Nanggulangi lan Ngrawat Kanggo Diri Nalika Ngombe Sato
Apa sampeyan kepengin weruh carane sampeyan bisa ngatasi ibune ing mangsa liburan, utawa carane sampeyan bisa mbantu dheweke? Nduwe kanca sing ngomong yen sampeyan enabler kanggo pasangan sampeyan? Apa sampeyan nandhang sangsara ing akibat saka masalah alkohol sing disayangi? Sampeyan bisa dadi angel kanggo krungu yen sampeyan kudu ngganti dhewe nalika sing dikasihi urip karo alkoholisme. Sawise kabeh, iku masalahe, apa ora? Sayange, sampeyan mung bisa ngganti dhewe, lan mung cara sampeyan bisa ngganggu lan ngganti wektu saiki saka interaksi sampeyan karo wong sing nandhang gangguan zat kanggo ngganti reaksi kasebut.
Wong sing manggon utawa manggon karo alkohol aktif utawa sapa wae sing berjuang nganggo kecanduan nemokake yen dheweke wis kena pengaruh banget. Kaping pirang-pirang, frustasi lan kaku bisa disebabake tumindak lan pilihan sampeyan. Miturut nyetel pendekatan lan sikap sampeyan marang masalah, sampeyan bisa nyelehake ing perspektif sing beda supaya ora ngetokake pikiran lan urip maneh maneh. Ing sawetara cara, ngerti yen sampeyan bisa ngganti pendekatan lan sikap sampeyan nguatake. Sampeyan ora perlu maneh nerusake nglakoni sawetara perkara sing sampeyan lakon ing tarian karo wong sing kecanduan.
Punika 10 hal sing sampeyan bisa mandheg nglakoni sing bisa nyuda tekanan.
1 - Nyalahake dhewe
Iku khas kanggo alkoholik kanggo nyoba nyalahake ngombé ing kahanan utawa liyane ing saubenge, kalebu wong-wong sing paling cedhak. Iku umum kanggo krungu alkohol ngomong, "Alasan mung aku ngombe amarga sampeyan ..."
Aja tuku kasebut. Yen sampeyan tresna tenan, sampeyan bakal ngombe apa wae sing sampeyan gunakake utawa ngomong. Sampeyan ora salah. Dheweke dadi gumantung ing alkohol, lan ora ana apa-apa sing bakal ditindakake antarane dheweke lan obat pilihan.
2 - Njupuk Iku Wong
Nalika alkohol nyatakake, dheweke ora bakal ngombe maneh, nanging wektu sing suwe banjur lagi ngombe nganti semono wae, gampang kanggo anggota keluarga kanggo njanjeni janji sing bakal ditindakake lan dumunung kanthi pribadi. Sampeyan bisa uga mikir, "Yen dheweke tresna karo aku, dheweke ora bakal ngapusi aku." Nanging yen dheweke wis banget kecanduan alkohol, kimia otak dheweke uga wis owah dadi titik banget dheweke kaget karo sawetara pilihan sing dheweke nggawe. Dheweke ora bisa ngontrol nggawe keputusan dhewe.
3 - Nyoba Ngontrol
Akeh anggota kulawarga alkohol sing mesthine nyoba kabeh sing bisa dipikirake kanggo njaluk wong sing tresna supaya ora ngombe. Sayange, iki biasane nyebabake ninggalake anggota kulawarga alkohol sing kesengsem lan frustrasi. Sampeyan bisa ngomong dhewe yen mesthine ana apa sing bisa sampeyan lakoni, nanging kasunyatane yaiku yen ora bisa ngombe alkohol sing bisa ngombe, nyoba wae.
Malah ngerti yen sampeyan isih pengin bantuan sampeyan sing tresna ketagihan nalika dheweke ana ing tengah krisis. Ing kasunyatan, biasane wektu nalika kulawarga ngirim apa-apa.
