Rasa isin lan tatu. Aja nganti ngukur. Walking on eggshells. Yen statement kasebut njlèntrèhaké hubungan sampeyan, mesthine sampeyan bakal dilecehke kanthi emosional. Umumé, sesambetan emosional kanthi kasar nalika ana pola konsultasi tembung kasar lan perilaku bullying sing konsisten lan nyuda kesehatan mental.
Apa maneh, penyalahgunaan mental utawa emosi, nalika paling umum ing sesambetan lan sesambetan nikah, bisa dumadi ing sesambetan, kalebu ing antarane kanca, anggota kulawarga, lan kanca kerja.
Penyalahgunaan emosional minangka salah sawijining bentuk penyalahgunaan sing paling angel kanggo ngakoni. Bisa dadi subtle lan insidious utawa overt and manipulative. Salah siji cara, dheweke krasa adoh saka rasa percaya diri korban lan dheweke wiwit ngremehake persepsi lan kasunyatane.
Gagasan dasar ing penyalahgunaan emosional yaiku ngontrol korban kanthi discrediting, isolating, lan silencing. Ing pungkasan, korban rumangsa kepepet. Padha asring banget tatu kanggo nandhang sangsara maneh, nanging uga wedi ninggalake. Dadi siklus kasebut mung mbaleni dhewe nganti ana sing rampung.
Impact Abuse Abuse
Nalika pelecehan emosi abot lan aktif, korban bisa ilang kabeh rasa dhiri, kadhangkala tanpa tandha utawa tandur. Nanging, wounds iku ora katon kanggo wong liya, sing didhelikake kanthi ragu, ora ana gunane lan rasa tresna marang korban.
Ing kasunyatane, akeh korban ngandhakake yen cures saka penyalahgunaan emosine luwih suwe lan luwih jero tinimbang sing nyerang fisik .
Sajrone wektu, tuduhan-tuduhan, penyalahgunaan , jeneng-panggilan, kritik, lan gaslighting erode raos korban dhewe supaya ora bisa ndeleng maneh kanthi realistis.
Akibate, korban wiwit setuju karo penyalah gunaan lan dadi internal kritis. Sawise mengkono, akeh korban bakal kepepet ing sesambetan kasar sing pracaya yen dheweke ora bakal cukup apik kanggo wong liya.
Penyalahgunaan emosi bisa uga ngancam pacoban amarga wong-wong sing dilecehke kanthi emosional kerep sumelang ing bab carane wong saestu ndeleng lan yen padha seneng. Pungkasan, korban bakal narik kawigaten lan ngisolasi diri, yakin yen ora ana sing seneng. Apa maneh, penyalahgunaan emosi bisa nyebabake sawetara masalah kesehatan kalebu kabeh saka depresi lan kuatir kanggo weteng ulcers, palpitasi jantung, gangguan mangan , lan insomnia.
Carane Titik Abuse Emosional ing Relationship Sampeyan
Nalika mriksa hubungan sampeyan, elinga yen penyalahgunaan emosi asring banget. Akibaté, bisa dadi angel banget kanggo dideteksi. Yen sampeyan duwe masalah nandhingi manawa hubungan sampeyan wis kasar, mandheg lan pikirake babagan cara interaksi karo partner, kanca utawa anggota kulawarga nggawe sampeyan aran. Yen sampeyan aran tatu, frustrasi, bingung, disalahpahami, nandhang sungkowo, cemas utawa ora duweni apa wae sampeyan sesambungan, kemungkinan gedhe yen sesambetan sampeyan emosional nyiksa.
Punika pratandha bilih sampeyan saged wonten ing sesambetan emosional kasar. Tetep ana ing atine, sanajan sampeyan mung nggawe dhuwit, sampeyan isih ana ing sesambetan emosional kasar. Aja tiba ing njerone ngandhani dhewe "ora ala" lan ngurangi prilaku. Elinga, saben wong pantes ditindakake kanthi kebecikan lan kaurmatan.
