Power Naps Bisa Ngapikake Memori
Para peneliti wis suwe nyathet sesambetan penting antarane turu lan memori. Turu sing kurang apik disambung karo masalah memori lan peneliti wis nemokake yen turu sawise sampeyan sinau bab sing anyar bisa nambah memori lan retensi informasi. Miturut asil saka studi sing anyar, yen sampeyan ngupaya ningkatake memori cepet, sampeyan bisa uga pengin nyoba njupuk turu daya.
Nap sing cepet mbantu nambah Retensi memori
Para peneliti saka Saarland University nyumurupi kanthi cepet, umur naps sing nyebabake memori mundur saka 41 peserta. Subyek kasebut dijaluk kanggo sinau tembung siji lan pasangan tembung. Sawise tahapan sinau awal rampung, para sukarelawan banjur dites kanggo ndeleng carane akeh sing bisa dielingake. Sajrone tahapan eksperimen sabanjure, kira-kira setengah saka partisipan manggon lan nonton DVD, sementara setengah liyane diijini nyenyak.
Pungkasane, kabeh peserta diuji maneh kanggo ndeleng pirang-pirang tembung lan pasangan tembung sing padha bisa dielingake. Para panaliti nemokake menawa wong-wong sing njupuk "nap rega" cekak tontonan sing luwih apik ngeling-eling yen sing ana ing grup kontrol utawa grup pemantau DVD.
"Ngantuk sedhela suwene 45 nganti 60 menit ngasilake dandan kaping lima ing retrieval informasi saka memori," jelas Axel Mecklinger, salah sawijining peneliti sing melu sinau sing diterbitake ing jurnal Neurobiology of Learning and Memory .
Peserta sing ditampilake panaliti ing grup pamrentuhan daya ora kudu luwih apik ing tes memori sawise kelip-kelip tinimbang sawise rampung tugas kasebut. Nanging, kinerja sing dianakake pancet nalika pamuter DVD lan kelompok kontrol nindakake wigatine luwih abot ing test memori kaping kalih.
Nanging, para peneliti nyatake yen kinerja memori sawise turu meh podho karo kinerja memori sakcepete sawise tugas belajar. Nanging turu ora kudu bingung karo microsleep, sing bisa mbebayani.
A Look Inside Brain
Saliyane nggoleki kinerja ing tes memori, para peneliti uga kasengsem ing apa sing ana ing otak sukarelawan, utamane ing hippocampus , sing dikenal nduweni peran kritis ing konsolidasi lan transfer informasi menyang suwene -memo memori . Para panaliti nganalisis apa sing dikenal kanthi istilah 'sleep spindles' sing nggunakake EEG amarga padha percaya yèn kuwat sing ana ing memori, spindle turu liyane bakal katon ing EEG.
Kanggo ngurangi kamungkinan sawetara tembung utawa pasangan tembung bisa uga digatekake kanthi luwih gampang amarga asosiasi sadurunge, para peneliti ngirim peserta kanthi 90 tembung siji bebarengan karo 120 pasangan tembung sing ora ana guna. Tinimbang masangake tembung-tembung sing nduweni asosiasi logis, kayata 'banana-apple' utawa 'desk-chair', padha gunakake kombinasi sing ora ana hubungane kayata 'sopir susu.'
"Keprigelane ora ana gunane nalika peserta nyoba ngelingake pasangan tembung iki, amarga padha ora tau ngrungokake kombinasi tembung kasebut sadurunge lan tegese tanpa makna.
Mulane dheweke kudu ngakses memori tartamtu saka episode sing cocog ing hippocampus, "Mecklinger nerangake.
Apa tegese iki tegese kanggo wong, siswa khusus, sing pengin nambah memori sadurunge tes penting. "Ing wayah cedhak ing kantor utawa ing sekolah cukup kanggo nambah sukses sinau. Ngendi wae wong ana ing lingkungan belajar, kita kudu mikir kanthi serius babagan efek positif saka turu," ujare Mecklinger.
Supaya ing wayah sabanjure sampeyan duwe ujian gedhe teka, mikir babagan sneaking ing turu daya cepet sadurunge test.
Referensi
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Turu turu ngreksa kinerja memori item asosiasi nanging ora. Neurobiologi saka Learning and Memory, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Universitas Saarland. (2015, 20 Maret). Neuropsychology: Daya naps ngasilake dandan sing signifikan ing kinerja memori. Sumber artikel punika saking kaca situs web: "http://jv.wikipedia.org/wiki/Astamiwa:Pranala_balik"