Wong sing duwe gangguan stres post-traumatic (PTSD) kadang-kadang bisa ngalami emosi kaya ora trep, ora bisa ditebak lan ora bisa dikontrol. Nanging, emosi kita perlu bagéan saka urip kita. Padha ngawula fungsi sing penting, lan kita ora bakal bisa njaluk saben dina tanpa dheweke.
Apa sampeyan ngerti sawetara fungsi penting sing emosi dienggo ing urip kita?
Informasi sing njlentrehake ngapa emosi, sanajan ora adil, kritis.
Emosi Berkomunikasi Informasi Kanggo Liyane
Emosi kita ngomongi wong liya babagan perasaan. Contone, ekspresi bebendune bisa ngomongake manawa kita kudu ditinggalake dhewe utawa keprigelan lan sedhih bisa ngomong marang wong sing kita butuh pitulung. Minangka asil, penting yen kita ngrasa perasaan kita tinimbang nyegah emosi.
Emosi Nyedhiyani Informasi Kita
Emosi menehi informasi babagan lingkungan kita. Contone, nalika kita ngalami kegelisahan, kita diwenehi informasi yen kita bisa ana ing bebaya.
Nalika kita nandhang amarah, kita bisa diwenehake informasi yen kita ora duwe kontrol utawa wong sing wis nglanggar hak-hak kita ing sawetara cara. Emosi kita cara awak kita sesambungan karo kita. Ngrungokake apa sing kudu diwartakake.
Emosi Get Us Siap Tumindak
Emosi ngidini kita nanggapi kanthi cepet lan motivasi kita tumindak kanthi cara tartamtu.
Amarga emosi kita nyedhiyani informasi babagan lingkungan kita, uga bisa nuntun kita kanthi cara sing cocok karo kahanan. Contone, yen sampeyan ngrasakake bebaya utawa ancaman, sampeyan bisa nanggapi kanthi ninggalake kahanan. Kadhangkala panyegahan bisa mbiyantu; Wektu liyane bisa sinyal masalah.
Emosi Ngalami Pengalaman Kita Urip
Urip bakal banget mboseni tanpa emosi. We need loro positif (rasa seneng, kasenengan, bungah) lan negatif (murka, kuatir, sedih) emosi. Kadhangkala kita kepéngin supaya kita bisa nyingkiraké kabeh emosi negatif kita; Nanging, pengalaman saka emosi negatif perlu kanggo nggawe emosi positif aran kaya mengkono.
Nambah Kesadaran Panjenengan Emosi
Emosi kita penting lan penting. Nanging, mung cara sing bisa kita sinau saka emosi kita yaiku yen kita duwe kesadaran yen kedadeyan kasebut. Mulane, bisa dadi penting kanggo sinau cara nambah kesadaran sampeyan saka emosi . Sing luwih ngerti sampeyan emosi, luwih apik sampeyan bakal ngrungokake apa sing kudu dikandhakake.
Ngatur Emosi Sampeyan
Saiki, mung amarga emosi ngladeni fungsi penting ora ateges ora ngalami stress. Emosi, utamane sing gedhe banget, bisa dadi akeh banget. Mulane, bisa mbiyantu sinau cara kanggo ngurangi intensitas emosi supaya luwih bisa nyedhaki lan sinau saka iku. Ana sawetara cara sing sehat kanggo ngelola emosi sing bisa mbantu nggawe emosi sampeyan ora bakal bisa ditebak lan ora bisa dikendhalekake.
Sanajan emosi bisa uga aran rasa ora nyaman, kabeh padha nggarap kita. Kanthi ngrungokake emosi kita, kita bisa nemokake informasi penting babagan lingkungan lan diri kita.
Sumber:
Gratz, KL (2009). Kelompok Regulasi Emosi sing Adhedhasar Therapy kanggo Disenengi Self-Harm.
Linehan, MM (1993). Pengobatan kognitif-perilaku gangguan pribadhi borderline. New York, NY: Guilford Press.