1 - Chew Gum
Ing siji panliten, para panaliti nemokake manawa para peserta sing ngemot permen karet ing saindhenging baterei memori lan tandhingan perhatian dicetak meh 25 persen luwih dhuwur tinimbang sing ora.
Penjelasan kanggo fenomena iki ora sakabehe jelas, nanging sawetara peneliti ngira yen permen karet bisa nambah aktivitas ing hippocampus , area otak sing gegayutan karo memori lan perhatian.
Panaliten liyane nemokake yen permen permen sing cepet ngunyah sadurunge tes kasebut nyebabake jendhela 15-20 menit ing ngendi peserta bisa ngelingi 25 nganti 50 persen luwih saka pasangan non-chewing.
Mangkono, alasan sing pas ora dingerteni, nanging panulis sinau nganjurake teori sing disebut minangka "gairah sing didhasarake". Ing tembung liyane, permen karet sing dienggo ndadekake rangsangan lan ningkatake sumber getih ing otak. Iki ndadékaké dorongan otak sing ringkes sing nyebabake kinerja test sing luwih apik.
2 - Pindhahake Eyes Saka sisih Sisih
Ing siji panliten, panaliti nemokake yen peserta sing ngalihake mata saka sisih menyang sisih mung 30 detik saben esuk nindakaken rata-rata 10 persen luwih apik ing tugas ngelingake mengko. Sinau uga ditemokake yen gerakan mata bilateral ngilangi kenangan palsu ing tugas memori nganti 15 persen.
Kenapa bisa ngobahake mripatmu dadi luwih apik? Senajan penjelasan isih spekulatif, para peneliti nyathet hipotesis yen gerakan mata horisontal mbantu ngaktifake lan ngubungake hemispheres tengen lan kiwa otak.
Dadi bakal wiggling mripatmu lan mbantu mbantu sampeyan karo momen-momen sing sepele? Nalika peneliti durung yakin, dheweke ngandhakake yen dheweke ora bakal natoni.
3 - Njupuk Daya Cepet
Wektu salajengipun sampeyan bakal ndhelikake test utawa proyek sing angel, nyoba njupuk powernap cepet sadurunge. Ing siji panliten , peserta sing nunggangi mung 45 nganti 60 menit sadurunge tugas memori ndelok dandan kaping lima ing kinerja.
Para ahli wis suwe ngerti yen turu duweni peran penting ing memori. Salah sijine penjelasan ndhuwur kanggo ngapa kita turu yaiku slumber awake dhewe dibutuhake kanggo konsolidasi memori lan pembersihan otak .
Peneliti uga nemokake yen turu sawise sampeyan sinau soko bisa nduwe peran penting ing memori. Ing eksperimen lab, tikus sing turu sanalika sawise tugas learning ngalami dendritic wutah sing luwih gedhe ing area utama otak ketimbang tikus sing ora bisa turu.
Dadi yen sampeyan butuh alesan kanggo turu cepet, mung njelasake yen sampeyan nyoba nambah memori sampeyan.
4 - Clench Fists Panjenengan
Siji panemune nemokake yen (kanggo wong tuwa) klawan tengen tengen sadurunge sampeyan sinau lan banjur clenching kiwa yen sampeyan ngelingi bisa mung mimpin kanggo memori sing luwih apik. (Yen sampeyan tangan kiwa, aja ngelawan).
Kenapa gerakan awak kaya sing luwih apik kanggo ngelingi? Panjelasan adoh saka cetha, nanging trick aneh bisa uga amarga clenching tinulis ngaktifake area tartamtu ing otak. Kanggo wong tuwa, nggawe tangan tengen tangan ngaktifake sisih kiwa otak sing ana gegayutan karo pembentukan memori. Gripping tangan kiwa ngaktifake sisih ngelawan, sing disambung karo memori sing dielingake.
Ing panliten iki, para peneliti wis nate nggabungake bal cilik kanggo 45 detik kanthi tangan tengen sadurunge ngapalake dhaptar tembung. Para peserta banjur ngrebut bal kanthi tangan kiwa amarga ditulis minangka akeh tembung sing bisa dielingake. Kelompok liya liyane ngetutake prosedur bali utawa mung nyekel werni kanthi cepet.
Wong-wong sing wis miwiti nganggo tangan tengen lan banjur pindhah menyang tangan kiwa sing luwih apik ing tugas-tugas memori tinimbang wong-wong liyane.
Sanajan ahli ngati-ati yen riset luwih akeh dibutuhake, padha suggest yen nyoba iki hack memori prasaja ora bakal natoni lan bisa uga bantuan.
5 - Tulis Iku
Coba nulis apa sing pengin dielingake. Ora, iku ora supaya sampeyan bisa katon maneh ing mengko lan ngelingake dhewe (sing mung entuk manfaat tambahan). Para psikolog wis nemokake yen mung tumindak nulis iki bisa nambah memori.
Siji panaliten minangka peneliti saka UCLA nemokake yen siswa sing nulis cathetan kelas kanthi tangan sinau luwih akeh tinimbang sing ngetik cathetan ing laptop. Ora kaget, para panganggo laptop bisa njupuk luwih akeh cathetan tinimbang para panulis tangan, ananging para eksperimen nemokake yen sing diketik nduweni memori sing luwih rungu lan pangerten saka materi sinau.
Tulisan tangan bisa luwih alon lan luwih trampil, nanging nalika nerangake memori, mesthine sing alon lan mantep yaiku apa sing menang ing lomba.
Sumber:
Mueller, PA, & Oppenheimer, DM Pena luwih kuat tinimbang keyboard: Keuntungan saka mancing liwat laptop njupuk cathetan. Ilmu Psikologi; 2014. kene: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Carr, TL, Farrar, JS, Floyd, BR Keunggulan kognitif saka permen karet. Saiki sampeyan ndeleng, saiki sampeyan ora. Ngetokno. 2011; 57 (2): 321-328.
Properti, RE, McGraw, SE, Brunye, TT, & Weiss, M. (2013). Njupuk cengkraman ing memori: Clenching tangan unilateral alters ngelingi episodik. PLOSOne, 2013; 8 (5).