Apa senyawa iki, sing ditemokake ing woh-woh tartamtu lan panganan kaya serat, mbantu sampeyan bisa waras?
Inositol minangka bahan sing bisa ditemokaké sacara alami ing cantaloupe, jus jeruk, lan akeh panganan kaya serat (kayata kacang buncis, beras coklat, jagung, wiji wijen, lan bran gandum) lan bisa ditemokaké ing wangun tambahan.
Senajan ana pirang-pirang wujud, inositol hexaphosphate (asring diarani minangka "IP6") lan senyawa induk myo-inositol minangka wangun inositol sing paling akeh digunakake.
Dikenal minangka peran penting ing sawetara proses seluler, inositol uga mbantu awak ing metabolisme mineral tartamtu (kalebu kalsium).
Apa Wong Gunakake
Dikenal duwe aktivitas antioksidan, inositol asring dianggep minangka obat alami kanggo kahanan psikologis kayata kuatir lan depresi. Sawetara panyengkuyung nerangake yen inositol bisa nambani kahanan kesehatan sing akèh, kayata:
- Penyakit Alzheimer
- Kuatir
- Diabetes
- Depresi
- Kolesterol dhuwur
- Insomnia
- Kelainan obsesif-kompulsif (OCD)
- Gangguan panik
- Polycystic ovary syndrome (PCOS)
- Psoriasis
Kajaba iku, inositol dianggep mbiyantu nyegah kanker lan penyakit jantung. Sawetara individu uga nggunakake inositol kanggo ningkatake wutah.
Manfaat Kesehatan
Sanajan riset ing manfaat kesehatan inositol diwatesi (lan paling riset luwih saka 10 taun), ana bukti-bukti yen wangun tartamtu tartamtu bisa menehi manfaat. Punika dipikir ing sawetara penemuan tombol:
1) Panic Disorder
Myo-inositol bisa mbantu ngobati gangguan panik, miturut studi cilik sing diterbitake ing Journal of Clinical Psychopharmacology taun 2001.
Kanggo sinau, 20 pasien kanthi gangguan panik ngalami siji sasi pengobatan kanthi 18 g myo-inositol saben dina, diiringi 1 sasi perawatan kanthi 150 mg fluvoxamine (obat sing umum ditindakake kanggo kelainan psikiatri) saben dina.
Hasil panalitiyan nuduhaké yèn inositol ngurangi jumlah serangan panik saben minggu kanthi papat (dibandhingake karo pangurangan saka 2,4 karo fluvoxamine).
2) Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
D-chiro-inositol mbiyantu ngatur PCOS, nyatakake studi cilik sing diterbitake ing Praktek Endokrin taun 2002. Kanggo paneliten, 20 wanita kanthi PCOS diwenehi plasebo utawa 600 mg saka D-chiro-inositol sapisan saben dina kanggo enem nganti del wolu . Hasilipun ngandharaken bilih D-chiro-inositol mbantu nambani sawetara kelainan sing ana gegayutane karo PCOS, kalebu tekanan getih lan tingkat lemak getih.
3) Kanker
Sawetara riset awal nuduhaké yèn inositol bisa nyedhiyani manfaat kanker. Contone, panliten sing diterbitake taun 2006 ing Nutrisi lan Kanker , kayata ilmuwan nyathet yen inositol hexaphosphate katon ngurangi pertumbuhan lan panyebaran sel kanker (bisa amarga efek imun lan antioksidan).
4) Sindrom Metabolik
Ing studi cilik sing diterbitake ing Menopause taun 2011, para panaliti nemokake manawa suplemen myo-inositol bisa mbantu ing perawatan sindrom metabolik ing wanita postmenopausal.
Studi kasebut melu wanita pascamopause karo sindrom metabolik. Asil nuduhake yen sing ditugasake nem sasi perawatan karo suplemen myo-inositol ngalami peningkatan sing luwih gedhe ing tekanan getih lan tingkat kolesterol (dibandhingake karo sing ditugasake ing plasebo kanggo periode sing padha).
Efek Sampingan
Ana sawetara keprigelan sing nambah intake saka inositol hexaphosphate bisa nyuda kemampuan awak kanggo nyerep seng, kalsium, wesi, lan mineral penting liyane.
Suplemen Inositol durung dites kanggo safety lan mbudidaya supaya safety tambahan ing wanita ngandhut, ibu, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung didhekake. Sampeyan bisa njaluk tips babagan nggunakake tambahan ing kene.
Where to Find It
Kejabi inositol hexaphosphate, wangun inositol liyané kalebu inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, lan inositol hexaniacinate.
Ana akeh sing bisa dituku kanthi online, suplemen inositol uga bisa ditemokake ing akeh toko panganan alami lan ing toko sing khusus kanggo dietary. Senajan sawetara panyedhiya ngandhakake yen nggabungake inositol karo kolin bisa menehi keuntungan kesehatan sing unik, saiki ana kurang dukungan ilmiah kanggo tuntutan iki.
Ing Takeaway
Nalika ana studi sing ngandharake yen inositol bisa menehi sawetara keuntungan, uji klinis skala gedhe perlu kanggo konfirmasi efek kasebut. Yen sampeyan isih kasengsem nyoba, mesthine bakal ngomong karo panyedhiya kesehatan sampeyan dhisik kanggo ngrembuk apa sing cocok kanggo sampeyan.
Kanggo nggedhekake asupan inositol tanpa ngowahi suplemen, coba muat munggah ing panganan kaya inositol kayata cantaloupe, buah jeruk, kacang-kacangan, beras coklat, lan bran gandum. Kanthi njupuk isi serat, sampeyan uga bisa nambah kesehatan sakabèhé lan nguatake pertahanan nglawan penyakit utama kayata penyakit jantung.
Sumber:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Efek Suplemen Myo-Inositol ing Wanita Postmenopause Kanthi Sindrom Metabolis: Studi Prospektif, Rakash, Placebo-Controlled. Menopause. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Efek D-Chiro-Inositol ing Lean Women Kanthi Sindrom Ovarium Polycystic. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, Controlled, Crossover Trial saka Inositol Versus Fluvoxamine kanggo Perawatan Panic Disorder. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.