Nalika penyalahgunaan alkohol utawa narkoba tekan titik krisis, kadhangkala ing wektu iku wong pungkasanipun ngakoni dheweke duwe masalah lan wiwit nggayuh bantuan. Nanging yen kanca utawa anggota kulawarga rush lan "ngluwari" wong saka situasi krisis, bisa nyegah keputusan kanggo njaluk bantuan.
Agawe Krisis Wekasan
Kanggo wong-wong sing tresna marang pecandu, angel banget kanggo njagong supaya krisis bisa ditindakake. Nalika para pecandu teka ing pandhelikan bahan nalika dheweke entuk DUI, ilang tugas, utawa dibuwang ing pakunjaran, iku konsep sing angel kanggo wong sing ditresnani kanggo nampa apa sing paling apik sing bisa dilakoni ing situasi kasebut yaiku apa-apa . Iku misale jek kanggo nglawan kabeh sing padha pracaya. Sayange, iki bakal mbaleni siklus ... ora langgeng.
Sampeyan ora kudu nggawe krisis, nanging detasemen belajar bakal mbantu ngidini krisis sing bisa dadi cara mung kanggo nggawe owahan.
4 - Nyoba Ngobati Iku
Ora nggawe kesalahan, alkoholisme, utawa ketergantungan alkohol , minangka penyakit primer, kronis , lan progresif sing kadhangkala bisa nalisir. Sampeyan ora profesional kesehatan, lan sanajan sampeyan lagi, sampeyan ora kudu tanggung jawab kanggo nangani kanca utawa anggota kulawarga. Sampeyan ora dadi penasihat narkoba-dilatih, lan maneh, sanajan sampeyan, peranmu ora mesthi dadi penasihat. Sampeyan mung kelakon tresna marang wong sing mbokmenawa butuh perawatan profesional supaya bisa sehat maneh. Sing tanggung jawab dadi alkohol, dudu milikmu. Sampeyan ora bisa ngobati penyakit. Ora ketompo apa latar mburi, sampeyan butuh bantuan njaba.
Alkohol biasane nganggo sawetara tahapan sadurunge wis siap nggawe perubahan. Nganti alkohol wiwit ngelingi mandheg, tindakan apa wae kanggo njupuk "bantuan" dheweke mandheg bakal kerep ditemokake karo perlawanan.
Sanajan ora tanggung jawab kanggo "ngobati" alkoholisme sing dikasihi, sampeyan bakal kepéngin ngerti sawetara bab sing nggawe wong sing pengin ngombe , lan uga sawetara bab sing nyedhiyakake nyedhakake alkohol . Sampeyan bisa uga pengin nimbang intervensi kulawarga . Sadurunge nggoleki cara nggawe panjurake intervensi, njupuk wektune kanggo maca luwih lanjut babagan carane ngurus dhewe-ora mung kanggo dhewe nanging amarga iku asring mung cara wong sing kecanduan bakal njaluk bantuan sing dibutuhake.
5 - Nutup Sampéyan
Ana lelucon ing bab-bab pemulihan babagan penyisiran alkohol sing njerit, "Aku ora duwe masalah, supaya ora ngomong sapa!" Alkohol biasane ora pengin wong ngerti level konsumsi alkohol amarga yen wong nemokake wutuh sajrone masalah, padha bisa mbantu. Yen anggota kulawarga nyoba "mbantu" (ngaktifake alkohol) kanthi nutupi ngombé lan nggawe alesan kanggo dheweke, dheweke lagi mlaku-mlaku menyang game denial. Nangani masalah kanthi terang lan kanthi jujur minangka pendekatan sing paling apik.
