Wong sing nduweni kelainan prilaku borderline karo emosi
Individu sing nduweni kelainan personalitas borderline (BPD) bisa duwe respon emosional sing kuat banget kanggo acara sing katon sithik kanggo pengamat njaba. Akibaté, wong kanthi BPD kerep nandhang bocoran emosional , yaiku, wong liya nanggepi emosi kaya yen emosi kasebut ora sah utawa cukup.
Jebule, yen sampeyan kanca utawa anggota kulawarga saka wong kanthi BPD, bisa dadi angel banget kanggo nduwe tanggapan sing sah kanggo emosi sing koyone metu saka proporsi karo kahanan.
Nanging mbatalake respon sing dikasihi sampeyan mbokmenawa ora mbantu.
Apa Validasi Emosional?
Validasi emosional yaiku proses sinau babagan, pangerten, lan ekspresionasi pengalaman emosional wong liya. Validasi emosional dibedakake saka kesenjangan emosional, ing njero pengalaman emosional wong liya ditolak, diabaikan, utawa diadili.
Teori psikologis dominan sing ngandhut kelainan kepribadian garis wates (BPD) sing ngandharake manawa akeh wong kanthi BPD ora nampa validitas emosional kanthi cukup nalika pembangunan kasebut (pirsani uga " lingkungan emosional "), sing bisa dadi salah siji faktor pangembangan emosi dysregulation karakteristik saka kelainan.
Salah siji kunci kanggo sinau kanggo ngesyahke emosi wong liya yaiku kanggo nyadari yen mreduli emosi ora ateges sampeyan setuju karo wong liya, utawa sampeyan mikir respon emosine ditrapake.
Luwih, sampeyan komunikasi karo wong-wong sing ngerti apa sing dipikir, tanpa nyoba ngobrol wong-wong mau saka perasaan utawa isin marang perasaan.
Langkah siji: Ngenali lan ngakoni emosi
Nalika sampeyan ngesyahake respon emosional, langkah pisanan iku kanggo ngakoni emosi sing ditampa dening wong liya.
Iki bisa dadi angel yen wong liya ora bisa nyatakake kanthi jelas, supaya sampeyan bisa uga njaluk apa sing dipikir, utawa guess lan banjur takon yen sampeyan bener.
Bajingan yen sampeyan tresna marang duka karo sampeyan. Sampeyan bali saka kantor, lan padha tumindak angrily (sanajan ora kanthi tegas nyatakake).
Yen wong sing dikasihi wis dikomunikasikake yen dheweke nesu, umpamane, sampeyan mung bisa ngakoni yen dheweke pancen kaya mangkene: "Aku ngerti kowe duka."
Yen padha ora nyatakake, nanging kedadeyan duka, sampeyan bisa ngomong, "Sampeyan katon nesu banget. Punapa ingkang wonten? "
Langkah loro: Ngakoni Sumber Emosi
Langkah sabanjure yaiku kanggo nemtokake kahanan utawa isyarat sing micu emosi kasebut. Takon wong apa sing nyebabake respon. Contone, sampeyan bisa ngomong, "Apa sing nggawe sampeyan aran kaya mangkene?"
Sampeyan tresna siji bisa utawa ora bisa bisa komunikasi iki kanthi cetha. Padha ora bisa ngerti apa sing lagi ana, utawa uga ora bisa ngowahi apa sing nimbulaké emosi. Ing kasus iki, sampeyan mung kudu ngakoni yen ana sing katon kaya ngapa kacilakan, lan yen sampeyan pengin ngerti apa sing kedadeyan, nanging iku angel tanpa rasa jelas saka kahanan.
Langkah Tiga: Validate the Emotion
Mbayangno yen sampeyan tresna siji bisa komunikasi sumber emosi: Padha nanggapi sing duka amarga sampeyan 15 menit pungkasan teka saka karya. Lan mbok menawa sampeyan, tingkat murka asring ora dikeparengake kahanan kasebut. Sampeyan isih bisa ngiyatake perasaane kanthi nyatakake yen sampeyan nampa apa sing dipikir (sanajan sampeyan ora ngetutake pemikiran).
Contone, sampeyan mung bisa ngomong, "Aku ngerti sampeyan wis kesel amarga aku nembe nembe 15 menit. Iku ora maksudku kanggo nesu sampeyan; Aku iki macet ing lalu lintas. Nanging aku bisa ndeleng sing nunggu aku nggawe sampeyan kesel. "Sampeyan ora perlu apologize kanggo prilaku yen sampeyan ora aran sampeyan nindakake apa-apa salah.
Nanging kanthi ngakoni perasaan sing dikasihi sampeyan, sampeyan bisa mbenerake situasi kasebut.
Validating ora mundur
Elinga yen ndhelikake emosi wong ora ateges yen sampeyan ngundurake awak supaya ora dianggep kurang. Yen wong sing tresna marang tumindak kanthi ora sengaja utawa kanthi agresif, nyingkirake dhewe saka kahanan iku paling apik.
Marang wong-wong mau yen sampeyan pengin bisa ngomong karo wong-wong mau babagan kahanan, nanging sampeyan ora bisa nggawe sing produktif nganti padha bisa komunikasi karo sampeyan luwih tenang, supaya sampeyan bakal bali mengko nalika katon kaya wektu sing tepat.
Validating Ora bakal Nggawe Emotion Go Away
Iku uga penting kanggo mbudidaya manawa ngleksanakke emosi sing dicacatake biyasane ora bakal nggawe emosi lunga. Bisa mbedakake kahanan, lan bakal jarang nggawe kahanan sing luwih elek, nanging ora ateges wong sing tresna bakal raos banget.
Elinga yen ora dadi tugas sampeyan kanggo nggawe perasaan, sanadyan sampeyan bisa milih supaya bisa ndhukung. Nanging, ngakoni lan nyengkuyung wong bisa mbantu dheweke nemokake cara dhewe kanggo ngatur emosi kasebut.
Sumber:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Ningkatake Tanggapan Validating ing Keluarga." Sosial Work in Mental Health , 6 (1): 215, 2008.