Apa Serving Reguler?
Yen sampeyan ngelingi ngontrol utawa nyinkronake ngombé, utawa yen sampeyan wis maca utawa krungu manfaat kesehatan alkohol, lan mikir nggabungake alkohol menyang diet biasa, sampeyan kudu ngerti alkohol apa sing kudu sampeyan gunakake .
Cara siji kanggo ngakoni asupan alkohol yaiku kanggo nemtokake jumlah alkohol sing ana ing ombenan sing ngombe.
Ing upaya kanggo nggawe iki luwih gampang, sawetara negara wis ngenalake konsep saka "standar" ngombe, utawa "unit alkohol." Minuman standar minangka sajian khas saka minuman sing umume dianggo, sing ngandhut alkohol sing spesifik.
Nggunakake standar omben, utawa unit, dimaksudaké kanggo menehi pangerten umum apa tegese kanthi "ngombe," supaya, contone, dhokter bisa maringi pitutur supaya sampeyan ora duwe luwih saka tartamtu saka minuman saben dina utawa saben minggu . Nanging, anané kasalahan, minangka asil saka negara liya sing nggambarake ombenan kanthi jumlah alkohol sing akèh, lan minangka asil saka kaluwihan minuman. Sawetara bir, umpamane, loro utawa telu kaya wong liya.
Variasi antar negara
Jumlah alkohol ing sajumlah minuman utawa unit standar beda-beda miturut negara sing beda-beda. Iki soko sampeyan kudu ngerti yen sampeyan lelungan, utamané yen dhokter sampeyan wis winates jumlah ombenan sampeyan kudu nganggo.
Ana loro sumber informasi babagan minuman standar: sing ditemtokake dening pemerintah, lan sing digunakake ing riset riset babagan nggunakake alkohol. Ideally, padha kudu padha, nanging katon ing variasi ing antarane isi alkohol standar omben-omben saka sawetara negara sing wis nerbitake riset babagan ngombé:
- USA: Standar pamarentah yaiku 14 gram alkohol saben woh, nanging studi nyatake minuman saka 9,3 to 13,2 gram alkohol saben minuman.
- Kanada: Siji laporan nyinaoni 13,6 gram alkohol saben minuman.
- UK: Standar pamarentah yaiku 8 gram alkohol saben minuman, nanging studi nyatakake ombenan ranging antara 8 nganti 10 gram alkohol saben minuman.
- Liyane saka Eropah: Studies nyatakake pirang-pirang isi alkohol saben woh saka 8,7 nganti 11 gram.
- Australia lan NZ: Standar pamarentah yaiku 10 gram alkohol saben minuman, nanging studi nyatakake pirang-pirang isi alkohol saben woh saka 6 nganti 11 gram.
- Jepang: Studi ngandhut macem-macem isi alkohol saben menit saka 21,2 nganti 28 gram.
Sebagean alasan kanggo variasi gedhe adhedhasar faktor budaya - ombenan standar nggambarake apa sing dianggep normal utawa khas ing negara kasebut.
Variasi Antara Minuman
Minangka wedang alkohol uga beda-beda, gumantung saka jenis lan kekuatan saka minuman. Kadhangkala sampeyan bisa nemokake kekuwatan ngombe kanthi nggoleki label kasebut, nanging manufaktur minuman ora sengaja kudu nglebokake isi alkohol. Label uga bisa nyirip, amarga kadhangkala isi alkohol ditampilake kanthi bobot, lan kadhangkala kanthi volume - bobot katon kurang saka volume amarga alkohol luwih ènthèng tinimbang banyu (bobot saka alkohol iku 0,8 volume).
Punika babagan macem-macem isi alkohol (kanthi volume) ing macem-macem minuman:
- Non Alkohol utawa Kurang Alkohol Bir (ora padha karo bir lite): 0% nganti 0,5%
- Bir: Biasane kira-kira 5% alkohol, nanging bisa kisaran saka 2,5% nganti 12%
- Anggur: Biasane kira-kira 12%, nanging bisa saka 4% ing cooler anggur nganti 19% ing anggur panganan cuci mulut.
- Omben-omben: Biasane watara 40%, nanging bisa mulai saka 20% ing peach schnapps nganti 95% ing everclear.
Variasi Antara Kacamata
Paling penting, sampeyan kudu ngerti sepira kaca tingal kaca ngombe ngarep sing bener, lan sinau dhewe kanggo ngitung maneka warna ukuran lan wujud kacamata.
Umumé, kaca narrower, sing kurang ngandhut, nalika mangkuk luwih akeh, utamané ing ngisor, luwih akeh. Iki bisa uga kaya nyatakake, nanging eksperimen cilik karo macem-macem bentuk lan ukuran kacamata lan jug ukuran bisa nggumunake sampeyan.
Ing kasunyatan, panliten nedahake manawa kita kurang ing ngira yen akeh sing dituku, utamane karo minuman anggur lan roh. Wutah ing popularitas lan iklan saka omben-omben siap sing ngandhut alkohol tingkat dhuwur ing rasa-kaya, ombenan-omben-omben, utawa "alcopops" minangka keprihatinan khusus. Uga dipasarake kanggo wong sing luwih enom, fakta sing padha katon lan rasa kaya ngombe sing lembut nggawe kemungkinan sing luwih gedhe yen sampeyan bakal ngemudhut jumlah alkohol sing wis dikonsumsi.
Kanggo Err Is Human ... Utamane Kanthi Alkohol
Mbokmenawa faktor paling gedhe ing misjudging jumlah alkohol ing porsi omah sing dituangake yaiku kesalahan manungsa. Yen seneng rasa lan efek saka alkohol lan supaya ngadhepi, paling ngombe, sampeyan bakal mbokmenawa dhewe yen ombenan "standar" kurang saka sing bener. Luwih maneh, sampeyan kepengin dadi tuan rumah sing lenga, sampeyan ora pengin ngombe anggur sing becik, supaya sampeyan ngrampungake botol, lan sampeyan bisa nganggep restoran, bar utawa pesta pub dadi kecurangan - sawetara wong aran minuman standar luwih cilik saka kaca kotor.
Ing ngisor iki yen sampeyan kepengin kesehatan sampeyan , yen sampeyan pengin njaga kamulyan, lan yen sampeyan ora pengin ketagihan alkohol, sampeyan bakal mbatesi intake sampeyan banget kanthi teliti. Ketidakmampuan kanggo nyegah ngombe yen sampeyan wis diwiwiti lan penolakan babagan alkohol panggunaan minangka ciri utama kecanduan alkohol. Ngontrol ngombé sampeyan iku apa sing sampeyan, lan sampeyan piyambak, kudu tanggung jawab.
Sumber:
> Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Minuman Minuman Minuman? Variasi Amban Alkohol Konten ing Bir, Anggur, lan Spirits Minuman ing US Metodologi." Alkoholisme: Riset Klinis lan Eksperimental 29: 2015-2021. 3 Mei 2006. Diakses tanggal 19 April 2009.
> Montclair State University Layanan Konseling lan Psikologi (CAPS) "Pira alkohol sing diombe?" Diakses tanggal 19 April 2009.
> Nachel, M. "Konten Alkohol Dalam Komersial Kacang Biru: Pinten Banyak Alkohol Ora Berisi Bir lan Cara Diukur?" 12 Feb 2009. Diakses tanggal 19 April 2009.
> NIAAA "Apa minum" standar "? Institut Kesehatan Nasional. Diakses tanggal 19 April 2009.
> Turner, C. "Pira alkohol ing" standar ngombe "? Analisa 125 pasinaon." British Journal of Addiction 85: 1171-1175. 1990.