Nalika Nggawe Metu
Nalika sampeyan ora perlu muni kaya wong ala, ngleksanani kecanduan bisa nyebabake masalah nyata, supaya sampeyan bisa mikir, apa kecanduan olahraga? Sawise kabeh, akeh panliten sing nuduhake tingkah laku fisik lan emosional ing olah raga biasa - penting kanggo kesejahteraan kita. Ora kaya akeh tindak tanduk sing gawe ketagihan, kita disaranake supaya luwih akeh latihan.
Nanging, ana sing kaya kecanduan olahraga - lan bisa duwe akibat sing mbebayani.
Carane Ngleksanani Bisa Becik Ora Sehat
Sawetara ciri-ciri mbedakake olahraga kanthi sehat saka kecanduan olahraga.
Pisanan, ngleksanani kecanduan iku maladaptive , saéngga tinimbang ningkatake urip wong, iku luwih nyebabake masalah. Kecanduan olahraga bisa ngancam kesehatan, nyebabake ciloko, karusakan fisik amarga ora nyenengake, lan ing sawetara kasus (utamane nalika kedadeyan karo gangguan mangan), malnutrisi lan masalah liyane.
Kapindho, iku terus-terusan , supaya latihan adus latihan banget lan ora suwe ora menehi awak kesempatan kanggo pulih. Kita kabeh overexert dhéwé ing kesempatan, lan biasane ngaso sawise. Nanging wong sing ngleksanani latihan kecanduan kanggo jam saben dina, tanpa mangerteni kesele utawa penyakit. Minangka cara utama individu kanggo nanggulangi kaku, dheweke ngalami kegelisahan, frustrasi, utawa rasa ora nyaman nalika ora bisa nindakake.
Kebingungan lan Kontroversi Kecanduan Latihan
Kecanduan kasebut mungkin minangka sing paling kontradiksi kabeh kecanduan. Saliyane minangka prilaku kesehatan sing wiyar, penting kanggo pencegahan lan perawatan kanggo sawetara penyakit, ngleksanani minangka bagian efektif kanggo perawatan kanggo masalah kesehatan mental liyane.
Latihan malah dipromosikan minangka bagian saka program pemulihan saka kecanduan liyane. Iku minangka bagéyan saka pendekatan anyar lan efektif kanggo ngobati masalah kesehatan mental sing umum kedadeyan karo utawa ngandhut kecanduan kaya depresi lan kelainan kepribadian garis wates (BPD) . Punika saged dipunmangertosi bilih sapunika kathah ingkang bingung amargi ngengingi olah raga minangka kecanduan piyambak.
Kaya kecanduan prilaku liyane, kecanduan olahraga iku sawijining gagasan kontroversial. Akeh ahli nganggep yen olah raga gedhe banget bisa nyebabake kecanduan, pracaya yen kudu ana zat psikoaktif sing nimbulake gejala - kayata penarikan - kanggo kegiatan dadi kecanduan sing bener. Senajan ana riset sing nyatakake yen latihan nindakake endorphin (opioid sing diprodhuksi ing jero awak), lan olahraga sing berlebihan nyebabake toleransi marang hormon lan neurotransmitters sing diluncurake, proses fisiologis iki asring ora bisa dianggep sing sebanding karo kecanduan substansi liyane.
Kecanduan olahraga ora saiki kalebu ing Manual Diagnostik lan Statistik Penyakit Mental (DSM-5), standar emas kanggo diagnosis kelainan mental, sanajan sawetara penulis ngusulake kriteria diagnostik.
Latihan gedhe banget kalebu ing DSM-5 minangka salah sawijining kritéria kanggo kelainan narkoba bulimia nervosa , bebarengan karo "tindak tanduk compensatory" liyane sing digunakake kanggo nyegah panambahan bobot, kayata muntah, puasa, lan penyalahgunaan obat jagal.
Carane Isih Latihan Kaya Ketagihan Liyane?
Ana sawetara kamiripan antarane kecanduan olahraga lan kecanduan narkoba, kalebu efek ing swasana ati, toleransi lan mundur.
