Apa sampeyan bisa lan ora bisa nyana psikoterapi
Ing pengalaman saya konsultasi karo pasien sing ngelingi utawa ora ngupayakake psikoterapi kanggo ningkatake kesehatan mental, path kanggo kaputusan iki kaya beda-beda minangka wong sing lelungan mudhun.
Kadhangkala, iku gegayutane karo kanca, partner, utawa anggota kulawarga sing minangka titik kanggo individu kanggo ngupayakake pitulungan. Ing kasus sanès, guru, sekolah, kolega, utawa pengusaha ngandharake manawa kabutuhan kesehatan mental kudu didhuwurake ing ndhuwur kabeh supaya wong bisa bali menyang sekolah (utawa nyambut gawe) kanthi psikologis sing luwih apik.
Asring, wong diwasa dhewe weruh cara-cara sing kaya ngono mau dadi luwih apik, swasana ati utawa kuatir supaya bisa luwih gampang dikendalikake, utawa tumindak tartamtu sing bakal kaya bantuan kanggo owah-owahan; ing kasus iki, referensi kanggo wong 'kanthi kapentingan wutah pribadi, pengurangan gejala, lan kualitas urip sing luwih apik.
Boten namung babagan carane sampeyan bisa teka ing keputusan kanggo nyoba psikoterapi (utawa jenis terapi swara sing dipilih), sampeyan bakal teka ing sesi pisanan karo sawetara ekspektasi kalebu sawetara misconceptions babagan proses psikoterapi.
Kenapa Kesalahan Tentang Psikoterapi?
Yen sampeyan wong njaba menyang lapangan kesehatan mental, sampeyan bisa uga ana ing masyarakat umum sing bisa entuk manfaat saka bantuan sing ningkatake kesadaran mental mental (yaiku, kawruh babagan kelainan mental). Iki mesthi ndadekake rasa lan ora unik ing babagan kesehatan mental. Sawise kabeh, non-pokrol ora biasane ngerti babagan pengadilan.
Nanging, sampeyan kudu nyenengake kanggo nemtokake batesan kanggo owah-owahan psikologis sing signifikan ing awak dhewe utawa liyane (Waca postingan iki kanggo mbedakake 'normal' kuatir saka kelainan anatomi umum ). Lan bisa nambah hurdles kanggo kasil mulai psikoterapi utawa kepengin bisa tetep.
Informasi sing paling gampang diakses ing psikoterapi diwiwiti saka pamancar media. Riset nunjukake yen wong nggawe konsep lan ekspektasi psikoterapi adhedhasar ilustrasi sing dideleng ing televisi lan film. Lan sanadyan sampeyan bisa ngimbangi penggambaran fiktif, kadhangkala bisa ngrusak profesional liyane kayata dokter utawa guru kanthi pengalaman urip nyata sing nampa perawatan medis utawa pendidikan, bisa uga luwih nyenengake kanggo ngatasi stereotype klinik kesehatan jiwa, utawa sakabehe proses psikoterapi.
Apa Ora Nganti Psikoterapi
Ngerteni apa ora bisa nyedhak saka pengalaman bisa mbantu sampeyan nyedhaki perawatan kaya, kaya aku kepingin mikir, konsumen sing duwe pikiran sing duwe pikiran sing duwe pikiran .
Kene sawetara ekspektasi umum nanging salah arah kanggo nyoba ninggalake ing lawang sadurunge sampeyan ngetik sesi:
Aja nyana fix cepet.
Ana sawetara masalah sing winates banget kanggo siji sesi psikoterapi yaiku kabeh perawatan sing dibutuhake (Eksepsi iki kalebu terapi pajanan siji-sesi kanggo sawetara fobia spesifik ing wong dewasa, remaja, lan bocah-bocah.).
Umumé, psykoterapi bakal mbutuhake komitmen jangka pendek utawa jangka panjang.
Sapérangan janjian pisanan biasane digunakake kanggo sampeyan lan terapi kanggo nemtokake yen (lan jenis) terapi bisa mbiyantu. Sampeyan bakal diwenehake kanggo ngrembug babagan keprigelan sing ndadékaké sampeyan bisa ngurus, uga babagan unsur medis, sosial, lan kulawarga sing luwih wigati sing bakal mbantu ahli terapi sing luwih apik.