6 - Nrima Perilaku Ora Ditampa
Mratélakaké prilaku ora ditrima biasané diwiwiti kanthi sawetara insiden cilik sing dicopot déning anggota kulawarga, "Padha mung ngombé." Nanging ing wektu sabanjure, prilaku kasebut bisa dadi luwih entheng lan banjur dadi luwih elek. Sampeyan alon-alon wiwit nampa prilaku liyane lan liyane ora biso ditompo. Sadurunge sampeyan nyadar, sampeyan bisa nemokake dhewe kanthi sesambetan kasar. Abuse ora bisa ditampa. Sampeyan ora kudu nampa prilaku ora ditrima ing uripmu. Sampeyan duwe pilihan.
Iku penting kanggo nglindhungi anak saka prilaku ora biso ditompo uga. Aja ngilangi komentar sing ala utawa negatif sing ditandhingake marang anak-anakmu. Komentar kasebut bisa nyebabake kerusakan sing langgeng marang psyche anak. Nglindhungi anak, lan aja ragu supaya anakmu adoh saka wong sing ngombe lan ora ngurmati wates sampeyan. Tuwuh ing omah sing nyandu alkohol bisa nyebabake cilaka pungkasan.
7 - Nduwe Pangaji-Mulane Ora Berati
Siji masalah ngatasi alkohol yaiku apa sing bisa katon kaya ekspektasi sing cukup ing sawetara kahanan, bisa uga ora ana alangan karo pecandu. Nalika ahli alkohol sumpah marang sampeyan lan kanggo awake dhewe sing ora bakal bisa nyentuh tetes liyane, sampeyan bisa uga ngira yen dheweke tulus lan ora bakal ngombe maneh. Nanging karo alkohol, ekspektasi iku ora ono gunane. Apa cukup kanggo nyangka seseorang dadi jujur karo sampeyan nalika wong ora bisa kanthi jujur karo awake dhewe?
8 - Tinggal ing Past
Kunci kanggo ngatasi alkohol ing kulawarga tetep fokus ing kahanan kaya saiki. Alkoholisme minangka penyakit progresif . Ora entuk tingkat tartamtu lan tetep ana nganti suwe banget; terus dadi luwih abot nganti alkohol nggoleki bantuan. Sampeyan ora bisa ngidini kuciwane lan kasalahan ing sasi kepungkur kanggo mengaruhi pilihan sampeyan saiki amarga owah-owahan sing mungkin wae berubah.
9 - Ngaktifake
Senadyan mangkono, akeh sing dikasihi, ing nyoba "bantuan," bakal nglakoni apa wae sing mbisakake alkohol terus ngliwati dalan sing rusak. Ngerteni apa sing mbiyantu lan priksa manawa sampeyan ora nindakake apa-apa sing mbrontak penolakan alkohol utawa nyegah wong-wong mau saka ngadhepi akibat alam tumindak. Akeh wong sing nyenengake alkohol wis pungkasane nggoleki pitulungan nalika mangerteni yen sistem enabling ora ana maneh. Njupuk wektune kanggo njupuk kuis iki kanggo ndeleng yen sampeyan ngaktifake alkohol.
Apa mengkono yen sampeyan mbisakake alkohol? Jawaban sing tepat gumantung ing kahanan tartamtu, nanging sing biasane kedadeyan yaiku:
- Alkohol durung nate nyeri
- Iku njupuk fokus mati saka alkohol kang prilaku
Contone, yen sampeyan tresna siji metu ing latar, lan sampeyan kanthi ati-ati mbantu dheweke menyang omah lan menyang amben, mung sampeyan aran pain. Fokus banjur dadi apa sing sampeyan tindakake-dipindhah dheweke-tinimbang apa iya, sing metu. Yen ing kahanan iki, dheweke wakes up ing pekarangan ing esuk karo tetanggan peeking metu jendhela, lan teka menyang omah nalika sampeyan lan anak-anak seneng mangan nedha isuk, dheweke wis ngiwa kanggo ngadhepi pain. Babagan apa wae sing ditinggalake kanggo dheweke yaiku prilaku dhewe. Ing tembung liyane, prilaku, tinimbang reaksi marang prilaku, dadi fokus. Iku mung nalika dheweke ngalami rasa nyawane dheweke bakal ngalami owah-owahan.
