Pikirane dikotomi bisa nggawe ningali apa-apa, nanging angel banget
Pemikiran dikotom, sing uga dikenal minangka "pemikiran ireng utawa putih," yaiku gejala saka akeh penyakit mental, kayata gangguan kepribadian borderline (BPD). Yen sampeyan duwe BPD lan pikiran dichotomous minangka perjuangan kanggo sampeyan, sampeyan bisa ndeleng mung extremes barang, ora tau tengah. Saben pangertèn utawa kahanan mudhun menyang ireng utawa putih, apik utawa ala lan kabeh utawa ora.
Pemikiran sing nemen iki bisa nimbulaké overreactions utawa respon karo konsekuensi sing signifikan. Apa sing ngrusak hubungan utawa ngeculake proyek , pamikir bisikom lan BPD bisa nyebabake kualitas urip.
Apa conto ing Thinking Dichotomous?
Pemikirane biso dipercoyo bisa nyuda, nyebabake sampeyan terus ngupayakake ide sing dipigunakke ing kesempurnaan ing saben area urip sampeyan. Sampeyan uga bisa mbukak sampeyan nganti rasah kegagalan sing ora perlu nalika sampeyan ora bisa ketemu standar nemen sampeyan dhewe. Iki bisa nimbulaké raos kegagalan, kekurangan utawa keputusane.
Sampeyan bisa uga mikir dichotomous pikiran tanpa malah sadhar iku. Kanggo sing duwe BPD, iku banget umum ing kahanan saben dina.
Misale, mbok menawa sampeyan wis miwiti proyek anyar . Nalika sampeyan miwiti, sampeyan menyang nemen positif. Proyek iki minangka "pekerjaan ngimpi". Boss sampeyan jenius. Kanca-kancamu sing apik banget. Saben uwong kudu iri marang sampeyan.
Banjur, sawise pirang-pirang minggu utawa sasi, ayo ngomong yen sampeyan salah ing karya lan dikritik. Dumadakan, sampeyan bisa menyang ekstrem. Ing pola pikir anyar sampeyan, tugas sing mbebasake mati karo wong bodho kanggo boss lan sampeyan isin ngakoni sampeyan nggarap. Iki shift ing pemahaman bisa mimpin sampeyan tumindak impulsively lan erratically, kayata quitting proyek sampeyan tanpa anyar sing diantrekake munggah.
Punika conto sanesipun. Ayo sampeyan ngomong sampeyan wis partner liyane penting kanggo sawetara sasi. Sampeyan mikir dheweke apik banget, pinter lan wong sing arep ditindakake. Nanging, yen salah siji perkara salah, kayata perang suntingan utawa dheweke kelalen soko sampeyan wis kasebut, sampeyan dumadakan liwat hubungan. Sampeyan saiki mikir dheweke egois, ora cekap lan cacat.
Ngomong Mikir Dodotomous
Minangka ditampilake ing conto ing ndhuwur, pamikiran dichotomous bisa banget ngrusak, nyepengi sampeyan saka manggon urip sing sugih lan lengkap. Kabar apik yaiku pamikiran dichotomous lan BPD bisa dianggep.
Biasane dianjurake supaya sampeyan nggoleki pakar kesehatan sing nduweni gejala pribadi lan masalah umum. Latar mburi iku penting kanggo entuk akar pemikiran dikotom lan alamat kasebut.
Sajrone sesi terapi , terapi utawa psikolog sampeyan bisa nuduhake conto tumrap tumindake saben dina lan ngrembug babagan perspektif sing beda. Yen sampeyan menyang extremes, dheweke bakal mbantu sampeyan ngenali lemah tengah, ngenalake sampeyan cara anyar, luwih seimbang. Nalika sampeyan maju, sampeyan bakal sinau kanggo pitakon asumsi sampeyan dhewe kanthi takon ing ngisor iki:
- Apa ana bukti sing ndhukung pikiranku ?
- Aku mikir kabeh sudhut, utawa aku ninggalake kabeh metu?
- Apa asumsi sampeyan bisa ditantang dening wong liya? Carane?
- Apa wong liya ndeleng cara iki?
Kanthi mundur, sampeyan bisa mbangun skills sing perlu kanggo sinau persepsi sing luwih nyata babagan hubungan lan lingkungan sampeyan.
Sumber:
Amtz, A. "Kognisi sosial ing Kelainan Kepribadian Borderline". Riset lan Terapi Perilaku, 2012, 707-718.