Gangguan Tidur di Pengeluaran Alkohol dan Melalui Pemulihan
Akeh wong sing nggunakake kelainan alkohol uga duwe masalah turu. Dheweke bisa turu kanthi cepet, nanging nggunakake alkohol sing nyebabake gangguan nalika ngaso ing wayah wengi.
Yen sampeyan lagi ngombe, malah sok-sok, sampeyan bisa uga ngalami masalah turu. Apa sampeyan ora ngerti yen sampeyan ngendhokke ngombé lan tetep sehat sampeyan bisa ngalami masalah turu sing suwe sawisé sampeyan lagi ngombé.
Sing paling ngombe sing ngombe amarga ngombé ora bisa turu nalika dina wiwitan ngaso; iku salah siji saka gejala mundur total alkohol sing paling umum lan siji sing nyebabake akeh kambuh.
Masalah Bedah Pemulihan Khas
Riset nuduhaké menawa gangguan turu bisa tahan suwe sawisé gejala mundur alkohol mandheg. Studies ditemokake:
- Masalah ngaso bisa bertahan nganti pirang-pirang bulan sawise ngeculake ngombé.
- Mbalekake alkohol biasane duwe luwih akeh masalah karo turu nalika ngaso.
- Akeh wong sing ngombé alkohol nandhang masalah turu sing wis dadi pendhudhuk alkohol.
Kualitas Tidur Kurang, Kurang Tidur
"Telung omben utawa luwih bakal nyebabake wong rata-rata bisa turu luwih cepet tinimbang biasa," ujare Shawn R. Currie, saka Universitas Calgary. "Nanging, wutah sing luwih cepet mung arupa manfaat nyata alkohol kanggo turu. Efek sing luwih nyerang lan nyuda yaiku awakenings sing luwih kerep, kualitas tidur sing luwih abot, ngurangi turu, lan wektu sing luwih cepet, ora bisa turu. "
Dheweke nyathet menawa nalika ana alkohol aktif ngombé, dheweke duwe jinis gangguan iki. Nanging padha uga terus kedadeyan ing rong utawa enem sasi tanpa nyisih sawise mundur . Panjenenganipun nyatakaken bilih pemulihan lan pantangan langkung tantangan yen sampeyan mboten saged nampi sarat kanthi sae.
Turu Ora Restoratif
Wong ing pemulihan alkohol njupuk wektu suwe kanggo turu, duwe masalah turu ing wayah wengi, lan ngrasakake yen turu ora dadi restoratif. Pasinaon laboratorium nuduhake pengurangan ing turu lan ora normal ing turu REM ing wong kanthi luwih saka setahun banget.
"Turu nduweni reputasi ing antarane komunitas pulih sing dadi salah sawijining hal sing pungkasan sing bakal bali menyang papan kanggo individu," ujare David Hodgins, profesor psikologi ing Universitas Calgary. "Iku uga diakoni minangka pendetensi potensial saka kambuh. Ing komunitas 12 langkah, ana pepatah sing nggambarake faktor risiko kambuh, sing disebut HALT, Wong sing Tuwa, Marang, Lonely utawa Lara sing tambah resiko Bisa uga, salah sawijining cara wong bisa kepenak yaiku nalika nandhang tenggorokan. "
Masalah Tidur bisa Pungkasan
Para panaliti nemokake yen alkohol kanthi durasi jangka pendek lan jangka panjang uga diganggu turu sawise ngeculake ngombé. Umumé, masalah sing nyedhiyakake nalika ngaso luwih elek tinimbang karo pangopènan sing turu, miturut panalitiyan Currie. "Paling insomniacs duwe kombinasi masalah kanggo turu lan masalah tetep turu," ujare Currie.
"Asil kita nunjukake yen paling pulih alkohol duwe loro jinis insomnia nanging masalah onset luwih umum."
Masalah Tidur Nyamar Alkoholisme
Akeh wong sing ngalami insomnia ing proses pemulihan uga duwe insomnia sadurunge dadi gumantung alkohol. Currie nyathet yen insomnia kronis nyebabake 10 nganti 15 persen saka populasi diwasa umum, nanging setengah saka peserta studi duwe insomnia sadurunge dadi alkohol gumantung. "Senajan kita ora bisa nyimpulake hubungan sebab-akibat antara insomnia lan alkoholisme saka data iki, ora angel ditolak kaya tingkat dhuwur saka masalah turu sadurunge ana ing sampel," ujare.
Perawatan kanggo Insomnia
Pangobatan sing pisanan kanggo insomnia ing pemulihan kerepotan, lan akeh pasien bakal ndeleng perbaikan. Kanggo perawatan tartamtu saka insomnia, terapi perilaku minangka perawatan sing disengaja tinimbang obat-obatan, amarga wis ditampilake efektif lan ora bakal ngganggu ketenangan. Penyedia layanan kesehatan kudu nimbang risiko lan manfaat obat-obatan kanggo insomnia sing bisa didandani, sanajan sawetara obat pencegahan kanker bisa ningkatake turu.
Ngembangake Kabudayan Ngaso
Kanggo nyegah utawa nyegah insomnia, ngembangake kabutuhan sing nyenengake, kayata nyegah wektu rutin, nyegah napping, lan nyegah saka stimulan kaya kafein ing wayah sore.
Sumber
> Brower KJ. Assessment lan perawatan saka insomnia ing pasien diwasa kanthi gangguan migunakake alkohol. Alkohol . 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. Terapi perilaku kognitif ing wong karo comorbid insomnia: Analisis meta. Ulasan Kedokteran Tidur . 2015; 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Turu >, lan gangguan turu. Ing: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, editors. Abuse Drug and Addiction in Medical Illness. New York NY: Springer; 2012. pp. 375-385.