Kanggo sawetara wong, ora cukup kanggo ngobrol kanthi terang bab gejala lan sajarah. Kanggo liyane, iki minangka pengalaman sing bisa ngilangi banget. Apa wae, owah-owahan, resolusi utawa resolusi sing langgeng, resolusi sing langgeng, hubungan, utawa tindak-tanduk bisa ditindakake kanthi cukup kanggo sawetara janjian.
Sing nyatakake, iku cukup kanggo nyedhiyakake pendekatan sing wis disusun, kaya saiki, kayata terapi perilaku kognitif , psikoterapi antarpribadi, utawa acceptance lan therapy commitment dadi wektu sing winates. Psikoterapi psikoterapi lan psikoanalisis, ing sisih liyane, sing fokus marang eksplorasi kepinginan lan proses ora sadar bakal mbutuhake investasi wektu luwih gedhe.
Ing kasus paling ora, proses ora gampang.
Psikoterapi iku karya. Sampeyan bakal njaluk sampeyan nggoleki hard ing dhewe. Sampeyan ora bakal dadi piyambak ing iki; ahli terapi sampeyan bakal nggarap banget.
Sampeyan bakal bisa sinau kanggo: (1) gawe kesadaran liyane babagan persis apa sing dadi masalah (umpamane, cara mikir tartamtu, perilaku sing nyegah, ekspresine utawa ngatasi emosi utawa gaya komunikasi), (2) ngerti cara saiki pola sing nyawisake sampeyan kanthi becik lan ora patiya, lan (3) eksprimen karo cara mikir , nindakake, nyaritakake, lan coping.
Ing salawas-lawase, ana uga wektu nalika sampeyan lagi ngrasakake sadurunge luwih becik. Ngomong babagan pengalaman traumatis, umpamane, bisa ngganggu turu. Ngadhepi cara-cara sing wis ngobati sampeyan karo wong liya, utawa sampeyan nganiaya marang wong liya, bisa nyebabake rasa sedhih lan nepsu. Ngadhepi apa sing sampeyan wedi -bisa rollercoaster, mundhakaken tangan sampeyan ing kelas, utawa panentu kanggo njaluk pegatan-bisa nggawe luwih kuatir ing wektu sing cendhak. Ing 'rasa momotan luwih nemen', eling yen pola lawas uga angel banget. Mbok menawa menehi wektu sawetara kanggo ndeleng yen wayahe angel iki menehi dalan sing luwih apik ing jangka panjang?
Ngomong karo ahli terapi ora padha karo ngomong karo kanca.
Hubungan terapi beda karo sesambetan liyane. Sampeyan ora ngetokake, ora "dalan loro-lorone." Sampeyan bakal seneng nuduhake rincian intim dhewe karo dokter, lan dheweke ora bakal nanggapi. Sing ora bisa dituduhake langsung ora bisa ditindakake utawa ora ditindakake, utawa ora ana indikator sing bisa dipercaya utawa dikarepake kanggo dokter.
Nanging, terapi sampeyan nemtokake watesan babagan apa lan nalika bakal nuduhake informasi pribadhi supaya fokus ing ngendi sampeyan perlu-sampeyan lan gol-lan ing sawetara jinis terapi, kanggo mbantu sampeyan ngrasake asumsi sampeyan (utawa proyeksi) babagan dheweke minangka cara liya kanggo mangerteni luwih akeh babagan sampeyan. Wates sing disetel dening ahli terapi ing sawetara kasus bisa uga model kanggo sampeyan cara setelan wates karo wong liya.
Pakar terapi Panjenengan ora biasane menehi pitutur apa persis, apa keputusan, utawa sampeyan wis milih 'bener'.
Amarga ahli terapi sampeyan ora bakal langsung manggon ing akibat saka pilihan sampeyan, dheweke bakal biasane nyegah saka instruksi sing ditindakake. Ana mesthine pangecualian kanggo iki-yaiku, yen ana keprihatinan kanggo safety utawa wong liya-sing bisa mimpin terapi sampeyan dadi luwih lugu lan pinuduh karo sampeyan saka biasa.
