Carane terapi nggunakake CBT kanggo mbantu remaja ngatasi masalah.
Terapi perilaku kognitif, asring diarani minangka CBT, iku jenis psikoterapi sing fokus ing nggawe hubungan antarane pikiran, prilaku, lan perasaan. Psikoterapis sing nggunakake CBT bantuan wong ngenali lan ngganti pola dysfunctional.
CBT asring digunakake karo remaja. Bisa dadi efektif kanggo nangani sawetara masalah kayata mangan gangguan , narkoba, kecemasan , lan depresi .
Prinsip Dasar CBT
CBT adhedhasar ide sing ana hubungan jelas antara pikirane, prilaku, lan perasaan. Punika conto:
- Panginten: Aku socially awkward
- Rasa: Cemas
- Behavior: Teen lenggah ing pojok piyambak nalika ing partai
A bocah enom sing mikir dheweke kikuk bisa nyegah kontak mata lan mlayu saka obrolan. Banjur, nalika dheweke ora duwe interaksi sosial sing positif, dheweke percaya yen dheweke sengit karo socially.
CBT nduweni tujuan kanggo ngilangi siklus kasebut kanthi cara ngganti pikiran utawa tindak-tanduk remaja.
Psikoterapis bisa mbantu tantangan remaja tantangan negatif karo eksperimen perilaku. Contone, bocah cilik sing mikir dheweke sengit karo tantangan sosial bisa tantangan dhéwé kanggo ngobrol obrolan karo limang wong anyar. Yen dheweke ngalami kasuksesan, dheweke yakin dheweke bisa dadi ora kuwat.
Tambahan, terapi bisa mbantu dheweke ngganti pikirane.
Nalika dheweke ngandhani dhéwé, "Wong mikir aku aneh," dheweke bisa ngelingake dhéwé, "Saben uwong beda lan ora apa-apa." Ngganti pikirane bisa ngurangi keprigelan sing dheweke pengalaman.
Cara Kerja CBT
Remaja asring ngembangaken kapercayan inti ingkang benten babagan piyambak. CBT mbantu lan ngubah distorsi kasebut.
A bocah cilik sing pracaya dheweke ora pantes, bisa uga tansah golek bukti sing nguatake kapercayan iki. Contone, yen dheweke nandhang bilai ing test, dheweke bisa mikir amarga dheweke dadi bodho. Lan yen kanca ora nyeluk dheweke, dheweke bisa nganggep yen dheweke ora seneng karo dheweke.
Psikoterapis sing nggunakake CBT bakal mbantu pasien ngenali pola pikir sing ora sehat sing nyumbang kanggo masalah kesehatan mental. A terapi bisa nyuwun sapérangan pitakonan lan nyuwun supaya pasien supaya rekaman pikirane kanggo ngidhentifikasi gagasan dysfunctional.
Wonten ing wekdal-wekdal salajengipun, teknik tartamtu ingkang dipunginakaken ingkang ngajari cara-cara anyar kangge nindakaken pola pikir lan tingkah laku maladaptive lan nyebabaken cara ingkang langkung efektif kangge pikantuk kabetahan. Contone, CBT bisa dadi efektif kanggo nambani remaja kanthi bulimia kanthi nyinau lan ngewangi owah-owahan pikirane, sikap lan pola pikir babagan awak lan panganan sing bisa ngasilake tindak tanduk.
Keuntungan CBT
CBT mbantu bocah-bocah sinau babagan interpretasi lingkungan sing beda. Dibandhingake pendekatan terapi liyane CBT yaiku jangka pendek. Kadhangkala, mung sawetara sing perlu.
Sampeyan uga banget masalah-fokus sing tegese menehi masalah karo saiki.
Penyedhiya perawatan ora cenderung ngrusak bocah cilik utawa nggoleki makna sing didelikake ing prilaku. Nanging, sesorone fokus kanggo ngewangi bocah enom karo masalah saiki.
Jenis terapi iki bisa menehi manfaat kaya:
- Ngapikake komunikasi karo wong liya
- Ngurangi rasa wedi lan fobia
- Pikirane interupsi sing nyebabake tindak tanduk sing adoh utawa gawe rusuh liyane
- Ngapikake harga diri
- Ngenali respon positif kanggo kaku
- Ngganti pola pikir negatif
Cara Nggolek Therapist Behavioral Kognitif
Yen bocah enom wis berjuang karo masalah kesehatan mental utawa masalah prilaku, guneman karo dokter. Dokter bisa nyebabake masalah medis sing bisa nyebabake masalah bisa ngrujuk marang terapi perilaku kognitif.
Terapi perilaku kognitif cenderung pengin ngawawancara sampeyan lan remaja kanggo ngerteni masalah sing luwih anyar. Banjur, sesi bisa nyakup remaja mung utawa ahli terapi sing pengin sampeyan utawa anggota kulawarga liyane kanggo rawuh.
CBT asring nyakup tugas-tugas pegawe rumah. Njupuk wong tuwa sing ndhukung usaha remaja kanggo ngrampungake pakaryan bisa dadi kunci kanggo luwih apik. Priksa manawa sampeyan bisa ngobrol karo ahli terapi babagan carane sampeyan bisa nyedhiyakake perawatan remaja sing paling apik.
> Sumber
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. CBT Customized liwat internet kanggo remaja karo rasa nyusahake lan kahanan emosi: A sinau pilot. Intervensi Internet . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Cognitive-Behavioral Therapy kanggo Depresi Remaja lan Suicidality. Klinik Psikiatri Anak dan Anak di Amerika Utara . 2011; 20 (2): 191-204.