Paranoia Munggah Kaku
Akeh wong sing kelainan kepribadian garis wates (BPD) ngalami paranoid utawa paranoid mikir ing kondisi kaku. Paranoia minangka istilah sing umum dipigunakaké kanggo nyebut keyakinan misteri sing kuat utawa niat jahat wong liya. Contone, wong sing duwe paranoia nduweni kepercayaan yen pemerintah lagi ngrungokake telpon, utawa sing pasangane duwe urusan.
Paranoid Ideation in BPD
Babagan pamikiran paranoid, utawa ideasi, bisa bervariasi saka entheng lan cendhak kanggo banget abot lan kronis. Sawetara individu sing duwe gangguan psikotik , kayata skizofrenia utawa kelainan disiplin , cenderung duwe ide ide paranoid sing kronis sing ora ana hubungane karo realita.
Contoné, nalika akeh wong sing kelainan pribadine garis watesan ngalami paranoid amarga iku minangka kritéria diagnostik kanggo BPD , cenderung mung dumadi ing kahanan stres utawa konflik antarpribadi.
Contone, bocah cilik karo BPD bisa ndeleng loro kanca-kancane ngomong ing lorong lan ngembangake kapercayan paranoid yen kanca-kanca kabeh secara rahasia sengit marang dheweke lan merencanakake kanggo ngina dheweke. Utawa diwasa karo BPD bisa nyasarake pitakon pasangan sing arep dianggep wektu sawetara wektu minangka tandha yen sesambetan wis ditanggulangi, lan manggon ing kapercayan iki sanajan bukti akeh sing dituduhake.
Paling ora ana siji panliten sing nuduhake yen individu sing nduweni BPD beda-beda karo wong-wong sing duwe gangguan psikotik sajrone reaktivitas psikotik, sing cenderung duwe gagasan paranoid lan masalah pikiran lan persepsi liyane ing njero stres, ora mesthi beda-beda saka penderita gangguan psikotik ing babagan intensitas paranoia utawa pengalaman psikotik liyane.
Dadi, nalika wong kanthi BPD duwe gejala psikotik sing cendhak, gejala kasebut ora kudu entheng.
Stress Busters Kanggo Mbantu Tame Paranoid Ideation
Amarga paranoid ing BPD luwih susah nalika sampeyan ana ing stres, sampeyan bisa nemokake cara kanggo ngendhokke lan ngatasi stres . Sawetara busters stres populer yaiku:
- Jero ambegan. Kauntungan saka ambegan jero bisa dilakoni ing ngendi wae, kapan wae. Lenggah utawa ngapusi, ngisi paru alon-alon, banjur mulihake maneh ambegan alon-alon. Baleni.
- Meditasi . Praktek iki wis watara pirang-pirang abad lan nalika ana tèknik sing beda-beda, sing paling akèh fokus ing tentrem, tenang, istirahat lan fokus perhatian panjenengan. Cara meditasi beda bisa ditemokake online.
- Yoga. Kaya mediasi, fokus karo yoga ing kalem, istirahat, sepi, uga postur lan keluwesan. Ana akeh aplikasi yoga gratis lan video instruksional online kanggo nglatih sampeyan carane nggawe yoga ing dhewe, utawa sampeyan bisa mlebu kelas ing gym lokal.
- Tai chi. Praktik kuno liya, tai chi ditrapake kanggo pertahanan diri nanging digunakake dening akeh wong saiki kanggo ngendhokke lan nyuda stres. Kaya yoga, nyakup pose tartamtu, konsentrasi sing dituju, gerakan alon lan fokus ambegan.
- Biofeedback. Ing biofeedback, sampeyan sinau babagan carane ngontrol hal kayata denyut jantung lan Otot tartamtu kanthi nduwe monitor sing digandhengake supaya sampeyan bisa nggambarake lan krungu apa sing bakal terjadi ing awak. Kanthi sinau babagan carane ngganti pikiran utawa emosi kanthi cara kanggo ngurangi mekanisme kasebut, sampeyan bisa ngurangi stres.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. Pedoman Mental Diagnostik lan Statistik DSM-IV-TR Edisi Keempat . Asosiasi Psikiatri Amerika: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Reaktivitas Psikotik ing Kelainan Kepribadian Borderline." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Teknik Relaksasi kanggo Kaku." MedLine Plus, US National Library of Medicine (2014).