Konsekuensi alam bisa uga berarti yen sampeyan ora ngenteni kapan wae karo alkohol. Iki ora ateges utawa ora apik kanggo alkohol, nanging malah dadi protèktif saka sampeyan. Iku ora tugas kanggo "ngobati" alkoholisme sing dikasihi, nanging ngidini konsekuensi alami bisa dadi salah siji faktor sing bisa nyurung wong saka tahap pra-kontemplatif kanggo tahap kontemplatif ngatasi kecanduan . Tahap kontemplatif rampung kanthi kaputusan kanggo nggawe owah-owahan, nanging langkah-langkah luwih lanjut kayata persiapan, tumindak, lan pangopènan salajengipun lan kemungkinan kambuh biasana dibutuhake sadurunge kecanduan dikontrol.
10 - Njupuk Bantuan
Sawise pirang-pirang taun nyedhiyakake alkohol lan ora ngomong babagan "masalah" ing njaba kulawargane, bisa uga katon sanget njlentrehke bantuan saka grup dhukungan, kayata Kelompok Keluarga Al-Anon . Nanging mayuta-yuta wis nemokake solusi sing nimbulake ketenangan ing rapat kasebut. Lunga menyang rapat Al-Anon minangka salah sawijining perkara sing nalika sampeyan nindakake, sampeyan kudu ngucap, "Aku kudu nindakake taun-taun iki."
Dijamin Resepsi kanggo Recovery
Wartawan Newsletter "2013 DMC" ngetokake artikel sing dituduhake dening para keluarga saka pecandu, "Carane Bisa Aku Bantu?" Artikel kalebu apa DMC nelpon "Resep Dijamin kanggo Recovery. Iku sampeyan bisa miwiti kanggo nindakake siji sing tresna."
Saran-saran ing ngisor iki wis diadaptasi saka resep Dunklin kanggo pemulihan. Senadyan ditemtokake ing kulawargane Kristen sing berjuang karo kecanduan, prinsip bisa diterapake dening kabeh wong:
Penyembuhan awak dhewe kalebu bisa ngomong pirang-pirang perkara kalebu:
- Sampeyan ora kudu nyingkiri adoh saka kecanduan ing kulawarga sampeyan.
- Sampeyan ora kudu ngontrol maneh.
- Sampeyan ora kudu ngluwari maneh.
- Sampeyan ora maneh kudu kasengsem karo alasan kecanduan kanggo nggunakake.
- Sampeyan ora perlu nampa utawa njanjeni janji.
- Sampeyan ora kudu ngupayakake saran saka wong sing gerah.
- Sampeyan ora perlu mangerteni, martakake, nyithak, utawa nindakake.
- Sampeyan ora perlu ngidini sampeyan nyalahake sampeyan utawa anak sampeyan.
- Sampeyan ora perlu dadi korban kecanduan.
Deleng Sawise dhewe
Ana uga cilik sing bisa dilakoni kanggo nyegah alkohol nganti dheweke siap bantuan, nanging sampeyan bisa mandheg ngeculake masalah ngombé wong ngadominasi pikirane lan urip. Ora apik kanggo nggawe pilihan sing apik kanggo kesehatan fisik lan mental dhewe.
> Sumber:
> McCoy, T., lan W. Dunlop. Mundhut ing Upside: Penebusan, Kontaminasi, lan Agensi ing Urip Anak Dewasa Alkohol. Memori . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., lan R. Moos. Proses-proses sosial Nerangake Manfaat Partisipasi Al-Anon. Psychology of Addict Behaviors . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., lan R. Moos. Newcomers Al-Anon: Keuntungan Tetep Terus kanggo Enem Sasi. American Journal of Drug and Alkohol Abuse . 2016. 42 (4): 441-9.