Neurotransmitter lan sistem ganjaran otak wis disebabake ing latihan lan kecanduan liyane. Contone, dopamin wis ditemokake minangka peranan penting ing sistem ganjaran sakabèhé, lan olah raga biasa, sing ngasilake banget wis dituduhake kanggo nimbulake bagian otak kang nglibatake dopamin.
Kaya bahan kimia lan tindak tanduk liya, olah raga digandhengake karo kesenengan, lan kabutuhan sosial, budaya utawa sub budaya. Wong sing ngembangake kecanduan olahraga cenderung ora fleksibel ing pikirane, kaya wong kecanduan liyane, lan iki bisa nguatake pola kecanduan kanthi nulung supaya bisa ngleksanani kanthi teratur. Kajaba iku, panliten nuduhake manawa wong-wong ing risiko dhuwur ngembangake kecanduan olahraga sing didhukung ing olahraga dening kulawarga lan kanca-kanca.
Sehat Fitness vs. Kecanduan Latihan
Mung 8% pangguna olahraga ketemu kriteria kanggo kecanduan olahraga. Ing pola klasik saka kecanduan, para pecandu olahraga nambah jumlah latihan kanggo ngalami maneh perasaan escapism utawa dhuwur alam sing sadurunge wis dialami kanthi wektu sing luwih cendhek. Padha nyatakake gejala mundur nalika ora bisa ngleksanani, lan cenderung bali menyang tingkat ngleksanani sing luwih dhuwur sawise periode abstinence utawa kontrol. Telung persen pangguna olahraga aran ora bisa mungkasi olahraga.
Nalika akeh alasan kanggo olahraga dienggo bareng karo para praktisi, adhedhasar apa wae sing ketagihan - kesehatan, kabugaran, manajemen bobot, gambar awak, lan stres relief - para penis sing ora ketagihan ngemot alasan liyane sing ngleksanani pecandu ora seneng , kayata kesenengan sosial , istirahat, lan wektu piyambak.
Wong sing beres kakehan kecanduan olahraga duwe kesulitan ing wilayah liya ing urip sing nuntun wong-wong mau menyang latihan kanggo tingkat mbebayani. Padha aran banget yen olahraga iku sing paling penting ing urip, lan nggunakake latihan minangka cara kanggo ngandhakake emosi kalebu nesu, keprigelan lan sungkowo, lan kanggo ngatasi stres karya lan sesambetan. Sawetara ngerti yen olah raga sing gedhe banget wis nyebabake konflik karo anggota kulawarga.
Fungsi utama kecanduan olahraga yaiku rasa kontrol - liwat swasana ati, awak, lingkungan - latihan sing menehi. Uga nyedhiyakake rasa struktur. Ironis, kaya karo kecanduan liyane, upaya ngontrol daya pungkasan bakal ngasilake mundhut kontrol liwat kemampuan ngimbangi kegiatan kanthi prioritas liyane ing urip.
Yen sampeyan mikir sampeyan bisa ketagihan kanggo ngleksanani
Latihan minangka cara sing apik kanggo ngatur kaku lan ngatasi perasaan negatif. Yen perlu kanggo ngleksanani luwih saka kemampuan kanggo ngatur hubungan lan perasaan sampeyan, sampeyan akeh mbutuhake bantuan liyane, kanggo ngatasi kecanduan lan nemokake cara sing luwih apik kanggo nanggulangi. Ngomong karo dhokter sampeyan babagan cara paling apik kanggo nambani kecanduan sampeyan.
Sumber
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Latihan kecanduan: Bukti awal babagan peran infarkibilitas psikologis. International Journal of Mental Health & Addiction [serial online]. 12 Januari 2018
Cox, R. & Orford, J. "A Study Qualitative Meaning of Exercise For People Who Could Be Labeled As 'Addicted' To Exercise - Can 'Addiction' Be Applied To Exercising High Frequency?" Research And Theory Addiction. 12: 167-188. 2004.
Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. Apa olahraga kecanduan ing kabugaran sing ditampa kanthi tingkah laku sosial? Laporan Perilaku Addictive . 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
Orford, J. Appetites Berlebihan: Pandangan Psikologis saka Ketagihan. Edisi kapindho. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R & Griffiths, M. "Analisis Tematik Kualitatif Kecanduan Olah Raga: Sinau Exploratory." Tindak Pidana Kesehatan 4: 13-26. 2006.