Wong emosional sing nganggu emosional nduduhake pangarepan sing ora nyata . Sawetara conto kalebu:
- Nindakake tuntutan sampeyan sing ora sopan
- Nyuwun sampeyan nyelehake kabeh lan entuk kabutuhan
- Nuntut sampeyan nglampahi kabeh wektu bebarengan
- Dadi ora puas manawa sampeyan kudu nyoba apa sampeyan kudu menehi
- Ngomentari sampeyan kanggo ora ngrampungake tugas miturut standar sing
- Nuduhake sampeyan kanggo nuduhake pendapat sing padha (sampeyan ora dililani duwe pendapat liyane)
- Nuntut supaya sampeyan nemtokake tanggal sing tepat lan kaping nalika ngrembug bab-bab sing ngganggu sampeyan (nalika sampeyan ora bisa nindakake iki, padha ngilangi acara kasebut yen ora tau kedadeyan)
Wong-wong sing nganggu emosional mbatalake panjenengan . Sawetara conto kalebu:
- Ngurangi, nolak, utawa nyorot persepsi utawa kasunyatan panjenengan
- Nolak kanggo nampa perasaan sampeyan kanthi nyoba nemtokake cara sampeyan kudu rumangsa
- Ndhajaluk sampeyan kanggo njlentrehake lan nerangake lan nerangake carane aran
- Nuduhake sampeyan "banget sensitif," "banget emosional," utawa "gila"
- Nolak kanggo ngakoni utawa nrima panemu utawa gagasan minangka valid
- Nolak panjalukan, kepengin, lan kabutuhan minangka konyol utawa ora ono
- Ngomongake yen persepsi sampeyan salah utawa sampeyan ora bisa dipercaya kanthi ngucapake kaya "sampeyan lagi ngepek babagan iki" utawa "sampeyan exaggerate"
- Nuduhake sampeyan dadi egois, needy utawa materialistic yen sampeyan ngandhani kepenak utawa kabutuhan (pengarepake yen sampeyan kudu ora duwe kepinginan utawa kabutuhan)
Wong emosional sing emosional nggawe kekacoan . Sawetara conto kalebu:
- Miwiti bantahan marga arguing
- Nggawe pernyataan bingung lan bertentangan (kadhangkala disebut "nggawe gila")
- Duwe owah-owahan owah-owahan drastis utawa ambegan emosi mendadak
- Nitpicking ing sandhangan, rambut, karya, lan liyane
- Kelakon supaya ora bisa ditindakake lan ora bisa ditemokake yen sampeyan lagi kaya "lumaku ing endhog"
Wong emosional kanthi kasar nggunakake emosi emosi . Sawetara conto kalebu:
- Manipulasi lan ngontrol sampeyan kanthi nggawe sampeyan rumangsa guilty
- Nganggu sampeyan ing umum utawa ing pribadi
- Nganggo rasa wedi, nilai, kasetyan, utawa tombol panas liyane kanggo ngontrol sampeyan utawa kahanan
- Ngecekke cacatmu utawa nuding metu kanggo ngganggu perhatian utawa supaya ora tanggung jawab marang pilihan utawa kesalahan
- Nolak sing acara njupuk Panggonan utawa lying babagan
- Ngukum sampeyan kanthi ora nyenengake
Wong emosional sing kasar banget tumindak luhur lan nduweni hak . Sawetara conto kalebu:
- Nguripake sampeyan kaya sampeyan kalah
- Ngomongake kesalahane lan kekurangane
- Ragu-ragu kabeh sing sampeyan gunakake lan nyoba mbuktekaken sampeyan salah
- Nggawe lelucon kanthi biaya
- Ngandhani yen panemu, gagasan, nilai lan pikirane sampeyan bodoh, ora logis utawa "ora duwe pangerten"
- Ngomongake sampeyan utawa nggedhekake
- Nganggo sindiran nalika gabungke karo sampeyan
- Tumindak kaya awake dhewe tansah, ngerti apa sing paling apik lan pinter
Wong emosional sing emosional nyoba ngisolasi lan ngontrol sampeyan . Sawetara conto kalebu:
- Ngontrol sing ndeleng utawa nglampahi wektu kanthi kalebu wektu karo kanca lan kulawarga
- Ngawasi telpon, pesen teks, media sosial, lan email
- Nuduhake sampeyan kecurangan lan cemburu ing njaba sesambetan
- Njupuk utawa ndhelikake tombol mobil
- Nuntut ngerti ngendi sampeyan kapan wae utawa nggunakake GPS kanggo nlacak saben obah
- Ngolah sampeyan kaya duweke utawa properti
- Nguji utawa nggawe nyenengake kanca, kulawarga, lan kanca kerja
- Nganggo cemburu lan iri minangka tandha katresnan lan supaya sampeyan ora bisa bebarengan karo wong liya
- Ngetikake sampeyan mbuwang kabeh wektu bebarengan
- Ngontrol keuangan
7 Cara Nganggo Panjaluk Emosional Langsung
Langkah pisanan ngatasi hubungan sesambetan emosional yaiku kanggo ngenali sing wis kedadeyan. Yen sampeyan bisa nemtokake samubarang aspek emosi nyiksa ing sesambetan sampeyan, penting kanggo ngakoni sing pisanan lan paling penting. Kanthi jujur babagan apa sing sampeyan alami, sampeyan bisa miwiti ngontrol urip maneh. Ing ngisor iki ana pitung strategi liyane kanggo mbalekake urip sampeyan sing bisa dilakoni dina iki.
