Nalika Facebook kecanduan ora kondhang, ana tambah kekuwatan saka pangguna Facebook lan wong-wong sing peduli karo wong-wong sing Facebook bisa gawe ketagihan lan panggunaan Facebook nggawa sawetara efek sing berpotensi mbebayani.
Iku penting kanggo ngerti yen kecanduan duwe sawetara karakteristik, kalebu jumlah wektu sing dileksanakake ing prilaku, ngilangi tindak tanduk liyane, lan dampak negatif ing area-area penting ing urip.
Elingi, akèh wong sing mlebu menyang Facebook saben dina kanthi ora ana akibat sing mbebayani. Nanging yen sampeyan utawa wong sing dikepengini katon dadi ketagihan Facebook , utawa ngembangake masalah sing ana gegayutan karo Facebook, ana sawetara saran kanggo ngatasi.
Wigati dicathet, saran iki ora kalebu saran medis, lan sampeyan kudu takon dhokter yen sampeyan mikir sampeyan duwe masalah fisik utawa psikologis sing asli.
Mbuwang Banget Wektu ing Facebook
Langkah pisanan yaiku ngetrapake wektu kanggo ngaso ing Facebook. Malah yen sampeyan ndeleng Facebook saben dina, sampeyan ora bisa nggunakake Facebook akeh banget.
Mulai kanthi nggunakake tips kita kanggo siswa nggunakake internet. Layar total wektu-ora kalebu panggunaan komputer lan komputer sing gegandhengan-ora kudu ngluwihi rong jam saben dina. Iki kalebu televisi lan tulisan.
Saran: Yen sampeyan mbuwang luwih saka rong jam saben dina ing waktu layar, lan sampeyan mikir Facebook minangka panyebab, pilih wektu sing bisa ditindakake kanthi realistis ing Facebook nalika ngidini wektu layar liya tetep ing 2 jam.
Banjur milih wektu sampeyan bakal mlebu menyang Facebook. Contone, sampeyan bisa ngidini setengah jam ing wayah sore saben dina, utawa sampeyan bisa dibagi dadi 15 menit ing wayah esuk lan 15 menit ing wayah sore. Banjur nggunakake wektu lan mandheg nalika weker ngandhani yen wektu wis rampung.
Apa Facebook Dadi Penting?
Mikir babagan wektu Facebook wis dadi hal sing paling penting ing urip sampeyan, tinimbang aktivitas liyane, kalebu karya, sekolah, rekreasi, wektu nyata karo kanca lan kulawarga, lan kepentingan liyane.
Yen Facebook minangka dhaptar ndhuwur, bisa uga ana masalah berkembang. Lan yen aktivitas liyane diwenehake kanggo nyedhiyakake wektu luwih akeh kanggo nggunakake Facebook, mesthi ana masalah kanthi prioritizing.
Pay manungsa waé khusus ing ngisor iki:
- Apa sampeyan ngelehake kesehatan, perlu ngleksanani, utawa mangan sehat?
- Apa sampeyan ngisep dhewe kanthi cara mbuwang wektu ing Facebook tinimbang duwe hubungan nyata?
- Apa sampeyan ora sekolah lan bisa, amarga mbuwang wektu akeh ing Facebook?
Iki bisa dadi bebaya serius sing bisa nimbulaké masalah nyata ing urip wong.
Saran: Nggawe dhaptar kabeh hal sing arep dilakoni, tinimbang mbuwang wektu ing Facebook. Banjur miwiti jangka wektu sampeyan kanthi paling sethithik siji kegiatan sing arep dilakoni tinimbang mbuwang wektu ing Facebook saben dina. Contone, yen sampeyan pengin maca buku, nanging durung entuk wektu, njupuk buku karo sampeyan nalika metu, lan njupuk metu lan maca ing sajrone break nanging ora ngangkut Facebook. Aktivitas sing digunakake kanggo ngganti wektu Facebook bisa cukup cilik, nanging manawa sampeyan kudu nglakoni lan nglakoni paling sethithik saben dina. Lan telung dhaharan dina, udan saben dina, lan kunjungan jedhing sing reguler kudu dilakoni saben dina.
Facebook Bisa Nimbulkan Masalah Emosi
Facebook bisa miwiti becik, nanging cepet dadi becik. Kadhangkala, wong bisa dadi kesel banget lan disenengi karo apa sing dikirimake ing Facebook. Apa wae sing ana ing ngisor iki kedadeyan sampeyan?
- Apa sampeyan wis turu babagan soko wong sing wis dikirim ing Facebook?
- Apa sampeyan wis cyber-stalked utawa cyber-bullied ing Facebook?
- Apa sampeyan nampa sext liwat Facebook?
- Apa sampeyan wis kesengsem dening wong liya menehi tag ing gambar sampeyan ing Facebook?
Saran: Aja nampa permintaan kanca saka wong sing ora ngerti. Ngomongake sapa wae sing duwe cyber-stalked, cyber-bullied, utawa sexted sampeyan ing Facebook langsung, lan nambah menyang dhaftar diblokir.
Yen sampeyan duwe akeh kanca Facebook, nggabungake sesambungan lan kenalan, bukak akun LinkedIn lan mindhah kabeh kontak profesional menyang akun kasebut. Sampeyan bisa ngirim email kanggo nerangake sampeyan nggunakake LinkedIn kanggo jaringan profesional, lan Facebook kanggo kanca lan kulawarga. Banjur mbusak sapa sing ora dipercaya utawa ngerti. Yen salah siji saka kanca-kanca bola-bali ngeposake komentar sampeyan nemokake ngganggu utawa nyerang, sampeyan bisa ndhelikake komentar kasebut tanpa unfriending wong. Priksa setelan privasi kanggo nyegah wong liya bisa ndeleng foto sing ditandani.
Ngirim metu Bad Side sampeyan
Sawetara wong diganggu kanthi cara Facebook bisa ngetokake sisih sing ala. Apa sing ngeposake komentar sing nglarani perasaan wong liya, ngeposake gambar sing nunjukake sampeyan ing cahya sing ora becik, utawa ing umum uga entuk sugih banget karo bisnis wong liya, kadhangkala driji bisa ngetik luwih cepet tinimbang otak sampeyan bisa mikir liwat kemungkinan efek cendhak lan long-term.
Saran: Yen sampeyan aran Facebook mbuwang metu sisih sing ala, bisa uga wektu kanggo ngilangi. Mbang Facebook kanggo sasi, banjur coba maneh, kanthi watesan dhewe babagan apa sing bakal panjenengan lakoni lan ora bakal online.