare, napas kanthi cepet, lan kepenak.
Liyane bisa nemu detak jantung lan rasa isin. Ing kasus sing paling abot, wong bisa ngrasakake nauseous lan ambegan utawa bisa uga nyerang serangan panik .
Tes kuatir uga bisa nimbulaké gejala perilaku lan kognitif kayata pemikiran negatif lan konsentrasi sing angel. Wong sing ngalami keterpecah tes bisa mbandingake diri karo murid liya lan kanthi mistis percaya yen dheweke minangka wong sing mung ngalami kegelisahan. Gejala liyane saka kuatir bisa ngalami emosi kayata rasa ora nduweni daya, rasa wedi, murka, lan kuciwa.
Sumber:
Asosiasi Kekirangan lan Depresi Amerika. (nd). Tes kuatir. Ditampa saka http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.