Nggawe kesehatan mental lan fisik minangka prioritas . Mungkasi kuwatir babagan nyenengake wong sing nyalahake sampeyan. Ngurus kebutuhan sampeyan. Apa soko sing bakal mbantu sampeyan mikir positif lan negesake sapa sing sampeyan. Uga, manawa sampeyan duwe jumlah sing tepat lan mangan pangan sing sehat. Langkah-langkah prasaja iki bisa nyedhiyani dalan kanggo ngatasi masalah stress-emosi.
Nggawe wates karo penyalahgunaan . Bener nyatakake wong sing nyalah gunakake supaya ora maneh nguwuh-uwuh marang sampeyan, ngarani sampeyan jeneng, ngina, kasar, lan liya-liyane. Banjur, pitutur marang wong-wong mau apa sing bakal kedadeyan yen sampeyan milih nglakoni prilaku kasebut. Misale, ngomongke yen manawa sampeyan ngarani sampeyan jeneng utawa ngina sampeyan, obrolan kasebut bakal rampung lan sampeyan bakal ninggalake kamar kasebut. Tombol iku kudu dilacak ing wates sampeyan. Aja nyatakake wates sing sampeyan ora duwe tujuan kanggo tetep.
Mungkasi nyalahke awak dhewe. Yen sampeyan wis sesambungan emosional kanthi sedhekah kanggo samubarang wektu, sampeyan bisa pracaya yen ana sing banget salah karo sampeyan. Apa maneh sapa sing ngomong yen dheweke tresna sampeyan kaya iki, bener? Nanging sampeyan ora masalah. Abuse minangka pilihan. Mulane mungkasi nyalahke dhewe amarga sampeyan ora duwe kontrol.
Ngerti yen sampeyan ora bisa "ndandani" wong sing kejem . Senadyan usaha paling apik, sampeyan ora bakal bisa ngganti wong kasar kanthi emosional kanthi nindakake beda utawa beda. Wong sing nyalah gunakne nggawe pilihan kanggo nindakake kasar. Elinga dhewe yen sampeyan ora bisa ngontrol tindakan lan yen sampeyan ora nyalahake pilihane. Sampeyan mung bisa ngatasi utawa ngontrol tanggepan sampeyan.
Aja nyedhaki wong ala . Ing tembung liya, yen pelaku usaha nyoba kanggo ngetokake pitakonan karo sampeyan, wiwit ngina sampeyan, njaluk apa-apa saka sampeyan utawa rembugan kanthi cemburu, aja nyoba kanggo menehi penjelasan, njaga raos perasaan utawa ngapake maaf kanggo perkara sing ora ditindakake. Cukup lumaku adoh saka kahanan yen sampeyan bisa. Manggul karo pendhudhuk mung nyetel sampeyan kanggo nyiksa lan nyiksa. Ora ketompo yen sampeyan nyoba, sampeyan ora bakal bisa nindakake kanthi bener.
Damel jaringan support . Mungkasi ngenteni babagan penyalahgunaan sing sampeyan alami. Ngobrol karo kanca sing dipercaya, anggota kulawarga utawa malah penasehat apa sing sampeyan alami. Njupuk wektu adoh saka wong sing nyalah gunakne kasukman lan bisa nglampahi wektu karo wong sing tresna lan ndhukung panjenengan. Jaringan kanca lan kanca-kanca sing sehat bakal mbantu sampeyan aran kurang sepi lan terasing. Dheweke uga bisa ngucapake bebener ana ing uripmu lan mbantu sampeyan nyedhiyakake perspektif.
Rampungake rencana metu . Yen kanca, kanca, utawa anggota kulawarga ora nduweni niat kanggo ngganti utawa nggarap pilihan sing ora becik, sampeyan ora bakal bisa tetep ing sesambetan abusive selawase. Sampeyan bakal pungkasanipun njupuk pulsa ing awak mental lan fisik. Gumantung ing kahanan sampeyan, sampeyan kudu njupuk langkah kanggo mungkasi sesambetan. Saben kahanan beda. Dadi luwih apik kanggo ngrembug pikirane lan gagasan karo kanca, anggota kulawarga utawa penasihat sing dipercaya.
Tembung Saka
Yen sampeyan ngira yen partner, anggota kulawarga, utawa kanca bisa nyalahke sampeyan, hubungi penasihat, pengacara utawa pendeta kanggo pitulungan. Sampeyan uga bisa nelpon National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) utawa ngunjungi situs web mereka thehotline.org lan ngobrol online karo wong langsung.
> "Bentuk Penyalahgunaan," Jaringan Nasional Kanggo Ngakhiri Kekerasan Domestik, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Apa Penyalahgunaan Iki?" Hotline Kekerasan Domestik Nasional, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/