Luwih umum, terapi sampeyan bakal takon sampeyan pitakonan kanggo nuntun sampeyan nemtokake apa sampeyan pengin nggawe lan ngapa. Dheweke bakal nggambar maneh apa sing wis sampeyan gunakake kanggo mbantu sampeyan krungu karo 'kuping seger' lan nyediakake ujian sing jero. Pakar terapi sampeyan bisa nuntun sampeyan kanggo nimbang opsi liyane sing durung sampeyan gunakake utawa kanggo mikir kanthi positif, negatif, lan 'nang endi wae ing antarane' jalaran njupuk jalur tartamtu.
Yen sampeyan ngobati karo terapis sing padha ing wektu sing luwih lengkap, ahli terapi sampeyan bisa ngelingake sampeyan babagan kaputusan sadurunge (lan akibat) utawa pola sing diulangi. Iki bakal ngandhani carane sampeyan nerusake keputusane saiki ing ngarep sampeyan, utawa carane ngatasi kasil kasebut.
Aja nyana 'klik' karo terapi pisanan sampeyan ndeleng.
Minangka unik minangka sesambungan terapeutik, iki uga ditrapake bebarengan karo sesambungan liya sing nyakup loro wong sing teka bebarengan.
Sampeyan kanthi jelas ahli ing sampeyan, lan sampeyan teka ing kantor terapi sampeyan karo gaya tartamtu lan gaya pribadhi, persepsi masalah aktif, lan idea gol kanggo therapy. Pakaryan awakmu iku ahli kesehatan mental, lan dheweke ngemut sampeyan kanthi gaya terapeutik sing khusus, babagan pengalaman klinis (kalebu jenis terapi sing dilakoni, umur utawa kelompok diagnostik sing biasane dilayani, lan liya-liyane), lan temperament .
Sampeyan ora bisa 'klik' karo terapi pisanan sing sampeyan deleng, utawa nalika janjian pisanan. Perlu sawetara sesi (bisa uga karo sawetara dokter) kanggo nemtokake sing paling apik kanggo sampeyan.
Nemu Therapist Paling apik kanggo Sampeyan
Pas paling apik beda kanggo wong sing beda-beda, nanging sampeyan nimbang pitakonan iki minangka pitulung sing bermanfaat kanggo ngevaluasi kabecikan kanggo sampeyan dhewe:
- Wis ahli terapi njawab pitakonan sampeyan kepuasan babagan diagnosa, pengalaman klinis, lan perawatan sing bisa dilakoni?
- Apa terapi ngirimake profesionalisme (ing obrolan, ing lingkungan kantor, ing gambaran babagan prilaku praktik babagan pembatalan, darurat, lan liya-liyane)?
- Apa terapi sing takon karo pitakonan sing wicaksana?
- Given sembarang tantangan kanggo sampeyan ing awal psykoterapi, carane nyaman sampeyan aran ngomong kanthi terbuka karo terapi?
- Apa sampeyan seneng gaya, kayata babagan interaksi karo sampeyan, nggunakake humor, kemampuan kanggo ndelok lan ngatasi kondisi emosi nalika sesi?
Kanggo mangerteni sing luwih lengkap, hubungi American Psychological Association kanggo informasi tambahan babagan apa sing bakal dikarepake lan apa sing ora bisa diramalake saka psikoterapi.
> Sumber:
> Jorm, AF Mental Health Literacy. Pengetahuan lan Kepercayaan Umum Tentang Gangguan Mental. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, Perawatan Siji Sesi kanggo Phobias Khusus: Review Exposure Single-Sesi Öst Kanthi Anak lan Remaja. Cogn. Behav. Dadi 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema lan Value of Psychotherapy: Implikasi kanggo Praktek Klinis. Prof. Psychol. Res. Praktek. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, Pengobatan Siji-Sesi Spesifik Phobias: Deskripsi Detil lan Review Efficacy Perawatan. Behav. Dadi 39, 207-223 (2008).