Carane Psikologi Positif Beda Milih Positif?
Nalika wong ngobrol babagan psikologi positif sing duweni rasa seneng, dheweke ngomong babagan pamikiran positif, penegasan positif, lan positiviti berbasis pikiran.
Nalika aku wis ngobrol karo wong psikologi positif, cabang psikologi sing nyenengake lan anyar, wong asring nyatakake yen dheweke minangka penggemar psikologi positif lan dheweke wis nggunakake pikiran positif ing nyawane taun-taun.
Kadhangkala aku krungu pangerten kurang yakin yen psikologi positif sajatine mung malsu dhewe (utawa salah sijine misconceptions babagan mikir positif) lan tujuwan-tujuwan sing bisa ditindakake kanthi cara sing apik bisa luwih apik tinimbang strategi mikir. Apike, loro respon kasebut adhedhasar kapercayan umum yen "mikir positif" lan "psikologi positif" iku padha. Iku penting kanggo mangerteni bédane antarane loro, ora mung kanggo tingkat manajemen stress, nanging kanggo kesehatan sakabèhé, rasa seneng, lan kepuasan urip. (Lan aku malah ora ngetrapake iki!) Ayo dadi break mudhun.
Pemikiran positif bisa dadi cara sing apik kanggo nyuda stres. Bisa nyakup reframing kognitif kanggo pertempuran distorsi kognitif umum; bisa nyedhiyakake fokus sadar marang manfaat saka kahanan tinimbang kelemahane, utawa ing fokus adoh saka acara negatif; bisa nyakup usaha sadar supaya bisa mundur saka fokus ing negatives ing urip.
Ngenalaken optimisme lan rasa syukur lan dukungan, lan bisa ngandhutake positip lan usaha sing ditetepake kanggo mungkasi sambatan. Iku adhedhasar akeh babagan kognitif (basis pikirane) cara kanggo entuk pikiran sing luwih emosional babagan pikiran, kanthi pangerten yen nalika kita mikir kanthi luwih positif, kita luwih seneng, lan kita operate saka papan sing luwih kuwat lan luwih fungsional.
Iku cara mikirake awake dhewe dadi prilaku sing luwih apik lan ketahanan sing luwih gedhe, tinimbang tumindak kanthi cara sing beda-beda. Pemikiran positif bisa mbantu ngatasi stres kanthi akeh cara.
Psikologi positif beda-beda. Sampeyan bisa nyakup kabeh perkara kasebut, nanging sinau ngenani apa sing ndadekake wong bisa maju, lan luwih cepet tinimbang apa sing dianggep wong akeh dadi "pikirane anget lan kabur" lan dadi intervensi sing wigati adhedhasar panemuan riset. Psikologi positif fokus ing tindak tanduk sing bisa nimbulaké pigura pikiran sing luwih optimal, kayadene pola pikir sing bisa nyebabake tumindak luwih fungsional, kaya terapi kognitif-perilaku (CBT). Nanging dibandhingake CBT, psikologi positif luwih fokus marang apa sing ndadekake wong-wong liya bisa berkembang luwih, tinimbang ngatasi masalah sing bisa nyebabake kesulitan ing urip wong. Psikologi positif bisa mbiyantu wong-wong sing nglakoni kanthi cepet ngoptimalake potensial, lan bisa mbiyantu wong-wong sing nandhang stress kanthi èfèktif dadi wong-wong sing luwih tangguh marang stres lan nyenengake urip kanthi luwih apik.
Psikologi positif minangka bidang studi sing akeh, nanging kalebu komponen utama.
Ing ngisor iki ana sawetara gagasan lan rekomendasi sing luwih populer saka lapangan psikologi positif, salah sawijining cabang ilmu pengetahuan favorit kanggo relief kaku.
- Gratitude: Cara kerjane, lan carane nggunakake ing urip sampeyan.
- Pleasures: Iki bisa uga ora dadi apa sampeyan mikir, nanging bisa mbantu sampeyan mbangun daya tahan marang stres.
- Gratifications: Iki njupuk gaweyan luwih cilik saka pleasures, nanging uga worth ing syarat-syarat keuntungan; sampeyan bisa ngowahi urip kanthi nyata.
- Makna: Penting nggoleki tegese urip. Punika sababipun-lan carane.
- Optimisme: Apa tegese optimisme (ora perlu wong mikir), lan kepiye carane mbantu kita?
- 16 Bidhang Kehidupan: Apa sampeyan ngerti ana 16 wilayah urip sing bisa dipirsani lan dimaksimalake kanggo nggawa rasa seneng, ketahanan, lan kepuasan urip?